Skaistums un modes

Kā pārvarēt aizcietējumu

Pin
Send
Share
Send


Viens no visbiežāk sastopamajiem veselības traucējumiem, kas, iespējams, ir bijuši pakļauti, ir viens no visvairāk nepatīkamajiem ir aizcietējums. Tas rada krampjus un sāpes kopā ar cietām krūtīm, kuras ir ļoti grūti iziet. Tomēr tā vietā, lai lietotu medikamentus, kas pēc kāda laika pasliktinās šo problēmu, ķermeņa imunitāte pret tiem, vislabāk ir ievērot dažus padomus un ieteikumus, kas var palīdzēt ļoti efektīvā veidā pārvarēt aizcietējumus. Pārliecinieties, ka jūs saņemsiet dabiskos veidus, kā pārvarēt krīzi, lai iegūtu drošu un vieglu rezultātu.

Šajā rokasgrāmatā ir daži no galvenajiem veidiem, kā šo mērķi var sasniegt bez lielām grūtībām un pūlēm. Pārbaudiet un ievērojiet tos, lai nodrošinātu vienmērīgu un veselīgu dzīvesveidu.

Redzēt vairāk: Kā izvairīties no aizcietējumiem grūtniecības laikā

Ir daudz ūdens:

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt aizcietējumu, ir daudz ūdens. Tas regulēja ķermeņa funkcijas un atvieglo spiedienu uz zarnām. Tas arī pievieno šķidrumus cietajiem izkārnījumiem un padara to vieglāku. Līdz ar to tas uzlabo gremošanas sistēmas lomu, nodrošinot aizcietējumu problēmu novēršanu. Lai sasniegtu izvirzītos mērķus, ir aptuveni 10-12 glāzes tīra ūdens.

Palieciet prom no rafinētiem pārtikas produktiem:

Rafinēšanas process vienkāršā veidā novērš šķiedrvielu saturu jebkurā pārtikā. Ar izsmalcinātu pārtiku jūs tikai saasināsiet aizcietējumu. Ja vēlaties pārvarēt problēmu, vislabāk ir, cik vien iespējams, atturēties no rafinētiem pārtikas produktiem. Baltais rīsi, baltmaize, makaroni un baltais cukurs, baltie milti ir rafinētu pārtikas produktu piemēri. Vārīšanas eļļas un margarīns ir arī daži no rafinētiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, no kuriem būtu jāizvairās.

Vai Fiber Rich Foods:

Pārtikas produkti, kuriem tajās ir labas šķiedras daudzums, ir viena no labākajām lietām, kas saistītas ar aizcietējumiem. Tas izkārnījumiem palielina masu un padara to vieglāku. Nekas labāks par šķiedras bagātīgu pārtiku šajā krīzē. Ietveriet augļu un dārzeņu, veseli graudi, rieksti un citi šķiedras bagāti priekšmeti ikdienas izvēlnē un iegūstiet redzamus vēlamos rezultātus.

Redzēt vairāk: Aizcietējums bērniem

Palieciet brīvu no stresa:

Viens no galvenajiem iemesliem bieža aizcietējuma rašanās gadījumā ir stress. Tas tikai nozīmē, ka jums vajadzētu strādāt, lai atslābinātu sevi ar relaksācijas paņēmieniem, lai nodrošinātu, ka jūs varat pārvarēt pamatproblēmu, kas saistīta ar nespēju izturēt izkārnījumus.

Izvairieties no noteiktiem medikamentiem:

Pretsāpju līdzekļi un antibiotikas ir dažas no zāļu kategorijām, kas izraisa aizcietējuma problēmas, bet tikai īslaicīgi. Lai pārvarētu aizcietējuma krīzi, vislabāk ir izvairīties no šīm zālēm, cik vien iespējams. Tas noteikti palīdzēs jums iegūt pareizus rezultātus jūsu ķermenim un gremošanas un ekskrēcijas sistēmai.

Aktīvs dzīvesveids:

Fiziskās aktivitātes trūkums ir vēl viens no iemesliem aizcietējumiem un daudzām citām veselības problēmām. Tiem, kas vēlas atrast pareizo krīzes risinājumu, nav nekas labāks nekā vismaz 30 minūtes katru dienu. Tas var būt kā staigāšana vai jebkurš sporta veids, kas jums patīk.

Redzēt vairāk: Padomi, kā izvairīties no aizcietējumiem

Ir veselīgi tauki:

Veselīgi tauki ir ļoti svarīgi organismam, jo ​​īpaši, lai nodrošinātu vienmērīgu muskuļu darbību. Lai nodrošinātu, ka izkārnījumi iziet bez piepūles, ir svarīgi, lai muskuļi būtu veseli un aktīvi. Ietveriet pārtikas produktus, kas dod jums veselīgus taukus avokado, olīvu, olīveļļas, kokosriekstu, laša un makreles, sēklu, riekstu un bioloģisko olu veidā.

Attēla avots: Shutterstock

Skatīties video: Kā pārvarēt niezi galvaskausā? (Jūnijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send