Joga

Mukta Hasta Sirsasana - kā to darīt un ieguvumi

Stress ir visu problēmu pamatā, jo ar stresu rodas tādi jautājumi kā diabēts, augsts asinsspiediens, locītavu problēmas un garīgās slimības, kā arī daudzi citi mazāki jautājumi, kas lēnām un nepārtraukti pasliktina jūsu funkcionalitāti. Joga ir izrādījusies ļoti efektīva, strādājot ar stresu un visiem tās papildu jautājumiem. Joga ir ļoti personiska miera pieredze, ko var praktizēt pats mājās.

Joga sastāv no daudzām dažādām ķermeņa pozām, ko papildina meditācija un dziļa pakāpeniska elpošana, lai sniegtu jums miera līmeni, ko jūs parasti nesasniegtu savā ikdienas dzīvē.

Mukta Hasta Sirsasana priekšrocības:

Šodienas rakstā mēs runāsim par Mukta hasta sirsasana pozu kopā ar to, kā to izdarīt, un par priekšrocībām, ko tā piedāvā.

Kā to izdarīt?

Mukta hasta sirsasana ir sarežģīta joga, tāpat kā pats vārds. Šī joga ir gan rokas, gan galvas kompilācija, un šī joga ir galvenais galvas statīvs, kas, lai gan grūti ir grūti izturēties. Protams, pirms sākšanas jūs varētu vēlēties izvēlēties kādu palīdzību.

Piemēram, jūs varat pieprasīt spilvenu zem galvas, ja nevēlaties, lai jūs spriedzē. Tas pats attiecas uz dažiem sānu spilveniem vai sienas balstu tuvumā, lai izjauktu jūsu kritumu, ja jūs zaudējat līdzsvaru nostājas laikā vai laikā. Tad atkal mēs iesakām drošai roku pārim, ko jūsu pusē jūs vadītu par pirmajām dienām.

  • Ar praksi vēlāk varat atvieglot jogas nodarbības.
  • Lai sāktu, izplatiet jogas paklāju uz līdzenas virsmas. Šajā brīdī līdzsvars ir ārkārtīgi svarīgs.
  • Sāciet, stāvot taisni ar rokām, kas atrodas pie jūsu sāniem, kad jūs pieskaņojat kaklu un smadzenes taisni. Uzņemiet dziļu elpu un izlaidiet to.

Redzēt vairāk: Parivrtta Trikonasana

  • Pēc tam, kad izdarīts, izstiepiet ķermeni lejupvērstā suņa pozā.
  • Līdz šim jums vajadzētu būt jūsu četriniekiem, veidojot apgrieztu V ar ķermeni, jūsu ekstremitātes izstiepās aiz jums, kad jūs noliecaties uz priekšu.
  • Lēnām atpūšiet elkoņus uz zemes un nospiežot vēderu, paceliet apakšējo augšpusi.
  • Iesācējiem papildu rokas pāris var novest jūs uz augšu, pēc tam jūs esat pats.

Rokas izvietojums ir atkarīgs no personas un to ērtajām zonām. Dažiem no viņiem var būt priekšroka elkoņa atbalstam, savukārt citi izplata savu svaru vienmērīgi, izplatot rokas, atdarinot ērgļa spārnus. Šajā brīdī jūsu viss ķermenis, kas ir otrādi, ir pilnībā atbalstīts jūsu kaklā, kas ir diezgan trausla ķermeņa daļa. Pirms atbalsta atbalsta, lai atgrieztos sākotnējā pozīcijā, dažas sekundes bloķējiet pozīciju.

Redzēt vairāk: Parsvakonasana priekšrocības

Kā tas mums palīdz?

Mēs nekad neesam pilnībā kontrolējuši mūsu ķermeni, līdz mēs mēģinām šo uzdevumu. Jūsu smadzeņu ķermeņa koordinācija, bet otrādi, ir kaut kas tikai sikspārnis, un šajā laikā jums jādara tāds pats, iespējams, nodeva jums. Tomēr ar pareizu praksi jūs varat sasniegt šo ideālo prāta un ķermeņa kontroles līdzsvaru.

Tas ir labs vingrinājums jūsu ādai, kur jūs piekārsiet otrādi, radot asinīs jūsu smadzenes un parastajā laikā, lai jūs, piemēram, tas būtu letāls jums, bet dažas sekundes vērts inde vienmēr padara jūs spēcīgāku. Noslaukot jūs ar asins skriešanu, jūsu ādai tagad būtu tāda perfekta rožaina spīdība.

Šī joga ir arī pierādīta attieksme pret matu augšanu, kur atkal asins skriešana uz vēnu saglabātu galvas ādu un matu folikulu barošanu un papildināšanu, tādējādi veicinot augšanu. Vēl viens šīs jogas ieguvums varētu radīt veselīgu sirdi, kur augšupvērstā nostāja izspiež jebkādus aizsprostojumus vai šķēršļus jūsu sirds kambaros, tādējādi nodrošinot vienmērīgu sitienu.

Redzēt vairāk: Niralamba sarvangasana

Attēli Avots: Shutter stock

Loading...

Skatīties video: Intermediate Yoga Headstand, Mukta Hasta Sirsasana B with Kino (Oktobris 2019).

Загрузка...