Skaistums un modes

Top 15 + mājas aizsardzības līdzekļi svara pieaugumam

Pin
Send
Share
Send


Svara pieaugums ir svētība nepietiekamajam svaram. Visi tie cilvēki, kas sver vismaz 20 procentus mazāk nekā vidējais cilvēka svars ar savu uzcelto, var tikt klasificēti kā nepietiekami svari. Viņiem var būt vairāki iemesli, piemēram, iedzimtība, stress, apetītes zudums, atgūšanās no slimības un slikta uztura, lai minētu tikai dažus.

Ja persona galu galā nepalielina svaru, tad viņš varētu būt pakļauts nopietnām slimībām. Plāns cilvēks vienmēr raugās uz veselīgu toniku, medikamentiem un dažāda veida tiesiskās aizsardzības līdzekļiem, lai veselīgi uzliktu svaru un nekļūtu par aptaukošanos. Mājas aizsardzības līdzekļi ir lieliska iespēja, kas ir ne tikai ļoti iespējama, bet arī ļoti efektīva, palīdzot personai veselīgā veidā iegūt pareizo svaru. Daži no šiem aizsardzības līdzekļiem ir iekļauti zemāk.

Labākie mājas aizsardzības līdzekļi svara pieaugumam:

1. Rīsi Congee:

Viens no labākajiem līdzekļiem, kā likt svaru, ir ēšanas rīsi. Tas ir ļoti viegli sagatavojams. Rīsus vāra pārmērīgā ūdenī un vāriet, līdz rīsi pagatavojas, un pakāpeniski veidojas cietes šķīdums. Šis preparāts ir noderīgs ne tikai svara ievietošanai, bet arī palīdz tūlītējai enerģijai. Tas ir lieliski piemērots tiem cilvēkiem ar zemu svaru, kuri atgūstas no ilgstošas ​​slimības.

Redzēt vairāk: Ikdienas veselīgas dzīves padomi

2. Banānu piena krata:

Vēl viens vienkāršs mājas līdzeklis svara iegūšanai ir banānu piena kokteiļu dzeršana. To sagatavo, sajaucot banānus ar pienu. Tas ir pilns ar ogļhidrātu un var būt vismaz divas reizes dienā. Tā kā banāni un piens parasti atrodami mājās, jūs to varat sagatavot jebkurā laikā.

3. Žāvēti augļi ar pienu:

Žāvētu augļu, piemēram, mandeļu, anjeer un datumu kombinācija, pievienojot pienam un karsējot, dod spēcīgu potionu. Tas palīdz iegūt dažas papildu mārciņas veselīgā veidā. Tas ir garšīgs un ļoti barojošs.

4. Mūziju, granātābolu un Indijas žeņšeņa kombinācija:

Veikt musli ar Indijas žeņšeņa sakņu un granātābolu sēklām un pulveri tos atsevišķi. Tos apvieno vienādās proporcijās un norijiet šo maisījumu ar ūdeni vismaz divas reizes dienā. Tai ir jāuzrāda svara pieaugums un tonizē ķermeni.

5. Augļi un žāvēti augļi:

Augļi, kas tiek patērēti labās porcijās, ir lieliski piemēroti visam ķermeņa attīstībai, tomēr ir īpaši augļi, kas ir ļoti noderīgi svara pieaugumam, jo ​​tiem ir augsts kaloriju saturs.

  • Mango

Mango ir augļu karalis, un tam ir arī daudzas uzturvērtības priekšrocības. Tas ir ļoti salds un satur augstu glikozes un fruktozes līmeni, kas palielinās svarā.

  • Muskusa melone

Cilvēki ar svara pieauguma problēmu var gūt labumu, ēdot muskusa melones. Tas arī ir ļoti efektīvs, lai likvidētu izskatu, ka viens, kad tas tiek uzņemts, ja ir svars.

  • Rozīnes

Nepietiekami svarīgus jautājumus var rūpēties, sniedzot šai personai vismaz 30 g rozīņu vienā dienā. Tas jāturpina mēnesi, lai iegūtu pozitīvus rezultātus.

6. Piena produkti:

Galvenais piena produktu avots ir piens, kas vienmēr ir pieejams mājās. Produkti, piemēram, biezpiens, biezpiens, siers un ghee, ir viegli pieejami mājās. Tie ir viens no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem svara iegūšanai, jo tie ir ne tikai labs proteīnu un kalcija avots, bet arī tauki. Šī kvalitāte ir lieliska svara uzlikšanai.

Mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, tie, kas šeit ir minēti, ir viegli sagatavojami, bez blakusparādībām un viegli pieejami, tāpēc visiem tiem, kas vēlas atbrīvoties no izplūdušās izskatu, liekot dažiem svariem, šie risinājumi būtu jāapsver.

