Diēta

6 Veselīgas uztura uzkodas

Pin
Send
Share
Send


Vai jūs plānojat zaudēt dažas mārciņas? Vai jūs domājat, ka diētas laikā jūs nevarat patērēt uzkodas? Jā, protams, jūs varat, ja uzkodas ir veselīgas un zemas kalorijas. Jūs varat apmierināt savas alkas ar šīm uzkodām un vienlaikus sasniegt savu svara samazināšanas mērķi. Ierobežošanas pārtika nav laba ideja, kamēr atrodaties diētā. Tas ir nepieciešams, lai uzkodas starp ēdienreizēm, lai, kad jūs faktiski ēdat, jūs varat kontrolēt daļu.

Tomēr jums ir jālieto tikai mazkaloriskas, veselīgas uzkodas. Dažām diētai draudzīgām uzkodām pat nav jābūt ar zemu tauku saturu. Galvenais, kas jums jāpārbauda, ​​ir porcijas lielums. Ja jūs varat palikt apmierināti ar nelielu daļu rozīņu, mini šokolādes čipsiem un valriekstiem, tas neradīs lielu risku svaram. Dažas veselīgas uzkodas ir šādas:

Choco Chips Delight:

Jums ir nepieciešams sajaukt nedaudz valriekstu (vienu unci) ar šķipsnu rozīnēm (vienu tējkaroti) un šķipsnu (vienu tējkaroti) šokolādes čipsiem. Tas ir aptuveni 250 kalorijas. Jūs varat ēst šo uzkodu jebkurā diennakts laikā.

Redzēt vairāk: Diēta plāns svara zudumam nedēļā

Zema tauku satura siers ar Apple šķēlītēm:

Šī uzkoda ir ļoti veselīga jūsu ķermenim, jo ​​tā ir pilna ar antioksidantiem, ūdeni un šķiedrvielām. Jums ir nepieciešams sagriezt ābolu un samaisīt ar zemu tauku saturu. Tas ir aptuveni 105 kalorijas.

Zemesriekstu sviests ar Graham krekeriem:

Jūs varat ņemt 2 kvadrātu Graham krekerus un izplatīt tos ar zemesriekstu sviestu. Saldais un sāļš maisījums sniegs jums tauku un olbaltumvielu daudzumu un palīdzēs vēlmei kontrolēt līdz nākamajai ēdienreizes. Kaloriju saturs šajā preparātā ir 155.

Redzēt vairāk: Diēta plāns sporta iesācējiem

Tomātu zupa ar burkāniem:

Ja vakariņas ir ļoti tālu, šī uzkoda būtu lielisks priekšmets, lai saglabātu jūs līdz nākamajai maltītei. Jūs saņemsiet arī daudz barības vielu, piemēram, betacarotēnu, likopēnu (vēža apkarošanas barības vielu) un kāliju. Burkānus var sajaukt ar tomātu zupu un izbaudīt uzkodu. Pārtikas produkts satur aptuveni 190 kalorijas.

Apple Skimmed Milk:

Jums ir nepieciešams sagriezt vienu lielu uzklājumu un ielikt tos glāzē vājpiena. Pārtika dod jums 5 gramus šķiedrvielu un 10 gramus olbaltumvielu. Kopējais kaloriju saturs ir 200 kalorijas.

Redzēt vairāk: Diētas tēja

Olu salāti:

Neliela tauku un olbaltumvielu kombinācija palīdzētu iegūt enerģiju. Pašdarināts olu salāti ir tikai pareizā izvēle. Jums ir nepieciešams sasmalcināt vienu olas baltumu, vienu veselu olu un pēc tam samaisīt ar ēdamkaroti majonēzes. Šis olu salāti palīdzēs jums iegūt enerģiju un arī palēninās gremošanu. Tātad jūsu ķermenis ilgāk paliks pilns. Kaloriju saturs šajā traukā ir 145.

Ēšana šīs veselīgas uzkodas palīdzēs saglabāt jūsu ķermeņa enerģiju un samazināt dažas mārciņas. Tātad, ar gudru izvēli uzkodas jums nebūs ļaut jūsu ķermenim ciest un tajā pašā laikā iegūt maksimālu tauku dedzināšanas efektivitāti.

Attēli Avots: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Skatīties video: Kas manā iepirkumu groziņā jeb ēdam veselīgi! Ko iesaka uztura speciālisti! (Aprīlis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send