Skaistums un modes

Vitamīnu piedevas grūtniecības laikā: kas ir drošs un ko izvairīties

Vitamīni ir ārkārtīgi nepieciešami mūsu ikdienas uzturā un vēl jo vairāk grūtniecības laikā. Izņemot vitamīnus, ideālā grūtniecības diētā ir jāiekļauj vesels olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku un svarīgo minerālvielu daudzums. Grūtniecības laikā vitamīnu un uztura veidi bija kļuvuši specifiskāki. Lai uzturētu labu veselību un attīstītu bērna veselību, ir svarīgi, lai veselības aprūpes sniedzēja tiešā ieteikuma ieteikumā būtu pareizais vitamīnu piedevas pareizajā devā.

Vitamīnu piedevas neaizstāj veselīgu uzturu, bet gan nodrošina, ka gaidītā sieviete katru dienu saņem pietiekami daudz barības vielu. Viņi darbojas vislabāk, ja tiek izmantoti kā veselīga uztura sastāvdaļa. Vitamīni nekādā ziņā neaizstāj veselīgu uzturu, bet tikai pārliecību par pareizu uzturu.

Grūtniecības vitamīnu saraksts

Pirmsdzemdību vitamīni ir tie, kas grūtniecības laikā tiek patērēti pirms bērna piegādes. Tas ir ļoti svarīgs posms, jo tas ir jārūpējas par bērna veselību. Šie svarīgi grūtniecības vitamīni ir svarīgi, lai palīdzētu segt jebkādus uztura trūkumus mātes uzturā. Pirmsdzemdību vitamīni satur daudz būtisku vitamīnu un minerālvielu. Tie ietver folijskābi, dzelzi, jodu un kalciju.

1. Folijskābe vai B9 vitamīns:

Ir zināmi defekti, kas pazīstami kā neironu cauruļu iedzimšanas defekti, kas var ievērojami bojāt muguras smadzenes un smadzenes. Folijskābe, kas ir sintētiska B9 vitamīna forma, novērš šo defektu rašanos jaundzimušajam. Pārtikas produkti, kas satur folskābi, ietver zaļus dārzeņus, citronus, apelsīnus un citus citrusaugļus, pupu riekstus, izņemot daudzus stiprinātus pārtikas produktus. Līdztekus dabiskajam uzturs vienmēr ir ieteicams izmantot rezerves folijas skābes papildinājumu.

2. Kalcijs:

Kalcijs ir viena no svarīgākajām barības vielām grūtniecēm. Tā kā bērnam ir vajadzīgs kalcija daudzums kaulu augšanai, mātes organismā var būt kalcija deficīts un tas ir jāpapildina ar atbilstošu uzturu.

3. Jods:

Lai nodrošinātu pareizu vairogdziedzera darbību organismā, jods ir ļoti nepieciešams. Trūkums var izraisīt bērnam nevēlamas problēmas, piemēram, troksnis, garīga nestabilitāte un nespēja pareizi dzirdēt. Ja tas organismā ir ļoti nepietiekams, tas var izraisīt arī nedzīvi dzimušu bērnu un aborts.

4. Dzelzs:

Dzelzs var palīdzēt pārvadāt skābekli gan bērnu, gan mātes asinīs. Ir ļoti svarīgi saglabāt pareizo dzelzs līmeni, lai novērstu anēmiju un asins zudumu darba laikā. Arī dzelzs trūkums var izraisīt smadzeņu defektus un anēmiju auglim.

Vitamīnu priekšrocības grūtniecības laikā:

1. D vitamīns:

D vitamīns ir viens no būtiskākajiem vitamīniem grūtniecības laikā, lai nodrošinātu veselīgu māti un bērnu. D vitamīns novērš darba laika un iedzimtus defektus. Šis vitamīns ir būtisks arī kalcija un fosfora absorbcijai. D vitamīna trūkums var izraisīt dzimšanas komplikācijas, paaugstinātu vēža risku, autoimūnās slimības un ar sirdi saistītus traucējumus.

2. A vitamīns:

A vitamīns palīdz novērst audu bojājumus, kas radušies darba dēļ. Tas palīdz atbalstīt imūnsistēmu, cīnās ar infekcijām un palīdz arī vielmaiņā. Tomēr lielas A vitamīna devas grūtniecības laikā var izraisīt iedzimtus defektus un aknu toksicitāti.

3. C vitamīns:

C vitamīns ir galvenais imunitātes pastiprinājums grūtniecības laikā. Aizpildīts ar antioksidantiem, ņemot ieteicamās C vitamīna devas, var palīdzēt veselīgai grūtniecībai. Tas palīdz audu atjaunošanā un veicina labu kaulu un ādas veselību.

