Skaistums un modes

10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu ēst krabjus grūtniecības laikā

Pin
Send
Share
Send


Deviņu mēnešu grūtniecības ilgums ir ļoti svarīgs. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi ēst tikai pareizos pārtikas produktus, lai saglabātu veselību. Jums jābūt labi informētiem par to, ko ēst un ko nedrīkst. Šeit ir saraksts ar krabju ēšanas priekšrocībām grūtniecības laikā, kā arī par to, kāpēc jums jāpārbauda tā daudzums.

10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu ēst krabjus grūtniecības laikā?

Krabju palīdzība anēmijas novēršanā:

Krabjiem ir augsta uzturvērtība un tādējādi tiem ir optimāls B12 vitamīna daudzums. Šī uzturviela ir nepieciešama sarkano asins šūnu ražošanai organismā. Tas palīdz novērst anēmiju grūtniecēm. Tādējādi krabju ēšana grūtniecības laikā ir izdevīga, jo tā stimulē sarkano asins šūnu veidošanos organismā.

Krabji satur folātu:

Līdztekus dārzeņu un augļu patēriņam ir ļoti svarīgi pievienot folātu folikulam. Veselības ieguvumi, ko folaāta piedāvājums ir labākais grūtniecei. Folaāta uzņemšana palīdz novērst jebkādus nervu caurules defektus. Folāts satur vitamīnu B9, tāpēc var strādāt brīnumus grūtniecības laikā.

Krabji palīdz samazināt ar sirds slimībām saistītos riskus:

Krabji ir arī labs omega-3 taukskābju avots. Šīs skābes ir ļoti svarīgas augļa neuro attīstībai. Tas ir svarīgi arī dzimšanas brīdī. Tas palīdz pazemināt tauku saturu asinīs un samazina arī ar sirds slimībām saistītos riskus. Omega-3 taukskābes ir noderīgas arī, lai novērstu jebkādus riskus, kas saistīti ar insultu.

Krabji satur magniju:

Krabji ir pilni ar būtiskām uzturvielām un viens no tiem ir magnija. Tiem no jums, kas domā, es varu ēst krabjus grūtniecības laikā, jūsu atbilde ir noteikta. Tas ir viens no tādiem minerāliem, ko organisms nespēj ražot, un tāpēc jums tas ir jāiekļauj jūsu diētā bagātīgi. Tas ļauj normāli funkcionēt nervus un muskuļus organismā.

Palīdz apkarot hipertensiju:

Magnija klātbūtne krabos palīdz cīnīties ar hipertensiju. Šajā laikā grūtniecei parasti ir augsts spriedzes un stresa līmenis. Līdz ar to ir būtiski apkarot hipertensiju jums un Jūsu bērna veselībai. Tas ir ļoti nepieciešams, lai būtu brīvs no stresa un kontrolētu spriedzi un krabjus ļautu jums palikt viens.

Veicina Baby izaugsmi:

Krabos ir labs folātu un olbaltumvielu saturs. Tas izraisa bērna vispārējo attīstību un augšanu. Tas arī palīdz uzlabot grūtnieces imūnsistēmas efektivitāti. Tādējādi krabju uzņemšana grūtniecības laikā ir ļoti labvēlīga gaidāmajai mātei.

Bagāts ar dzelzs saturu:

Krabji ir ļoti bagāti ar dzelzs saturu un tādējādi ir labs dzelzs piegādes avots gaidošajām mātēm. Tas palielina hemoglobīna daudzumu organismā. Tā arī nodrošina grūtnieču imunitāti. Imunitātes efektivitātes paaugstināšana nodrošina veselīgu bērna piedzimšanu. Tātad jums vajadzētu ietvert krabjus savā uzturā, kamēr esat grūtniece.

Nodrošina kalciju:

Krabjiem ir arī liels kalcija saturs. Kalcijs palīdz stiprināt kaulus organismā. Tas arī palīdz attīstīt bērna kaulus. Tas ir arī labvēlīgs zobu, muskuļu, nervu un ausu attīstībai. Tas nodrošina arī kvalitatīvu piena pienu laktācijas periodā.

