Skaistums un modes

Kā palielināt augstumu pēc 18 gadiem - 5 vienkāršas lietas

Pin
Send
Share
Send


Astoņpadsmit gadu laikā vidusmēra pusaudžu ķermenī notiek masveida hormonālas izmaiņas. Cilvēka ķermeni regulē hormoni un hormoni, ko regulē mūsu dzīvesveids. Lai iegūtu augstumu, galvenais hormons ir cilvēka augšanas hormons (HGH). Tas izraisa kaulu un muskuļu augšanu. Daži uzskata, ka 18 ir pēdējais apstāšanās HGH. Bet tas nav taisnība. Var augt, kamēr hormons izdalās. Tādējādi, lai iegūtu hormonus, mums jārīkojas saskaņā ar dažiem pamata soļiem, kas nodrošinās augstuma pieaugumu.

Šeit ir mūsu 5 vienkāršās lietas, lai palielinātu augstumu pēc 18 gadiem.

  • Ir līdzsvarota maltīte.
  • Vingrinājumi - brīva roku stiepšana, peldēšana, vingrošana.
  • Atbilstošs miega režīms.
  • Izvairieties no smēķēšanas un dzeršanas.
  • Ģenētiskais faktors.

Palieliniet augstumu pēc 18 gadiem:

Šeit jūs saņemsiet detalizētu informāciju par to, kā palielināt augstumu pēc 18 gadiem.

Ir līdzsvarota maltīte:

Ja jūs gribat izskatīties augsts, jums ir jācenšas meklēt liesu. Pirmais solis uz to ir ēst labi un uzturēt savu svaru.

Jūsu maltītei jāietver šādas lietas, lai uzturētu svaru un augtu. Tie ietver:

Lean proteīns: balta mājputnu gaļa, zivis, sojas un piena produkti.
Kalcijs: tumši lapu zaļie dārzeņi un piena produkti (jogurts un piens).
D vitamīns: Zivis, olas un sēnes.
Citas uzturvielas: cinks, mangāns un fosfors palīdz veicināt augšanu.

Neizlaidiet brokastis par katru cenu. Arī mēģiniet ēst mazākas un biežākas maltītes, jo tas palielinās vielmaiņas līmeni un līdzsvaros ĶMI. Pirmkārt, dzert daudz ūdens.

Redzēt vairāk: Kā palielināt augstumu pēc 20. T

Vingrinājums:

Ņemot vērā augsto enerģijas līmeni pusaudžiem un līdz pubertātes laikam, ir jādara daudz. Tas notiks, lai jūs būtu piemērots, un tikai nedaudz palielināsiet savu augstumu. Šādi uzdevumi palīdzēs.

• Izlaist un lekt
• basketbola vai cita komandas sporta veidi, kas ietver stiepšanos
• Peldēšana
• Vingrošana
• brīva roku stiepšana
• Joga un Pilates

Visi iepriekš minētie darbi ir veikti tajā pašā Darvina teorijā, kas triks ar žirafes kaklu. Tas nozīmē, ka, ja mēs regulāri izstiepamies vai veicam darbības, kas palīdz jums izstiepties, iespējams, ka HGH tiks novirzīts pareizajā virzienā. Ja nekas cits, tad tas saglabās jūsu svaru un uzturēs ķermeni liesu. Tauku cilvēks vienmēr izskatās īsāks par viņa augstumu.

Redzēt vairāk: Augstums un svara diagramma Kgs

Atbilstošs miega režīms:

Miega laiks ir laiks, kad muskuļi atpūšas un ķermenis aug. Hipofīzes izdalās HGH dziļas miega fāzes laikā. Tāpēc iegūstiet daudz miega un dodiet ķermenim iespēju augt. Aptuveni 9-11 stundas ir tikai labi. Bet tas arī nedarbosies, ja izlaižat 1. un 2. soli iepriekš, tādā gadījumā ķermenis augs horizontāli!

Redzēt vairāk: Kā palielināt augstumu pēc 21 gadiem

Lietas, no kurām jāizvairās:

Lai gan ir trīs soļi, lai augt garumā, ir daži iebildumi, kas jāievēro, lai izvairītos no bremzēšanas jūsu centienos.

• Nenovietojiet atpakaļ vai neslīdiet. Pastaigājieties taisni un uzturiet labu pozu. Laba poza vienmēr liek jums izskatīties garš
• Neatstājiet telpās visu laiku. Saules gaisma palīdz absorbēt D vitamīnu mūsu organismā. Tātad iet un spēlēt.
• Izvairieties no alkohola; ir iemesls, kāpēc dzeršanas vecums ir lielāks.
• Izvairieties no narkotikām un halucinātiem: tie sajauc jūsu hormonus.
• Izvairieties no smēķēšanas: tas pilnībā aptur jūsu primāro augšanu, tādējādi ietekmējot augstuma pieaugumu.
• Izvairieties no steroīdiem vai uztura bagātinātājiem: jūsu ķermenis ir jauns un piemērots, lai dotos uz dabiskām iespējām. Inducētajām piedevām noteikti ir blakusparādības jūsu ķermenī, kas kādreiz būs virsmas. Nelietojiet komplikācijas ķermenim.

Redzēt vairāk: Vai ir iespējams palielināt augstumu pēc 25

Ģenētiskais faktors:

Ģenētikai var būt liela nozīme augstuma noteikšanā. Diemžēl, vai jums ir augsts gēns, ir atkarīgs no jūsu vecākiem. Īsāki vecāki norāda, ka jūsu augstums būs īsāks. Bet no otras puses, tas var arī norādīt uz neaktīva augstā gēna klātbūtni, kas dažreiz izlaiž paaudzi. Šādi gēni var būt sarežģīti.

Astoņpadsmit noteikti nav virves gals. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka augstums var pieaugt līdz pat 6 collām pēc tam, kad mēs nonākam līdz 18. Mūsu ķermeņi nekad nepārtrauc augt. Viss, kas mums jādara, ir novirzīt hormonus pareizajā virzienā. Tāpēc nezaudējiet cerību. Joprojām ir laiks. Smagi strādāt.

Attēlu avots: 2, 3, 4 un 5.

Skatīties video: Jēkabpils apkārtnē palielinās interese par zirgu jāšanas sportu (Aprīlis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send