Skaistums un modes

Vai jūs varat ēst garneļu grūtniecības laikā?

Pareiza uzturs ir svarīgākā uztura daļa grūtniecības laikā. Jums ir jākontrolē pārtikas patēriņš, veicot papildu uzraudzību un piesardzību. Grūtniecēm, kurām ir ļoti patīk veikt jūras produktus, viņiem ir jāzina par šādu pārtikas produktu, jo īpaši garneļu, patēriņa priekšrocībām un ierobežojumiem.

Ēšanas garneles grūtniecības laikā:

Galvenokārt visas grūtnieces ir aptaujājušas, vai es varu lietot, lai ēst garneles grūtniecības laikā? Tātad šeit mēs izskaidrojam priekšrocības un trūkumus, ēdot garneles grūtniecības laikā.

Garneļu patēriņa limits:

Grūtniecības uztura prasības un diētas diagrammas sagatavo Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Kā vienu no EPA un FDA vadlīnijām, grūtniece var uzņemties 8 līdz 12 unces jūras veltes nedēļā. Konkrētāk, saskaņā ar viņu ieteikumu ir atļauts lietot augstāko 340 gramu vai 12 oz garneļu garšu grūtniecības laikā.

Proteīna ieguvumi garnelēs grūtniecēm:

Proteīns ir viena no būtiskākajām sastāvdaļām, lai optimizētu uzturu mātes organismā. Mātēm grūtniecības laikā ir jāņem garneles, turpretī šie pārtikas produkti ir bagātināti ar šo sastāvdaļu. Tomēr jums ir ieteicams kontrolēt garneļu patēriņu atbilstoši ārsta ieteikumam.

Redzēt vairāk: Drošas diētas grūtniecības laikā

Gāzes ieguvumi garnelēs grūtniecības laikā:

Dzelzs ir barības viela, kas palīdz grūtniecei no neparastas asiņošanas, kas neļauj viņai uzbrukt anēmijai. Tas palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni. Garneles arī bagātina ar dzelzi, kas ir būtiska augoša bērna ķermeņa konstrukcijai. Tas samazina nenobriedušu piegādes iespēju saprātīgas garneļu patēriņa gadījumā.

Taukskābes priekšrocības:

Tā kā visi jūras produkti ir omega 3 taukskābju uztura avots, tā ir arī būtiska sastāvdaļa, kas mātei ir jālieto, lai nodrošinātu bērnam perfektu vizuālo attīstību. Bez tam omega 3 darbojas kā degvielas elements nervu sistēmas attīstībai augļa organismā. Omega 3 taukskābes ir galvenā garneļu sastāvdaļa, kas mātei jālieto divas reizes nedēļā, kas ir noderīga arī smadzeņu attīstībai.

Cinka priekšrocības:

Cinks ir vēl viena svarīga sastāvdaļa, kas ir nenovērtējama grūtniecēm. Garneles ir labi zināms cinka avots. Jūs varat patērēt jūras produktus pareizā daudzumā pēc pareizas gatavošanas, lai iegūtu vislabāko rezultātu.

Dzīvsudraba saindēšanās draudi:

Dzīvsudraba saindēšanās var ietekmēt arī tā ietekmi uz mazuļiem pēc iedzimtiem defektiem, pretoties audu attīstībai augošā ķermenī. Tas var izraisīt nedzīvi dzimušus, nervu sistēmas bojājumus vai citas nelabvēlīgas sekas bērna piedzimšanas gadījumā. Garneļu pārtika satur dzīvsudrabu dažādos diapazonos. Jautājums var rasties jūsu prātā, ka jūs varat ēst garneles grūtniecības laikā nav jautājums uztraukums.Tāpēc jums vajadzētu uzraudzīt savu garneļu patēriņu divas reizes nedēļā.

Dzīvsudraba līmenis ir atkarīgs no:

Dažādās garnelēs ir dažādi dzīvsudraba daudzumi. Tas ir atkarīgs no teritorijas, kurā viņi dzīvo, un ūdens kvalitāti, no kuras tie ir nozvejoti. Konkrētāk, ja jūs esat ieinteresēts savākt informāciju par dzīvsudraba līmeni konkrētā apgabalā, jūs varat aplūkot vietējās kopienas un veselības departamentu.

Kuras garneles jums vajadzētu izvairīties?

