Joga

Jogas Nidras noslēpumi un soļi

Pin
Send
Share
Send


Mēs visi esam praktizējuši jogu vairāku iemeslu dēļ. Tradicionāli cilvēki tomēr negūst jogu, lai zaudētu dažas mārciņas. Tas ir daudz vairāk. Cilvēki, kas cieš no dažādām slimībām un ar veselību saistītām problēmām, mēģina rast risinājumu ar jogas Nidras palīdzību. Tas ir pilnīgi pārsteidzošs. Tikai dažu nedēļu laikā pēc prakses jūs varēsiet redzēt pozitīvus rezultātus. Šeit ir dalīta Joga Nidras pamatideja.

Kas ir jogas nidra?

Joga Nidra ir metode, kā ņemt ķermeni puscietīgā stāvoklī, stāvoklis starp miegu un pamošanās. Šajā posmā cilvēka ķermenis jūtas pilnīgi atslābināts un bez bažām un satraucošām domām. Joga nidra tiek veikta pēc instruktora norādījumiem. Visas pārējās ķermeņa sajūtas tiek izņemtas, tikai ar vienu sajūtu strādā, lai absorbētu rokasgrāmatas instrukcijas.

Joga Nidra iesācējiem:

Pirms sākat nodarboties ar Joga Nidru, ir svarīgi zināt dažus tā aspektus.

Pārbaudiet tālāk sniegtos padomus, lai uzzinātu, kā rīkoties ar jogas nidru meditāciju.

1. Izmantojiet mierīgu atrašanās vietu:

Jebkuras formas joga nekad nevar tikt trenēta trokšņainā vai pārpildītā vietā, īpaši Nidras jogā. Tāpēc, pirms veicat prātu, lai praktizētu jogas nidru, jums jāizvēlas vieta, kas ļauj praktizēt šo brīnišķīgo mākslu, neradot nekādus traucējumus. Vislabāk to praktizēt savā verandā vai balkonā agri no rīta. Tas palīdz jums izjust pasaules skaistumu un arī iemācīt to novērtēt. Ja vēlaties, varat izmantot arī tumšu un evakuētu telpu.

Redzēt vairāk: Jogas terapija

2. Saglabājiet tukšo vēderu:

Jūs nevarat veikt jebkāda veida vingrinājumus ar pilnu kuņģi. Tas tikai uzplauks jums un liek jums justies miegains. Lai gan joga Nidra ir par nomierinošu un relaksējošu sevi, jums ir jāspēj to saprast, kā tas nāk. Ja jūs nepamanīsiet šo sajūtu, jūs nevarēsiet saprast Jogas Nidras patieso nozīmi vai nozīmi. Tādēļ mēs iesakām jums saglabāt savu kuņģi tukšu pirms tam. Pārliecinieties, ka starp ēdienreizēm ir 2 līdz 3 stundu starpība.

3. Paturiet sev mājīgu:

Lai pilnībā izmantotu šo sesiju, jums ir jāsaglabā mājīgs un silts. Paņemiet vislabāko segu un nosedziet sevi no galvas līdz kājām. Pēc jogas pozu seansa jūsu ķermenis ir karsts un tad, kad jūs guļat uz Nidra, jūs pamanīsiet, ka temperatūra ir pēkšņi samazinājusies un ķermenis sāk justies auksts. Lai izvairītos no šādām sajūtām, mēs iesakām jums glabāt segu. Jūs varat arī novietot plānu un mīkstu spilvenu zem galvas, lai jūs būtu ērti un atviegloti.

4. Esiet novērotājs:

Nākamā lieta, kas jums jādara, ir kļuvusi par dedzīgu novērotāju. Ievērojiet katru ķermeņa sajūtu un atpūtieties, cik vien iespējams. Pavadiet kādu laiku mierā un klusumā un mēģiniet izmantot mierīgu atmosfēru. Tas palīdzēs jūsu organismam apzināties jūsu apkārtni. Jūs varat arī vērsties jūsu labajā pusē un turēt vēl dažas minūtes. Atcerieties ņemt savu laiku. Šī prakse nav par steigāšanos vispār. Tas viss attiecas uz prieku pasaulē, kas ir apkārtējā pasaulē, un jūtas sajūta mierā no iekšpuses.

5. Apzinīga relaksācija:

Joga Nidra nav runa par apzinātiem centieniem, bet par apzinātu relaksāciju. Pieņemsim piemēru, lai to saprastu. Kad jūs dzirdat pasaules bumbu, bumbu tēls nāk jūsu prātā. Jums jācenšas domāt par tās formu vai īpašībām. Tas pats notiek, kad jūs darāt Nidra Jogu. Jums nav jākoncentrējas uz kājām vai rokām vai pieskarieties degunam, lai sajustu sajūtu. Arī jums nav jāpārvieto ķermeņa daļas. Vienkārši pievērsiet tiem nelielu uzmanību un paņemiet pāris dziļas elpu.