4. Omega 3:

Omega 3 ir svarīga, lai bērnam būtu laba kognitīvā un vizuālā attīstība. Tās arī palīdz samazināt infekciju skaitu grūtniecības laikā. Omega 3 taukskābes palīdz atbalstīt centrālo nervu sistēmu un palīdzēt veselīgai nervu attīstībai auglim.

5. Cinks:

Cinks ir atbildīgs par DNS izveidi bērnam. Tas ir ārkārtīgi svarīgi audu šūnu attīstībai un augšanai veselam bērnam. Cinks ir svarīgs arī labu imūnsistēmu un vielmaiņu.

Vitamīna pārtikas produktu saraksts grūtniecības laikā:

Labi sabalansēts uzturs ir jebkuras topošas mātes galvenā prioritāte. Viņas vidējam uzturam jābūt:

  • Kalcijs: Piena produkti - piens, jogurts, siers kalcijam
  • B9 vitamīns: Pākšaugi - pupas, zirņi, sojas, zemesrieksti
  • A vitamīns: Burkāni, saldie kartupeļi
  • Omega 3: Lasis
  • C vitamīns: Citrusaugļi, lapu dārzeņi, ogas
  • Olbaltumvielas: Lēcas, liesa gaļa
  • Cinks: Rieksti, sausie augļi, olas
  • D vitamīns: Aknas, zivis, dzeltenumi

Vitamīni, lai izvairītos no grūtniecības laikā:

Vitamīni, kaut arī tiem ir izšķiroša nozīme grūtniecības laikā, var izraisīt dzemdību komplikācijas, ja tās netiek lietotas ieteicamajās devās. Ir ļoti svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai saprastu, kādi vitamīni jums ir vajadzīgi un ko nevajadzētu lietot:

1. A vitamīns:

A vitamīna pārmērīga deva var izraisīt aknu toksicitāti un izraisīt nāvi. Ir ļoti svarīgi ņemt tikai pieļaujamās devas 770mcg dienā.

2. D vitamīns:

Visbiežāk toksiskie vitamīni, D vitamīns, kas pārsniedz devu, var negatīvi ietekmēt mātes veselību un bērna dzimšanas defektus.

Citi vitamīni, piemēram, B6 un E, var izraisīt blakusparādības, ja to lieto papildus devās, bet tiem nav būtisku apdraudējumu.

Grūtniecības vitamīnu papildinājumi:

Turpmāk ir minēti daži no labākajiem grūtniecības vitamīna piedevām tirgū, kas gaida, ka mātes var paļauties.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 mīkstie gēli:

Šis produkts sajauc visas pirmsdzemdību multivitamīnu un 200 mg omega-3 taukskābes DHAinto barības vielas. Tas ir ideāli piemērots grūtniecēm, kas meklē pirmsdzemdību papildinājumus. Tas ietver būtisko omega-3 taukskābju DHA un prasa tikai 1 devu dienā. Šī formula satur svarīgākos vitamīnus, minerālvielas un DHA mātei un bērna attīstībai. Tam ir labākie grūtniecības vitamīni.

2. Vienas dienas sievietes pirmsdzemdības ar DHA:

Viena diena Sieviešu pirmsdzemdības ir piepildīta ar Omega-3 DHA un būtiskām uzturvielām, piemēram, folskābi un dzelzi, un ir viens no vispilnīgākajiem tirgū pieejamiem multivitamīniem. DHA palīdz atbalstīt veselīgu augļa smadzeņu un acu attīstību. Folijskābe samazina risku, ka bērnam ir smadzeņu vai muguras smadzeņu iedzimts defekts. Dzelzs palīdz pārvadāt skābekli auglim grūtniecēm. Šis vitamīnu papildinājums nodrošina uzturu trīs posmos - mēģinot iedomāties, grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā. Tas nodrošina nepieciešamos vitamīnus grūtniecības laikā.

3. Mājas pārbaude pirmsdzemdību vitamīniem sievietēm:

Šim produktam ir 21 svarīgākā sastāvdaļa un 100% ieteicamā dienas vitamīna un minerālvielu daudzuma ikdienas uzturā. Mājas pārbaude Sieviešu ikdienas lieta ir pilnīgs produkts visām sievietēm, kas gaida bērnu. Formula satur būtiskas uzturvielas, kas ir būtiskas sieviešu veselībai, piemēram, kalcijs, folskābe un dzelzs. Antioksidantu vitamīni, piemēram, A, C un E, nodrošina aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem. Parastai smadzeņu funkcionēšanai un daudzveidīgai RBC veidošanai ir daudz B grupas vitamīnu. Kā minēts iepriekš, tas ir pilnīgs multivitamīns!