Cīnās ar depresiju:

Krabji satur omega-3 taukskābes, kas palīdz cīnīties pret depresiju. Tas palīdz pazemināt depresijas simptomus grūtniecēm. Līdz ar to vairs nevajag brīnīties, vai grūtnieces var ēst krabjus vai nē, kā jūs noteikti varat. Ja Jūs jūtaties nomākts pārmērīga stresa un sasprindzinājuma dēļ grūtniecības laikā, krabju uzņemšana var jums palīdzēt.

Laba uzturvērtība:

Krabiem, kā jūs jau zināt, ir daudz labas uzturvērtības. Tie ir bagāti ar proteīniem, taukskābēm, kalciju, cinku, varu, mangānu, dzelzi un daudzām citām uzturvielām. Šīs uzturvielas palīdz gaidītā mātes un viņas bērna labklājībai. Tādējādi ir pilnīgi droši lietot krabjus grūtniecības laikā.

Redzēt vairāk: tas ir droši diētai grūtniecības laikā

5 lietas, kas jāpatur prātā, patērējot krabjus:

Izvairieties no neapstrādāta / zem vārīta krabju gaļas:

Ir ļoti svarīgi izvairīties no neapstrādātas vai gatavas krabju gaļas. Krabju gaļas neapstrādāta uzņemšana visticamāk tajā ir baktērijas vai parazīti. Tās patēriņš var izraisīt dažādas slimības, piemēram, listeriozi, toksoplazmozi un salmonellu. Slimība var izraisīt aborts un iedzimtus defektus.

Esi ļoti jutīgs:

Ir ļoti svarīgi būt ļoti picky un choosy, bet pērkot jūras veltes un krabji ir viens no tiem. Jums vajadzētu iegādāties tikai tādus krabjus, kas ir ļoti kvalitatīvi un nav mīksti. Jums vajadzētu iegādāties arī svaigus, kas nesen izņemti no jūras. Tādējādi jums vajadzētu izvēlēties tikai augstas kvalitātes svaigas.

Sagatavot labi:

Līdztekus kvalitātei ir ļoti svarīgi arī labi sagatavoties. Jums nevajadzētu patērēt zem vārītiem krabjiem, jo ​​tie var izraisīt baktērijas. Ieteicams lietot jūras veltes, kad tās ir svaigas un karstas. Jums arī jāizvairās no saldētu krabju lietošanas grūtniecības laikā. Jūs varat arī ievietot barojošus dārzeņus kopā ar krabjiem, lai palielinātu pārtikas produkta uzturvērtību.

Redzēt vairāk: garneles grūtniecības laikā

Rokturi rīkojas higiēniskā veidā:

Veicot krabjus, jums ir jāveic atbilstoši piesardzības pasākumi. Pirms un pēc krabju pagatavošanas visi trauki un šķīvji ir pienācīgi jānomazgā. Strādājot ar neapstrādātām jūras veltēm, jāizmanto arī atsevišķi griešanas dēļi un naži. Saglabājot jūras veltes, jums jābūt uzmanīgiem, jo ​​tas jāuzglabā atbilstošos apstākļos.

Konsultējieties ar ārstu, vai jūras veltes atbilstu Jums:

Ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu pirms jebkāda veida jūras veltes un krabji ir viens no tiem. Tas noteikti neatbilst visiem un var izraisīt dažādas ķermeņa alerģijas un citas slimības. Tāpēc pirms krabju lietošanas ieteicams apmeklēt ārstu.

Tādējādi tagad, kad esat pilnībā informēts par ieguvumiem no krabju lietošanas grūtniecības laikā, jūs varat attiecīgi plānot savu diētu. Tajā pašā laikā ir svarīgi paturēt prātā dažas lietas, kas jau minētas. Ēdiet veselīgu ēdienu, lai jūs un jūsu bērns būtu veseli.

Skatīties video: The Great Gildersleeve: Labor Trouble New Secretary An Evening with a Good Book (Septembris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send