Joga

Padma Pinya Mayurasana (elkoņu līdzsvars) - kā to darīt un priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Joga ir klasisks, netraucēts ķermeņa fitnesa veids, kas lielā mērā balstās uz ķermeņa kustībām un kontrolētu elpošanu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Daudzas reizes joga daudziem vienkārši nozīmētu ķermeņa piemērotību. Tagad ķermeņa piemērotība var nozīmēt slaidu kuņģi vai veselīgu funkcionējošu ķermeni.

Izveidojot izcilību abos ceturkšņos, joga rūpējas arī par savu veselību un izskatu. Tagad kā bonuss mēs vēlētos iemest vēl vienu labu jogu. Pēc ikdienas rutīnas ciešanām šaurs ceļš uz rāmumu vienmēr ir laipns. Tas ir tas, ko joga sasniedz mums. Šodienas rakstā karstais temats būs Padma Pinya mayurasana joga.

Saturs:

    Kā darīt Padma Pinya Mayurasana (Elbow Balance) un priekšrocības:

    Kā to izdarīt?

    Daudzas reizes jogas rutīnas ir tikpat vienkāršas kā gultas ar rozēm, bet otrreiz - ērkšķis, kas padara to par sarežģītu rutīnu. Diemžēl tā ir viena no tām jogas nostādnēm, kuras sākotnējos posmos būtu diezgan grūti sasniegt. Šeit jūsu jautājuma atslēga ir prakse. Tomēr, pirms jūs veicat šo nostāju, ir daži veselības jautājumi, kas jāpatur prātā.

    Nelietojiet šo jogu, ja jums ir salauzts apakšdelms, kas, pat ja tas ir piestiprināts tagad, var tikt nodarīts kaitējumam, ja uz to iedarbojas nevienmērīgs spiediens. Otrkārt, cilvēkiem, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena vai akūtu sirdsdarbības problēmu, vajadzētu atturēties no šīs jogas pozīcijas izvēles. Lai sāktu, sēžiet lotosa postā, ko sauc arī par Padmasānu.

    Redzēt vairāk: Viens kāju karalis balodis

    Saliekot apakšējās ekstremitātes mezglā, augšējais ķermenis tiek turēts taisni un stingri, kad jūs šķērsojat kājas pār otru. Tagad, kad esat nokļuvis pamatstāvoklī, lieciet uz priekšu un ielieciet rokas priekšā pa labi šķērsotām ekstremitātēm.

    Uz priekšu vērsties uz priekšu pagrieziet roku otrādi, lai jūsu plauksts nebūtu vērsts pret jums. Pievelciet savu ķermeni un lēnām paceliet sevi uz augšu, līdz jūs atpūšaties uz jūsu apakšdelmiem, jūsu ķermenis cuddled starp elkoņu. Lai veiktu šo jogu, jums ir nepieciešams milzīgs ķermeņa augšdaļas spēks un ķermeņa līdzsvars, kas nav kaut kas, ko jūs varat sasniegt pirmajā mēģinājumā.

    Faktiski, vienmēr ir noderīgi, ja papildu nostāju pāris atbalsta šo nostāju. Kad jūs pacelsiet sevi no zemes, nolieciet rumpi horizontāli, paralēli zemei, lai jūs vienmērīgi sadalītu svaru uz abām rokām un līdzsvarotu pozu labi. Turiet pozīciju divas sekundes un lēnām strādājiet līdz vēl vairāk.

    Redzēt vairāk: Padahastasana Joga Pose

    Kā tas mums palīdz?

    Drīzumā jūs atradīsiet sevi, nostiprinot ķermeņa augšdaļas muskuļus, īpaši rokas. Kā jūs uzņemat sevi, jūsu rokas uzņemas visu svaru, un drīz tās var būt spēcīgas. Tas ir labs ķermeņa līdzsvars, kur jūsu ķermeņa nervi ar jūsu smadzenēm saskaras ar smalku spiediena situāciju, lai izveidotu labu saikni starp abiem, tādējādi uzlabojot ķermeņa līdzsvaru.

    Toksīni, kas visa mēneša laikā ir pārpildījušies jūsu ķermenī, tagad dedzina, kad jūs arvien vairāk un vairāk izmantojat šo uzdevumu. Tāpēc šis uzdevums ir saistīts arī ar depresijas mazināšanos, kuras avots daudzas reizes ir jūsu sistēmā uzkrātie toksīni.

    Kad jūs pacelsiet sevi, ķermeņa laiki nedaudz mēģina aizturēt nostāju, un šeit jūsu sistēmas orgāni saņem labu masāžu ar asins plūsmu, kas palielinās jūsu sistēmā, tādējādi nodrošinot pareizu ķermeņa darbību.

    Redzēt vairāk: Pagriezts sānu leņķis

    Attēli Avots: Shutter stock

    Pin
    Send
    Share
    Send