7. Pirms katras ēdienreizes izvelciet kādu vīnu:

Vīns var veicināt jūsu apetīti un tādējādi ir labs veids, kā lietot pirms ēšanas. Tas ir arī daudz antioksidantu un tanīnu, kas, kā zināms, uztur jūsu imūnsistēmu un nodrošina arī veselības aizsardzību. Šie visi faktori palīdzēs jums iegūt svaru.

8. Vai svara apmācība:

Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir noderīgi, lai izveidotu muskuļus, vienlaikus palīdzot svara zudumam. Pēc svara celšanas jūs varat pārvērst papildu svaru liesā masā, kas ir vairāk nekā tauki. Šis tauki ir veselīgi, palielinot vielmaiņu un palielinot muskuļu masu.

9. Mazāk ūdens dzeršana:

Ūdens bieži tiek izmantots kā līdzeklis pilnīgai un sabojāt apetīti tiem, kas seko svara pieaugumam. Ja jums ir svara palielināšanās, izvairieties no tā, ka tās lieto vairāk un arī pēc ēdienreizes. Tas palīdzēs jums iegūt svaru.

10. Ēdiet ēdienu pēc tam, kad esat veicis:

Pēc vingrojuma vielmaiņas ātrums ir visaugstākais, līdz ar to var uzņemt lielu ēdienu, lai iegūtu visu pārtikas barības vielu un iegūtu kaloriju patēriņu.

11. Patērēt lielākas maltītes:

Mēģiniet palielināt ēdiena devas lielumu. Iet uz lielākiem ēdieniem, piemēram, 3 lielas maltītes ar 2 veselīgām uzkodām ieteicams iegūt svaru.

12. Košļājat pārtiku pareizi:

Jums ir rūpīgi jāt košļāt visu ēdienu, lai nodrošinātu, ka jums ir vislabākā gremošanas sistēma. Tas arī palīdz jums iegūt visas kalorijas gremošanas traktā.

13. Ēd maltītes vairāk numuros:

Palieliniet pārtikas biežumu un arī izmēru. Veikt 6 mazas maltītes visu dienu. Tas izaicinoši palīdzēs jums iegūt veselīgu svara pieaugumu, palielinot ēdienu biežumu.

14. Iekļaujiet jogurtu diētā:

Ir zināms, ka jogurts ir ļoti labs kalorijās un arī labs periodisko baktēriju avots. Tas arī palīdz uzturēt veselīgu ķermeņa gremošanas sistēmu, optimizējot barības vielu uzņemšanu. Tas ir arī efektīvs veids svara pieaugumam izdevīgā veidā.

15. Noņemiet nevienu nevēlamu ēdienu

Atbrīvojieties no Junk pārtikas, kas jums ir iekļauts jūsu diētā. Tas ir labs veids, kā likt svaram, bet ne veselīgā veidā, kad tie trans taukus, sāli un ir slikti kalorijās. Šīs visas barības vielas tiek uzskatītas par sliktām, ņemot vērā veselības aspektu, lai iegūtu svaru. Viņi var arī dot jums daudz veselības problēmu, piemēram, aptaukošanos, hroniskas slimības, astmu, diabētu, sirds slimības utt.

16. Līdzsvarojiet diētu:

Daudzi no mums mēdz būt apmierināti ar tūlītējo rezultātu sākotnējā fāzē, lai iegūtu svaru un pārtrauktu to pašu procedūru. Tas sagrauj visus iegūtos rezultātus, lai iegūtu svaru un nokļūtu sliktos ieradumos. Jūs arī varat nonākt pie aptaukošanās, ja jums nav sava veselīga dzīvesveida.

17: Aprēķiniet kaloriju daudzumu:

Katrs no mums ir atšķirīgs, tāpēc nepieciešamās kalorijas arī atšķiras no cilvēka. Jūs varat veikt BMI mērījumus, izmantojot rīkus vai kaloriju algoritmus, izmantojot lietotnes vai internetu. Tas palīdzēs jums iegūt precīzu mērījumu, lai uzzinātu ķermeņa vajadzības un palīdzētu iegūt svaru.

18. Ēd pienācīgā laikā:

Mūsu ķermenis mīl pareizu pārtikas cikla laiku. Saglabājiet savu laiku ēst, kas palīdzēs jums zināmā mērā pielāgot hormonāli. Mūsu vielmaiņa arī mācās modeļus. Rutīnu uzturēšana nav iespējama, bet jūs varat mēģināt būt konsekventi zināmā mērā.

19: Izvairieties no lielas ēšanas vienā reizē:

Bieži ēdināšana ir vilinoša. Mēs vienlaicīgi cenšamies ēst daudz, ka mūsu ķermenis nevar vienlaicīgi izturēties. Tas tiek pārvērsts par viscerāliem taukiem. Tādējādi ir ieteicams izplatīt maltītes, lai iegūtu veselīgu svaru.

Image Source: Shutter stock

Skatīties video: The Dirty Secrets of George Bush (Jūnijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send