6. Jūs varētu kādu mūziku:

Lai joga Nidra būtu efektīvs process, varat izmantot labu un maigu mūziku. Jūs varat ieslēgt gaismu un izmēģināt mīkstus instrumentālus. Tas nomierinās jūsu sajūtas un atjaunos jūs no iekšienes. Jūs jutīsieties viegls, mierīgs un ļoti svaigs. Tā kā joga ir būtisks cilvēka dzīves elements, jūs noteikti atradīsiet sev atpūtu pie skaistās un mīkstās klasiskās mūzikas melodijām un ritmiem.

7. Saglabājiet pietiekamu laiku:

Lai kaut ko regulāri praktizētu, jums ir nepieciešams pietiekami daudz laika. Ar to mēs saprotam, ka jums ir jāsaglabā konkrēts dienas laiks sev, kur var nodarboties ar Jogas Nidru. Ir jābūt arī īsajai atšķirībai starp jūsu jogas pozām un Nidru. Tas ir laiks, kas jums jātērē atpūtai un sajūta pasaules skaistumu no iekšpuses.

8. Tas ir dabiski, lai saņemtu traucējumus:

Tas ir ļoti dabiska lieta, ja jūs praktizējat jogas nidru. Bet jums nav nepieciešams tos ierobežot. Ja jūs justies miega laikā visa procesa laikā, nejūtaties vainīgi, kad pamodīsieties. Tas viss ir mācīšanās process.

Lai dotos uz Jogas Nidru, vispirms ir jāveic noteiktas jogas pozas. Iepazīstieties ar šādiem jogas Nidra soļiem:

  • Nogulieties taisni uz muguras un rada korpuss.
  • Sāciet ar savu uzmanību uz labo kāju.
  • Pāris sekundes paturiet sevi uz to.
  • Vienlaikus atpūtieties kājām.
  • Jūs varat arī uzmanīgi virzīt savu uzmanību uz labo ceļgalu, augšstilbiem un gurniem. Esiet informēts par visu jūsu labo kāju un atkārtojiet šo procesu tik ilgi, cik iespējams.
  • Tāpat pievērsiet uzmanību visām ķermeņa daļām.
  • Tas ietver jūras reģionu, krūtīm, plecus, vēderu un labo roku.
  • Esiet informēts par visu jūsu labo kāju un atkārtojiet visu procedūru.
  • Tagad atpūtieties un ļaujiet ķermenim elpot dažas minūtes.
  • Veikt dažas elpas un izelpot ārpusē.
  • Neaizmirstiet palēnināt visu procedūru, jo tas viss ir saistīts ar mieru un mieru pasaulē.
  • Ja jūtaties mazliet diskomfortu, jūs varat nedaudz pacelt kājas.
  • Tas jums nedaudz atvieglos.

Redzēt vairāk: Hatha jogas priekšrocības

Jogas Nidra priekšrocības:

Jogas nidra ir lielisks veids, kā atpūsties jūsu ķermenī. Joga nidrā ir daudz priekšrocību:

  • Var izjust brīvu ķermeni un prātu
  • Tas var mazināt stresu un padarīt jūs justies labāk
  • Tas veicina dziļu miegu un nomierinošu nervu sistēmu
  • Tas var atbrīvot ilgstošas ​​emocijas organismā
  • Var būt lielāka pašapziņa
  • Var atrast iekšējo mieru un pārvarēt negativitāti

Piesardzības pasākumi jogas nidrai:

Pirms jogas nidras veikšanas ir jāpatur prātā šādi piesardzības pasākumi:

  • Joga nidrai vienmēr vajadzētu izvēlēties klusu vietu
  • Telpai jābūt gaisīgai un vēdināmai
  • Veicot to atklātā vietā, pārliecinieties, ka korpuss ir pareizi nosegts
  • Agri no rīta un tieši pirms gulētiešanas ir labākais laiks, lai veiktu jogas nidru
  • Nekad neveiciet jogas nidru tūlīt pēc ēšanas
  • Starp pārtiku un jogas nidru jābūt vismaz 2 stundām

Labākais veids, kā sākt jogas nidru, ir pievienoties klasei un sekojot instruktora norādījumiem. Soli pa solim instrukcija var palīdzēt personai viegli slīdēt nidras stāvoklī, lai izbaudītu pieredzi. To darot katru dienu, var sasniegt pilnību un var veikt paši. Jogas nidra ir labākais veids, kā atvienoties no materiālistiskās pasaules, samazinot emocijas. Tas pazemina negativitāti cilvēku vidū un spēcīgas emocijas, piemēram, naidu, dusmas, melanholiju. Praktizējiet jogas nidru regulāri, lai izbaudītu šo brīnišķīgo prāta stāvokli.

Redzēt vairāk: Mākslinieciskās jogas pozas

Attēli Avots: 1, 2, 3, 4.

Skatīties video: Laimi un mieru jogā neatradu (Maijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send