Skaistums un modes

Top 9 augstas šķiedras brokastis

Pin
Send
Share
Send


Kāds reiz teica, ka brokastis ir izcila daļa no jūsu ikdienas brauciena, kur brokastis ir pirmā pārtika, kas iegremdējas tukšā dūšā. Tomēr, ņemot vērā aizņemto grafiku, mēs aizņemamās bites bieži vien izlaiž garšīgas brokastis un, izvēloties vienu, bieži vien tas nav pietiekami. Zemāk ir iekļautas dažas brokastu idejas, kas bagātinātas ar šķiedrām, kas palīdzēs jūsu ķermenim saglabāt savu dekoru.

Amazing High Fiber Brokastis Idejas Indijā:

1. Saldie kartupeļi:

Nākamajā reizē, kad jūs gatavojaties uz siera sviestmaizi ātrai brokastīm, kāpēc, nepievienojiet svaigus kartupeļu ķīļus uz sāniem, lai iet kopā ar to. Viss, kas jums jādara, ir pienācīgi nomazgāt, lai pārliecinātos, ka uz pārtikas nav palicis netīrumi. Kad tas izdarīts, sagrieziet kartupeļus mazos kartupeļos un cepiet tos eļļā.

2. Olu un grauzdiņu viss ceļš:

Kāda ir klasiskā brokastu ideja, ko mēs visi, kādu laiku mūsu dzīvē esam izvēlējušies. Klasisks grauzdiņš ar olu uz sāniem, vai tas būtu omlete vai cieta vāra. No šīs olas var sasniegt vislabāko proteīnu, savukārt pāris glāzes piena un banāns var palīdzēt jums gūt garu ceļu.

3. Jogurts Parfait:

Par labāku tuksnesi tieši pie brokastu galda, kāpēc ne izvēlēties jogurta parfētu. Būtībā tas ir jūsu mīļākā jogurta maisījums ar attiecīgajiem augļiem, jo ​​īpaši tiem, kas piepildīti ar antioksidantiem. Ja neesat liels grauzdiņu un olu ventilators, jūs vienmēr varat savienot jogurtu ar dažām ogām un apelsīniem.

4. Auzas:

Sāciet rītu, sagriežot augļus mazos kubiņos. Jūs varat pievienot ābolus, apelsīnus, zilas ogas, banānu un pat salmu ogas. Sildiet savu pienu un, kamēr jūs atrodaties tajā, pievienojiet tam auzas. Auzu milti ir nobalsojuši par vienu no brokastu izvēli un ne tikai palīdz jums izlaist dažas mārciņas, bet arī paturēt prātā jūsu šķiedru skaitu.

5. Augļu salāti:

Tāpat kā jūsu salāti, kurus jūs pavadāt kopā ar savām pusdienām, augļu salāti ir piecu minūšu ilgs pārbaudījums, kas ļaus jums piepildīt visu aizņemto rītu. Izgrieziet visus augļus dices un piepildiet to ar pienu sajauktajā traukā. Starp dažādām izvēles iespējām jūs varat pievienot būtiskās ogas, ābolu, apelsīnus un pat vīnogas un ķiršus, ja jūtaties.

Redzēt vairāk: Fenilalanīna bagātinātie pārtikas produkti

6. Bumbieru un kotedžu siers:

Lai sāktu darbu, sagrieziet dažus bumbierus uz pusēm un nogrieziet iekšpusē. Kad tas izdarīts, aizpildiet nepilnības ar kanēļa pārkaisa biezpienu. Lai pievienotu maisījumam kādu krāsu, pievienojiet maltu mandeļu skaidas un dažas ogas uz sāniem, kā arī veselīgas brokastis.

7. Pankūkas:

Tvaicējošs kaudzītis ar kārtīgi sakrautām pankūkām ar kļavu sīrupu, kas pārklātas virs galvas, ir pārāk salds, lai gudrās rītos un vēl ir viena no veselīgākajām brokastu izvēli, ko vēlaties izvēlēties. Bieži vien jūs varat pievienot kādu medu vai sviesta plāksni, lai padarītu to vēl patīkamāku.

Redzēt vairāk: Uzkodas ar augstu olbaltumvielu daudzumu

8. Smoothies:

Aizņemts skrējiens no jūsu guļamistabas caur durvīm arī ietver telpu starp to, virtuve, ko mēs tik bieži garām aizņemamajos rītos. Tas ir tad, kad jūsu virtuvē būtu sulīgs dzirnaviņas. Augļu sagriešana neuzmanīgiem gabaliem un tās sulu ar nelielu pienu un krējumu tā nopērk jums laika kabatu, ļaujot jums ieturēt pienācīgas brokastis. Šī iemesla dēļ šodien rīta pusdienas var būt jūsu brokastu izvēle.

9. Datums ar pienu:

Datumi ir labs šķiedru avots, iespējams, augstākais no iepriekš minētajiem receptiem, un tāpēc dažu datumu pievienošana jūsu rīta piena glāzei būtu laba brokastu ideja.

Redzēt vairāk: Augsts glicerīna ēdiens

Attēli Avots: Shutter stock 1, 2, 9.

Skatīties video: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film (Septembris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send