Skaistums un modes

Pastaigas priekšrocības veselībai

Pin
Send
Share
Send


Pat nezinot, ka mums ir jādarbojas, lai saglabātu sev piemērotību un veselību, mēs kaut kā nespējam uzturēt šo rutīnu. Mūsu aizņemtais grafiks neļauj mums brīvi pavadīt laiku, lai veiktu pamatus. Tāpēc mums vismaz jācenšas veikt vienu vingrinājumu, kas ne tikai pasargā mūs, bet arī atslābina mūs no visām mūsu spriedzēm, padarot mūs stresa brīvu visu dienu. Viens no šādiem vienkāršākajiem un drošākajiem vingrinājumiem ir kājām, ko vairums cilvēku regulāri sāk darīt, lai atjaunotu savu ķermeni un sadedzinātu kaitīgo ietekmi uz stresu. Regulāra fiziskā slodze ne tikai motivē, bet arī dod mums enerģiju un dod mums iespēju.

Mēs bieži cenšamies īsā laikā samazināt savu svaru. Daudzi cilvēki nevilcinieties ar nazi vai citām nesāpīgām operācijām vai lāzera procedūrām, kas mums sola samazināt svaru tikai dažu dienu laikā. Bet pat pēc rūpīgas diētas rutīnas vai operāciju veikšanas es atgriežos pie tām pašām dziesmām. Lielākā daļa no mums sūdzas par jogas / vingrinājumu veikšanu, kad viņi paši nevarēja atrast nekādas ievērojamas pārmaiņas. Mums jāpatur prātā, ka mums ir jābrauc, jābrauc, staigā; velosipēdu vai peldēt vismaz vienu stundu dienā, tad būs redzamas izmaiņas mūsu ķermenī. Pastaigas ir labākais vingrinājums pārējo, vai tas ir rīta pastaigas vai vakara pastaiga, tas ir vienlīdz izdevīgs un tas ir vienkāršākais vingrinājuma veids. Mums tas būtu jādara, lai dotos uz kādu laiku dienā.

Redzēt vairāk: Crunches priekšrocības

Mūsu paaudze ir tik daudz darba, ka mēs bieži aizmirstam mūsu ķermeņa pamatvajadzības un prasības, kurām mēs bieži cieš no dažādām garastāvokļa svārstībām. Pastaigas atslābina mūsu prātu un padara mūs enerģiskākus no dienas. Agrākās stundas no rīta, iespējams, dotu jums svaigu skābekli un kvalitatīvu laiku, lai pavadītu apkārtējo zaļumu un skaistumu, ka jūs sajutīsiet visas savas spriedzes un sāpes. Ar prāta maiņu mainās mūsu noskaņojums un mēs piedzīvojam fizisku un garīgu augšupeju. Pastaigas nodrošina arī lielāku atpūtu un rutīnas gājienu uz radošu un atjaunojošu pieredzi.

Skābeklis, ko mēs saņemam agri no rīta, dod mums lielu enerģiju, īpaši mūsu locītavām. Gados vecāki cilvēki dod priekšroku rīta pastaigām vairāk, jo rīta vingrinājumi visu dienu saglabā tos bez locītavu sāpēm. Mūsu kāju kustība atver dažus mūsu ķermeņa enerģijas kanālus un atbrīvo labu holesterīna līmeni asinīs. Pastāvīgi pārvietojot mūsu locītavas, mēs varam palielināt asinsriti tādā veidā, ka to var pabeigt tikai ar mūsu ikdienas rīta pastaigām. Lai veiktu rīta pastaigas, mēs varam doties vieni vai kopā ar saviem draugiem, ģimeni un mājdzīvniekiem vai pat varam veikt dažus jaunus rīta pastaigas draugus!

Vissvarīgākais ir tas, ka daudzi fitnesa eksperti dod priekšroku kājām, nevis trenažieru zālei, jo, tā kā tas ir bez maksas, jūs to varat izdarīt atsevišķi, jo tas neprasa nekādu pavadoni vai dārgas sīkrīkus, bet sadedzina gandrīz tikpat daudz kaloriju kā skriešana. Pastaigas dod priekšroku mierīgā un mierīgā vidē, piemēram, dārza vai parka teritorijā, kas atslābina ķermeni no spriedzes un spriedzes.

