Joga

Virabhadrasana (Warrior pose) - kā to darīt un ieguvumi

Pin
Send
Share
Send


Neizskaidrojami labs risinājums lielākai daļai no jūsu problēmām nekad nebūs iepakots vienā kastē. Uztura tabletes nekad patiešām nesniegs jums prātu, vismaz ne tik ilgi, līdz rezultāti parādīsies. Arī trenažieru zāle nekad nesniegs mieru, ko tā tik ļoti vēlas.

Tāpēc katram indivīdam ir jāreģistrē joga savā dzīvē, tas ir fitnesa veids, kas aptver ap mīkstu stiepšanos un deformāciju, kas ne tikai sniegtu jums milzīgu veselības aprūpi bez maksas, bet arī rūpētos par tauku izkrišanu un prāta mieru. Tagad jogai ir milzīga visu dažādu veidu un apakšnodaļu brošūra. No tiem mēs apspriedīsim vienu, ko sauc par Virabhadrasanu.

Redzēt vairāk: Svastikasana jogas poza

Kā to izdarīt?

Joga ir viena no mierīgākajām, bet uz vietas treniņiem, kas lielākoties balstās uz stiepēm un griezumiem, kas nāk kopā ar kontrolētu dabisko elpošanu. Lai gan daži ir viegli, lielākā daļa no viņiem būtu jums mezglos, kas mēģina pagriezt un sakļaut savu ķermeni milzīgā elastībā.

Par laimi, iesācējiem dvēselēm Virabhadrasana vai labāk pazīstams kā karavīrs rada diezgan viegli. Lai sāktu darbu, pieņemsim jogas paklāju. Kad jūs stāvat uz jūsu jogas paklāja, jūsu ekstremitātēm, apakšējās ir jāpiestiprina uz āru, radot plaisu starp divām kājām.

Starpam jābūt pietiekami plašam, lai izveidotu mīkstu stiept, bet pietiekami mīkstu, lai viss būtu ērti. Tagad paceliet rokas uz augšu, paralēli zemei, lai tas veidotu perpendikulāru ķermeni. Šobrīd turiet tos taisni, kamēr jūs saliekat vienu no ceļgaliem, sakiet pareizo.

Jūsu ķermenis, tagad jūs pagrieztos uz labo pusi, kad jūs vairāk saliekat ceļgalu, padarot savu labo augšstilbu paralēli zemei. Tā kā tas ir pietiekami ērts poza, kāpēc ne turiet to labā trīs līdz četru minūšu laikā? Kamēr jūs to darāt, pārliecinieties, ka elpojat dziļi, bet kontrolējat.

Pēc dažām minūtēm atlaidiet savu pozīciju un pēc tam atkārtojiet šo ciklu ar kreiso kāju. Lai jums būtu vieglāk, šeit ir daži padomi, veicot uzdevumu. Kamēr jūs izstiepsiet rokas, pārliecinieties, ka tās ir virs vai tieši pieskaņotas krūšu līmenim, lai izveidotu nelielu stiepi krūšu zonā.

Arī pagrieziet kaklu uz sāniem, kurus jūs saliekat, lai jums būtu vieglāk. Tādā veidā jums nav jāuztraucas par kakla sastiepumiem.

Redzēt vairāk: Tittibhasana

Kā tas mums palīdz?

Pirmais ieguvums ir tas, ka dāmām, kas tikko ieiet mātes stāvoklī, joprojām atrodas viņu palāta. Tas ir labs vingrinājums, lai tonizētu olnīcu sienas, padarot tās stingrākas, kas būtu svētība dabiskā dzemdību laikā. Tas arī palīdz jums tikt galā ar nevajadzīgām sāpēm.

Dāmām, kuras vienkārši nesaņem neregulāras menstruācijas ciklu un pusnakts krampjus, tas viņiem ir labs izbēgums. Jūs stiprināt olnīcu sienas neatkarīgi un kā svētīgs tas palīdzēs jums tikt galā ar sāpēm.

Apakšējā ķermeņa muskuļi tiek nostiprināti, kas ļaus jums nostiprināt augšstilbu un pat sēžamvietas ar laiku. Tas pats attiecas uz ķermeņa augšdaļu, kur neliela krūšu kurvja daļa palīdzēs jums nostiprināt piena dziedzerus. Tas arī palīdz stiprināt jūsu krūšu muskuļus, padarot tos stiprākus.

Šī joga pagātnē ir saistīta ar ķermeņa līdzsvaru, vienlaikus strādājot pie stresa mazināšanas, kas ļautu jums izvairīties no nepieciešamajām depresijām vai spriedzes.

Redzēt vairāk: Supta Virasana priekšrocības

Skatīties video: Virabhadrasana 1. Warrior Pose 1 - Step By Step. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Maijs 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send