Joga

Parsvottanasana (intensīva stiepšanās uz sāniem) - kā to darīt un priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Jaunā pasaule ir apmierināta ar ķermeņa piemērotību. Uzturot labus bicepus un dzīvokli, kas iesūcas kuņģī, valdīja modernās lapas, jo trance sekotāji sāka meklēt labākus veidus, kā kontrolēt sevi. Vispirms tā bija diēta, bez pārtikas režīma ar ceptiem brokoļu un tvaicētiem burkānu vakariņām. Tad tas bija smagais pacēlums un skrejceļš, kas drīz tika aizstāts ar krāsainām, mazām tabletes un potioniem, kas gulled vai injicēti vēnās.

Runājot par visiem, slimība, kas iestājusies, un tas ir, kad traks prāts mums atteicās. Ja jūs joprojām meklējat dziedināšanu, šeit ir atbilde. Joga, izstiepšanās un vērpšanas rutīnas ar kontrolētu dabisko elpošanu, kas iet blakus jūsu agrā rīta zaļajai tējai, kas rūpējas ne tikai par ķermeni, bet arī no jūsu prāta. Šodienas rakstā nostājas nosaukums ir Parsvottanasana.

Kā rīkoties ar Parsvottanasana un tās priekšrocībām:

Kā tā?

Šī nosaukuma angļu nosaukums ir Intense Side Stretch poise. Līdzīgi kā jebkurai jogas pozai, tas pamatā balstās uz dažiem nelieliem posmiem kopā ar kontrolētu dabisko elpošanu, parasto darījumu. Ja esat iesācējs, ir liela iespēja, ka jūs joprojām neesat zaudējis savu ķermeņa stingrību, kas ir viens no iemesliem, kāpēc jūsu ķermenis tagad ir pakļauts stiepšanai, var sasist nedaudz.

Redzēt vairāk: Sasakasana

Tomēr praksē muskuļi atver daudz. Sāciet, izplatot jogas paklāju un stāvot uz tā. Jūsu rokas, kā parasti, tiks atpūšas jūsu pusē, jo mums tās nav vajadzīgas sākotnējos posmos. Pārliecinieties, ka smadzeņu un kakla kakliņš ir taisni un stingri. Tagad paceliet vienu kāju no grīdas, saki pa kreisi un virziet to uz priekšu, atstājot dažus soļus starp.

Līdz šim jums vajadzētu justies nelielā stiepumā, kas būtu pietiekami ērts. Otrā kāja, pareizā, iet uz aizmuguri, taisni un atbalsta toe, papēžiem gaisā. Tagad ieņemiet labu dziļu ieelpojumu, kad sūkāt vēderā un saliekt, līdz jūs varat atpūsties pieres savā izstieptajā ekstremitātē.

Atstājiet rokas atpakaļ, pieskaroties zemei, kā jūs iet par to. Bloķējiet nostāju uz dažām sekundēm un lēnām ar praktisku darbu līdz pat labai minūtei. Pēc tam jūs varat lēnām saspringt vēderu un atgriezties, kad jūs izelpojat un doties atpakaļ uz kvadrātveida.

Redzēt vairāk: Samasthiti priekšrocības

Kā tas mums palīdz?

  • Kad jūs noliekaties un izstiepjat apakšējo ķermeni, apakšējo ekstremitāšu muskuļi tiek saspringti zem stresa spiediena. Tas palīdz viņiem nostiprināties, lai jūs varētu noskaņot tonētu kāju, kas būtu spēcīgāka un veselīgāka.
  • Ieelpojot padara jūsu kuņģi iet, kad jūs saliekt. Tas rada spiedienu kuņģa zonā, kas pāris sekundes masāž orgānus, tādējādi nodrošinot pareizu gremošanu. Tas arī ietekmē svara zudumu.
  • Tas ir labs vēdera vingrinājums, kurā jūs saliekat vēdera iekšpusi, kas tagad izjūt asins plūsmu. Šī iemesla dēļ šī ir laba poza sievietēm, kuras cieš no menstruālā cikla pārkāpumiem.
  • Zināms arī par stresa atslodzes paņēmieniem, kad jūs noliekaties un atpūšat pieres pret savu izstiepto kāju, jūs faktiski izraisa asins skriešanu uz smadzenēm, kas apvieno un sašķeļ visas rūpes un spriedzi. Tāpēc svaiga spriedze, kas ir mazāk rīta, tagad būtu tikai joga.

Redzēt vairāk: Dīvāns Pose

Attēli Avots: Shutter stock

Pin
Send
Share
Send