Skaistums un modes

6 Labākās veselīgas brūnas rīsu receptes

Pin
Send
Share
Send


Pirms mēs runājam par to, kā brūnie rīsi ir viens no labākajiem degustācijas organiskajiem produktiem, pieņemsim, kas ir tieši brūnie rīsi. Uz visiem laikiem mēs esam redzējuši, ka rīsi ir svaigi kā sniega, balti un pūšīgi, bet ir vēl viens veids, kā rīsu ģimene, kas ir priekšroka pulētajam baltajam rīsiem, ko parasti sauc par brūnajiem rīsiem. Parasti brūnie rīsi ir neattīrīti rīsi, kuru nosaukums ir ļoti krāsa un bieži vien ir daudzu apburošu recepšu epicentrs. Izņemot bagātīgu barības vielu daudzumu, šis rīsi bieži tiek apsūdzēti parastās baltās rīsu garšas saglabāšanā. Tomēr, izmantojot šīs receptes, tagad jūs varat pilnībā baudīt brūno rīsu barības vielas, kas savienotas ar dažiem garšas kārpiņām.

Amazing veselīgas brūnās rīsu receptes:

1. Fenugreek un sēņu brūnie rīsi:

Lai sāktu ar šo recepti, pannā ielej olīveļļu un sautē dažus ķiplokus, pētersīļus, sīpolus un zaļās čili. Atsevišķā pannā sautējiet sēnes ar sviesta kubu un tad sajauciet abas puses ar aļģes lapām. Pievienojiet garšvielas un garšaugus pēc vēlēšanās, bet nepalaidiet garām garšvielas. Papildu garšas pārrāvumam var pievienot arī tomātus un brinjalus. Tagad pievienojiet vārītos rīsus un sajauciet to vidējā liesmā, pirms to pārklājat.

2. Brūnie rīsi un grauzdētas tunzivis un avokado:

Lai iegūtu šo trauku slīdošo sākumu, tossing tunzivis eļļotajā pannā, līdz tas kļūst par zelta nokrāsu. Esiet uzmanīgi, lai neaizturētu iekšpusē. Pirms tam krāsojiet tunzivju šķēles ar laima sulu un svaigu pētersīļu un oregano. Saglabājiet zivis atdzist un atsevišķā pannā izveidojiet salsa ar sagrieztiem avokado, tomātu un sīpolu šķēlītēm. Pievienojiet bērnu kukurūzu, ja vēlaties, un kaļķi to labi. Tagad sajauciet rīsus maisījumā un izjauciet tunzivis gabalos, lai kalpotu.

3. Brown Rice Tofu salāti:

Kamēr rīsi vārās, pagatavojiet mērci, pievienojot apelsīnu sulu, medu, sojas mērci un ingveru. Atsevišķā bļodā ievelciet tofu un tērpējiet to labi ar kaļķi, selerijām un spinātiem. Tas ir pamats jūsu salātiem, un jūs varat pat pievienot tomātus un sarkanos piparus garšas iegūšanai. Tagad iztukšojiet rīsus un samaisiet to bļodā ar tofu maisījumu un izmantojiet mērci kā apdares pieskārienu.

4. Brūni rīsu dārzeņu Risotto:

Lai sāktu, turiet rīsus vārīties un uz sāniem sagatavojiet dārzeņu buljonu. Citu burkānu un sparģeļu gabaliņus var pievienot, un pēc tam noteciniet buljonu un pievienojiet tam dažus kaļķus un garšaugus. Sānos sasmalciniet pannu sīpolos, tomātos, zirnīšos, ķiplokos un pīrāgos un pēc rīsu gatavošanas pievienojiet maisījumu rīsiem un viegli samaisiet to sviestā. Pēc tam, kad darīts kaļķi kāpostu lapās un uzklājiet to uz šķīvja, uz kura tiks pasniegti dārzeņu buljonā sajauktie rīsi, karsti un yummy.

Redzēt vairāk: Zemas kalorijas Brokastis Receptes

5. Brūnais rīsu lasis Patty:

Šī recepte tiek saukta arī par brūno rīsu laša pattiju un lai sāktu lietas, vāra rīsus un viegli iemetiet ķiplokus un sīpolu maisījumu. Pievienojiet tam dažus garšaugus, piemēram, pētersīļus. Uz atsevišķas pannas vāra lasi olīveļļā un ūdenī un pēc tam krāso ar maisījumu. Šis maisījums ir izgatavots no kaļķa, koriandra un olas un pēc tam maigi apcep sviestā. Tagad izmantojiet miltus un kartupeļu biezeni, lai pagatavotu tortes un atstājiet tos ledusskapī. Pēc tam pagatavojiet tos saulespuķu eļļā un pasniedziet karstu.

Redzēt vairāk: Pārtikas produkti ar zemu piesātinātu tauku saturu

6. Vistas brūnie rīsi:

Par šo recepti mums ir vajadzīgi vārīti vistas, salsas un salātu maisījumi un vārīti brūnie rīsi. Pagatavojiet vistas gaļu ar sāli, pipariem, olu dzeltenumiem, sojas mērci un kaļķi un pagatavojiet, līdz var pamanīt zelta nokrāsu. Tagad izveidojiet salsu ar tomātiem un sīpoliem, kas pilēti laima sulā. Par salātiem pievienojiet dažus selerijas un kāpostu lapas un uzklājiet to ar spinātiem un pētersīļiem. Tagad iemetiet brūnos rīsus ķiplokos, sīpolos un eļļā un tos sajauciet kopā un pasniedziet karstu.

Redzēt vairāk: Zema kaloriju pārtika vakariņām

Attēli Avots: Shutter stock 2, 3, 4, 5, 6.

Pin
Send
Share
Send