Pastaigas ir visvairāk aizmirstās un novārtā atstātās vingrinājumu formas, ko daudzi no mums nopietni neuzskata par vingrinājumu, jo tas izklausās un izskatās viegli!

Redzēt vairāk: Body Fitness padomi sievietēm

Daži svarīgi punkti, kas jāzina, pirms sākat staigāt kā vingrinājumu:

•  Veiciet ikdienas kustību vismaz 30 minūšu gājiena laikā, braucot pa 3 līdz 5 jūdzēm stundā.

•  Pastaigāšana ar tukšo kuņģi ir izdevīgāka. Pārtikas barošanai nepieciešams laiks un daudz enerģijas no ķermeņa. Ja sākat nodarboties pēc ēšanas, tas pārspiež ķermeni, liekot jums justies miegains. Tāpēc ir patīkami neēst vienu stundu pirms došanās pastaigā, lai gan jūs varat ēst augļus un sulas.

Vienkārši vingrinājums nebūs tevi veselīgs. Jums ir pareizi jāēd vai jāparāda nekādas cieņas pret cigaretēm un alkoholu.

•  Lai gan agri no rīta staigāt ir labāks, jo gaiss ir svaigāks nekā vakara gaiss, bet laiks nav īsti svarīgs.

Pastaigas būtu jādara, lai atslābinātu mūsu prātu, kā arī izmantotu ķermeni, tāpēc mums jāizvairās no aizņemtiem ceļiem. Izvēlieties jauku, mierīgu un zaļu vietu, kur jūs varat saņemt svaigu gaisu ar zaļu un tīru apkārtni. Atcerieties, ka vairāk oglekļa dioksīda nekā skābeklis var kaitēt mūsu ķermenim.

Pastaigas priekšrocības:

Pastaigas veicina mūsu vispārējo veselību un piemērotību šādos veidos:

•  Pastaigas stiprina mūsu locītavas, kaulus un sirdi, saglabājot mūsu veselību.
•   Pastaigas ir ļoti labs uzdevums svara kontrolei. Regulāra staigāšana kopā ar zemu tauku saturu, augstu šķiedrvielu saturu ir lielisks svara kontroles veids.
•  Tas uzlabo garastāvokli un pašcieņu.
Tas dod mums enerģiju un palīdz mums iegūt labu nakts atpūtu.
•  Regulāri staigājot ar kājām, ir viena no labākajām lietām, ko mēs varam darīt mūsu atpakaļ. Tas veicina muskuļu attīstību un paātrina endorfīnu izdalīšanos, kas nodrošina mūsu dabisko augstumu.
Vecāka gadagājuma cilvēkiem staigāšana ir labākais vingrinājums. Ik dienas mēs kļūstam vecāki, tāpēc kaulu tekstūra un minerālvielu saturs samazinās, padarot tos plānākus. Šā iemesla dēļ kauli kļūst pārāk poraina un trausli, padarot to par lūzumu. Šis medicīniskās terminoloģijas nosacījums ir pazīstams kā osteoporoze, un uzdevumu veikšana ikdienā ir arī galvenais elements osteoporozes profilaksei un ārstēšanai.
•  Regulāri staigāšana var samazināt augstu asinsspiedienu un hipertensiju, padarot sirdi efektīvāku un uzlabojot arī mūsu ķermeņa asinsriti.
•   Pastaigas regulāri palīdz paaugstināt „labā” holesterīna līmeni asinīs un samazina sirdslēkmes izredzes. Pastaiga arī palīdz samazināt koronāro sirds slimību risku.

Redzēt vairāk: Running Tips Svars Loss

Uzturēšanās un veselība ir galvenais, lai vadītu labu laimīgu dzīvi. Kad mēs jūtamies labi un veselīgi, palielinās pašapziņa, un mēs jūtamies spējīgāk tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Pat slavenības aizņem kādu laiku no šausmīga grafika, lai dažu minūšu laikā ietu kājām, kāpēc mēs nevaram to darīt! Staigāšana ir viens no risinājumiem dažādiem ar veselību saistītiem jautājumiem. Tātad, lai uzturētos fit un veselīgu sāktu pastaigāties regulāri.

Attēlu avots: Google attēli

Skatīties video: Dr Mauriņš par kāju vēnu ārstēšanu vasaras laikā (Septembris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send