Joga

Malasana (Garland Pose) - kā to darīt un tā priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Joga savā veidā ir palīdzējusi daudziem dzīves veidiem dažādos veidos. Garās biroja izkraušanas un nogurušās vakara atgriešanās var tikt apdraudēta tikai ar labu jogas nodarbību, atsvaidzinot jūs ar kodolu ar mazajām stiepēm un deformācijām. Pat agrākos rītos, kad miglainas debesis liedz jums iet uz cieto jogu, kāpēc neizmantot visu šo enerģiju labas stundas jogas veikšanai.

Gadījumā, ja jūs domājat, kā joga palīdz, pastāv noteiktas pozas un pozas, daži ir sasniedzami uzreiz, daži nav tik vienkārši. Viena no šādām pozām ir Malasana, kas ir pietiekami vienkārša, ja jūs labi strādājat, pietiekami grūti, ja jūs to ignorējat. Šodienas rakstā mēs runāsim par šīs konkrētās jogas pozām un priekšrocībām.

Redzēt vairāk: Mandalasana

Kā to izdarīt?

Angļu nosaukumu šim postenim sauc par Garland. Garlande galvenokārt balstās uz ķermeņa muskuļu tonizēšanu, vienlaicīgi ļaujot jums veikt ikdienas tupēt vienā un tajā pašā uzdevumā. Tagad, kad jums ir būtība par to, kas nāk, sāksim ar treniņu. Viss, kas Jums nepieciešams, ir jogas paklājiņš un jūsu pilnā koncentrācija.

Par šo pozu mēs prasītu, lai jūs sēdētu uz pirkstiem, ceļi saliektos, kad jūs atslogojiet ķermeņa atbalstu uz augšstilbiem. Sāciet, stāvot taisni, mugurkaula un kakla virzienā. Kājām jābūt izplatītām, bet taisnām un paralēli viena otrai. Tagad turot kaklu un kaulu smadzenes vienmērīgi, sāciet kājas, ceļgala izplatīšanās, kā jūs iet par to.

Lai to sīkāk izskaidrotu, tas ir vienkāršs tupēt, bet tā vietā, lai pusceļā nonāktu līdz galam, kamēr mēs balstāmies uz mūsu saliektā ceļa. Šajā laikā ievelciet rokas uz ceļiem, lai aizpildītu mazo atstarpi starp tām un salocītu tās kopā. Tagad sāciet, nospiežot jūsu pirkstiem pret savu iekšējo augšstilbu, tuvinot jūsu ekstremitātēm tuvāk ķermenim. Pirms ieelpot un atbrīvot pozu, turiet pozīciju 30 sekundes. Atklājiet savas lūgšanas rokas un sāciet taisīt ceļus, līdz esat atgriezies pozīcijā.

Redzēt vairāk: Mayurasana joga

Kā tas mums palīdz?

Garlande ir pazīstama ar savu ātro līdzekli pret muguras un smadzeņu sāpēm. Tas galvenokārt ir saistīts ar jūsu ķermeņa stingrību, kas tagad ir jāpārvar, izmantojot šo uzdevumu. Kad jūs noliekaties un noliecaties uz priekšu, lai locītu rokas, ķermeņa masa tiek pārnesta uz jūsu gūžas siksnām.

Spiediena zonā tiek radīta milzīga asins plūsma, kas atver saspringtos mezglus, tādējādi dodot jums sāpes bez muguras. Tas ir piemērojams arī ķermeņa elastīgumam, kur jūs saliekaties un stiepjas un pagriežat ķermeni, radīs elastību jūsu ķermenī.

Ir zināms, ka Malasana joga rūpējas par jūsu vielmaiņu, kas ir viens no iemesliem, kāpēc tas varētu atvieglot svara zudumu. Metabolisms mūsu organismā nodrošina mūsu pārtikas sagremošanas procesu ātrā ātrumā, lai organisms varētu radīt atkritumus un ātri izmantot svarīgās barības vielas.

Redzēt vairāk: Mugurkaula twist joga

Tas dod mazāk laika pārtikas uzglabāšanai, tauku ražošanai utt. Kad jūs noliekaties un pārvietojat ķermeņa svaru uz apakšējām ekstremitātēm, vēders tagad saskaras arī ar spiediena situāciju, kas ir tieši tā, kā šī joga tonē vēdera muskuļus un palīdz labāk darboties.

Skatīties video: Yoga Poses & Articles. Squat Pose Malasana (Decembris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send