4. Dzīves dārza vitamīnu kods, neapstrādāts pirmsdzemdības:

Šis vitamīnu papildinājums ir daudz labvēlīgs veselībai. Tam ir sastāvdaļas, kas palīdz atbalstīt mātes un nedzimušā bērna imūnsistēmu. Šis vitamīns var uzlabot jūsu gremošanas sistēmu un dod veselīgu gremošanu, un ingvers, probiotikas, cinks un D vitamīns palīdz novērst piemaisījumus. Dzelzs, C vitamīns, E un B vitamīns papildus folātam atbalsta sirds un asins veselību. Produkts satur 800 mikrogramus folāta. Veselam nervu caurulim CDC ir ieteicis vismaz 400 mikrogramus līdz grūtniecības pirmajam trimestrim. A un C vitamīns, varš un dzelzs tajā atbalsta ādas veselību.

5. Dabas bounty folskābe (400 mcg), aromatizēta 250 tablete (-s):

Dabas Bounty folskābes vitamīnu piedevas satur nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas dažādiem veselības ieguvumiem. Tā uztur sirds un asinsvadu veselību. Grūtniecība var likt jums justies vāju un neaktīvu. Produkta dienas deva var uzturēt enerģiju un darboties visu dienu.

6. 21. gadsimta pirmsdzemdības ar DHA, tabletēm un mīkstiem gēliem, 120-skaits:

Produktam nav pievienots cukurs, sāls, raugs vai konservanti. Unikālā lieta par šo produktu ir tīra, svaiga un spēcīga daba, ko garantē uzņēmums. Tā atbalsta augļa smadzeņu, acu un muguras smadzeņu attīstību. Tai ir eksperts ieteica DHA grūtniecības un barošanas laikā. Tas satur būtiskos vitamīnus grūtniecības laikā.

Redzēt vairāk: Dragon Fruit grūtniecības laikā

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletes:

Šis Amway produkts piegādā organismam visu nepieciešamo dzelzi no trim dažādiem avotiem - melnā bisglicāta, dzelzs fumarāta un sinepju zaļumiem. Tas palīdz uzturēt sevi un savu bērnu veselīgi. Produkts ietver nepieciešamos vitamīnus grūtniecības laikā.

8. Fair Haven grūtniecības plus pirmsdzemdību multivitamīnu piedevas:

Tas bija paredzēts grūtniecēm, grūtniecēm un barojošām sievietēm. Šis pirmsdzemdību vitamīns nodrošina vitamīnus un minerālvielas, kas ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu grūtniecību, piemēram, dzelzi, C vitamīnu un folskābi. Tas ir svarīgi, lai novērstu nervu caurulīšu defektus. Tas satur arī antioksidantus, lai atbalstītu ķermeņa attīrīšanu un veicinātu optimālu reproduktīvo veselību.

Redzēt vairāk: Ūdens uzņemšana grūtniecības laikā

9. Vienas dienas sievietes pirmsdzemdību tabletes un šķidrās želejas - 60 ea:

Viena diena Sieviešu pirmsdzemdību DHA (tabletes un šķidrās želejas) ir pārliecināts, ka tas ir veselīgs, gan pirms, gan pēc grūtniecības. Vitamīnu papildinājums palīdz atbalstīt veselīgu augļa smadzeņu un acu attīstību grūtniecības laikā. Tā arī uztur mātes un bērna vispārējo veselību un nodrošina nepieciešamos vitamīnus grūtniecības laikā.

Tie bija daži no labākajiem grūtniecības vitamīnu piedevām. Būtiskiem vitamīniem ir dažādas svarīgas funkcijas, kas saistītas ar mātes un bērna veselību un attīstību.

  • A vitamīns palīdz kauliem un zobiem.
  • D vitamīns palīdz organismam izmantot kalciju un fosforu un veicina spēcīgus zobus un kaulus.
  • E vitamīns palīdz organismam veidot un lietot sarkanās asins šūnas un muskuļus.
  • C vitamīns ir antioksidants, kas aizsargā audus no bojājumiem un palīdz organismam absorbēt dzelzi, kā arī veido veselīgu imūnsistēmu.
  • B1 vitamīns paaugstina enerģijas līmeni un regulē nervu sistēmu, bet B2 vitamīns uztur enerģiju, labu redzi un veselīgu ādu.

Izvēlieties savu eksperta ieteikto vitamīnu piedevu komplektu un dodiet sev un Jūsu mazulim labāko.

Attēla avots: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Loading...

Skatīties video: DZIVITE 2017 01 16 5 (Oktobris 2019).

Загрузка...