Lielas un vecas jūras zivis ir galvenais dzīvsudraba avots salīdzinājumā ar mazajām garnelēm. EPA un FDA noteica piemērotu sarakstu, lai izvairītos no garnelēm, kuras grūtniecei nevajadzētu lietot šajā laikā. Šādas augstas dzīvsudraba bagātinātas zivis ir flīžu zivis, haizivis, makreles un zobenzivis.

Kuras garneles jums vajadzētu lietot?

Jūs varat lietot garneles, bet jāievēro ārsta un EDA-FDA vadlīnijas. Dažās mazās ūdens garnelēs ir dzīvsudraba daudzums nogulšņu daudzumā. Jāatceras, ka jūras produkti ir droši, kamēr jūs pārsniegsiet garneļu patēriņa ierobežojumu, ko nosaka FDA un EPA. Dažas garneles, kuras var lietot divas reizes nedēļā, ir konservētas vieglas tunzivis, foreles, anšovi, polloks, sams, garneles un laši.

Ielīmēt garneles:

Jums ir atļauts patērēt garneļu pārtikas produktus pastas veidā. Jums ir jābūt pārliecinātiem par garnelēm, ka pārtika nav neapstrādāts produkts, kas būtu riskantā pusē. Garneļu paste ir lielisks risinājums garneļu mīļotājiem, ko pieņem vairākas Āzijas valstis. Pat pastas ir pieejamas veikalos. Jūs varat tos iegādāties un apstrādāt, gatavojot absolūtā temperatūrā. Turklāt jūs varat pievienot dažādus dārzeņus, piemēram, pupiņas, salātus utt., Ar garneļu pastu.

Parazītu informācija par garnelēm:

Garneļu pārtika parasti tiek inficēta ar parazītiem un tārpiem. Tās var radīt nopietnas un nevēlamas blakusparādības grūtniecēm un mazliet augošam bērnam dzemdē. Vienīgais process, ar kuru jūs varat būt pārliecināts par bezšūnu pārtiku, ir vārīt garneļu priekšmetus pirms gatavošanas.

Redzēt vairāk: Vai grūtnieces var ēst steiku

Baktēriju informācija par garnelēm:

Garneles ir ļoti vienkārša dažu tipisku baktēriju, piemēram, listerijas, avots, kā arī tās satur dažas kaitīgas antibiotikas. Ļoti bieži tās ir pieejamas garnelēs. Tie var izraisīt smagus iedzimtus defektus, kā arī aborts. Jūs varat patērēt pārtiku, kas pagatavota 74 grādos pēc Celsija, kurā šādas baktērijas neizdzīvo.

Baktēriju izmešanas process:

Jūs varat izvairīties no šādām baktēriju sekām, attiecīgi filtrējot pārtikas produktu sarakstu. Jums jāizvairās no sashimi, suši, gliemenes, neapstrādātas austeres un ķemmīšgliemenes utt. Vēl svarīgāk ir gaļas garneļu lietošana grūtniecības laikā tikai izvairoties no aukstuma un neapstrādātas jūras veltes. Konservēti jūras produkti ir droši baktēriju ziņā, bet jums vajadzētu to lietot, ievērojot dzīvsudraba līmeni.

Turiet iespējamos piesārņojuma izsekošanas potenciālus:

Jums ir ieteicams rūpēties par vietējo ūdens piesārņojumu. Tā kā grūtniecība ir jūtīga lieta, ar ko rīkoties. Ja jūs patērējat vietēji nozvejotas garneles, jums jāsazinās ar informāciju par šīs zonas ūdens piesārņojumu.

Vārīšanas procedūra:

Garnelēm jābūt labi pagatavotām, pirms tās ēdat maltīti. Vārīšanas materiāla temperatūrai jābūt vairāk nekā 63 grādiem. Jums tas ir jāsagatavo, līdz tie izskatās piena un atveras. Mikroviļņu krāsns nav piemērota iespēja garneļu gatavošanai. Ja informācija nav pietiekama, tad nedarbiniet vairāk nekā 170 gramus nedēļā.

Redzēt vairāk:krabis grūtniecības laikā

Jūs varat izbaudīt garneles labo ietekmi, pareizi patērējot kārtībā ar labi apstrādātu. Tā dod labumu gan grūtniecei, gan arī augošajam bērnam. Šīs garneles ir noderīgas, lai saglabātu asinsspiedienu un sirds problēmas. Tātad šīs ir priekšrocības un trūkumi, ko izraisa garneļu lietošana grūtniecības laikā.

Loading...