Joga

Balasana (Bērnu poza) - kā to darīt un tā priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Ja joga ir pareizā veidā, jūs varat sasniegt daudzus veselības ieguvumus, kuriem ir ilgstošas ​​sekas. Jogai ir dinamiska vitalitāte, kas padara cilvēka ķermeni efektīvāku un spējīgāku. Joga nozīmē ne tikai iesildīšanās vingrinājumus vai starpniecību, bet arī asānu.

Viena šāda asana ir BAL Asana, kas ir ļoti izplatīta cilvēku vidū. To sauc arī par bērna pozu. Bērnu poza ir pazīstama kā iesācēja jogas poza, un to var viegli iemācīties. Balasana ir stiepšanās veids, kas ir labs jūsu muguras un muguras mugurai.

Ja plānojat mācīties šo uzdevumu, sāciet darbu jau šodien, izpildot tālāk norādītās vienkāršās darbības.

1. Novietojiet tīru paklāju uz grīdas un vienkārši ceļojiet uz paklāja.

2. Sesija jāsāk ar ceļgalu. Pārliecinieties, ka abi pirksti ir kopā un atdalīti papēži. Celiņi būtu jānovieto plaši, un tas pats attiecas uz gurniem. Jums vajadzētu saglabāt tādu pašu attālumu starp ceļiem un gurniem.

3. Saglabājiet pirkstiem vērstus pret zemi.

4. Tagad lēnām novietojiet sevi vajrasanā vai pērkona stāvoklī. Tikai pārliecinieties, ka muguras un apakšējā mugurkaula ir pilnīgi taisni.

5. Tagad vienkārši saglabājiet savu ķermeni relaksējošu un atbrīvojiet savu ķermeni tādā mērā, cik iespējams. Novietojiet rokas tieši pie kājām uz zemes.

6. Pēdējā posmā vienkārši pieskarieties zemei ​​ar pieri. Pieskaroties zemei ​​ar pieri, vienkārši turiet acis aizvērtas un koncentrējieties uz elpošanu. Vienkārši nostipriniet uzmanību uz gaisa plūsmu nāsīs un lēnām ieelpojiet un izelpojiet.

7. Mēģiniet uzturēt ķermeni 3-4 minūtes un pēc tam atgriezties vajrasana pozīcijā. Šīs prakses laikā jūs varat justies pusi miegā. Tas liek jūsu ķermenim justies atpūsties un svaigāk. Pēc atgriešanās vajrasanas pozīcijā lēnām nāk no asanas. Vienkārši nesteidzieties.

Redzēt vairāk: Plecu nospiešana Pose

Daudzi cilvēki lieto Balasana pozu, vienlaikus arī praktizējot sarežģītas pozas. Balasana ne tikai saglabā ķermeni relaksācijas režīmā, bet arī nomierina jūsu ķermeni un prātu. Bet pārliecinieties, ka, veicot šo asānu, jums vajadzētu dziļi elpot un izkļūt. Tas noteikti palīdzēs atjaunot un atjaunot jūsu enerģijas līmeni.

Šī asana ir jāturpina, ja ciešat no locītavu vai ceļa sāpēm. Pat ja jūs esat grūtniece, mēģiniet izvairīties no šīs asanas, jo tas var izraisīt kuņģa spriedzi. Tas jādara tikai ar savu ierobežojumu un jaudu. Nelietojiet pārspīlēt šo asānu, jo tas var izraisīt ķermeņa stresu.

Redzēt vairāk: Bhekasana

Balasana priekšrocības:

Ir daudz labumu veselībai, ja plānojat praktizēt Balasana katru dienu. Tas palīdz muskuļiem stiepties un stiprināt. Tas arī palīdz ķermeņa asinsritē. Šī asana ir ļoti izdevīga cilvēkiem, kas dzīvē ir ļoti uzsvērti un nomākti. Tas nav jums atvieglot stresu, bet arī nogurumu.

Ja jūs ciešat no jebkādām muguras sāpēm vai zemākām mugurkaula problēmām, tad šī asana ir jādarbojas katru dienu. Tas ne tikai palīdz atrisināt sāpes un sāpes, bet arī palīdz atjaunot ķermeņa pozu ilgtermiņā. Tas var arī palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega.

Pats pats par sevi ir ļoti spēcīgs. Ja jūs 2-3 minūšu garumā praktizējat šo pozu, jūs varat vienkārši nokrist. Nav nepieciešams, lai šī joga būtu ļoti izdevīga rīta stundās. Ja jūtaties ļoti noguris, tad mēģiniet to izdarīt, jūsu ķermenis un prāts vienkārši var būt atviegloti.

Redzēt vairāk: Joga Baddha Konasana

Attēli Avots: 1.

Skatīties video: Childs Pose - Yoga Poses (Marts 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send