Skaistums un modes

Kā samazināt stresu dzīvē?

Pin
Send
Share
Send


Ar pieaugošajām dzīves prasībām, kas ir kļuvis par mūsu dzīves lielāko daļu, nav laime, bet gan augstais stresa līmenis gan personiskajā, gan profesionālajā dzīvē. Arvien vairāk cilvēku nonāk stresa krīzē, kas noved pie dažādām citām veselības problēmām, kuras nevar pat iedomāties. Patiesībā ir cilvēki, kuri nespēj tikt galā ar šiem stresa līmeņiem un bieži vien nonāk arī psiholoģiskos traucējumos. Labā daļa ir tāda, ka pastāv daži pastāvīgi veidi un idejas, ar kurām jūs varat samazināt ķermeņa un prāta stresa līmeni.

Zemāk ir minēti labākie padomi un veidi, kā sasniegt šo mērķi. Pārbaudiet tos un regulāri sekojiet līdzi, lai būtu laba kontrole pār šo nāvējošo problēmu.

Labākie veidi, kā samazināt stresu un depresiju:

1. Klausieties kādu mūziku:

Mūzika vienmēr ir palīdzējusi cilvēkiem atgriezties labā garastāvoklī, īpaši, ja dziesmas ir no žanra, kas viņiem patīk. Tas palīdz mazināt saspringto sajūtu, ko izraisa stresa situācijas. Tas atstāj pozitīvu ietekmi uz personas garīgo stāvokli un samazina kortizola līmeni, kas ir hormons, kas izraisa stresu.

Redzēt vairāk: Kā pārvaldīt stresu

2. Joga, lai atvieglotu stresu:

Joga rada, ja labi sajaukta ar kādu dziļu elpošanu, faktiski var palīdzēt efektīvi samazināt ķermeņa stresu. Tas jādara katru dienu, lai iegūtu redzamus rezultātus par šo problēmu.

3. Izmantot aromterapiju:

Ir dažas aromātiskās eļļas un sveces, kas patiešām var palīdzēt mieram prātā. Pazīstams arī kā aromterapija, tas palīdz mazināt stresu. Numurā varat izgaismot aromātisku sveci vai veikt aromātisku masāžu. Aromātiskās eļļas var pievienot arī vannā, lai iegūtu labu smaržu, kas mazina spiedienu uz prātu. Lavanda ir viens no labākajiem piemēriem.

4. Vai tēja:

Zaļā tēja ir pazīstama ar mitrinošām un nomierinošām īpašībām. Tas nodrošina labu veselību ķermenim un prātam. Daži no ļoti labajiem tējas piemēriem, kas palīdz mazināt stresu, ir kumelīšu tēja, zaļā tēja un melnā tēja. Tas samazina kortizola līmeni organismā, tādējādi palīdzot sasniegt pareizos mērķus.

Redzēt vairāk: Kā jūs strādāt ar stresu

5. Vingrinājums katru dienu:

Vingrošana palīdz atbrīvot endorfīnu, kas palīdz nogalināt stresu no ķermeņa. Vingrošana jebkurā formā apmēram 30-45 minūtes katru dienu palīdzēs sasniegt stresa samazināšanas mērķi. Tā ir viena no labajām idejām, ko izmantot.

6. Masāžas palīdzība:

Masāžas palīdzot uzlabot asinsriti, kā arī atbrīvoties no muskuļu un nervu spiediena. Tas palīdz pareizi samazināt stresu no ķermeņa un prāta. Saņemiet labu profesionālu masāžu vismaz 2-3 reizes nedēļā šajā sakarā.

7. Vai sekss:

Nekas nav interesantāks, ja runa ir par stresa samazināšanas paņēmieniem, nekā uz seksu. Ir redzams, ka cilvēkiem, kuriem bieži ir sekss, ir zems stresa līmenis, salīdzinot ar tiem, kas to nedara. Tāpēc izmēģiniet to šodien!

Redzēt vairāk: Stresa simptomi

8. Smiekli terapija:

Smiekli terapija 10-15 minūtes katru dienu agri no rīta palīdz samazināt ķermeņa stresa līmeni. Šī ir patiešām efektīva ideja stresa samazināšanai.

9. Runājiet ar draugu:

Runājot ar kādu, kas ir ļoti tuvu jums, varat palīdzēt jums rast risinājumus problēmām, kas rada stresu. Tas palīdz samazināt problēmu un panākt to, lai tas būtu vadāms. Tā ir laba ideja izmantot.

10. Vizualizēt:

Kad esat sajaukts par to, kā samazināt stresu, tas noteikti ir lielisks veids, kā pacelt jūsu garus. Tas ir ļoti vienkārši, jo jums vienkārši būs tuvāk acīm un jādomā par labiem laikiem gan ar savu ģimeni, gan draugiem, vai varbūt vienatnē. Domājot par to, cik laimīgs tu esi šajā telpā, jūs automātiski padarīsiet laimīgāku.

11. Dziļa elpa:

Mēs parasti satriecam, kad mēs esam uzsvērti vai varbūt steigā. Tas izraisa lielu trauksmi un nemieru organismā. Tagad, lai samazinātu stresa praksi, dziļa elpošana, kur jūs varēsiet sajust diafragmas paplašināšanos, un tad vēlreiz ir svarīgi slēgt līgumu. Tas var uzreiz samazināt stresa līmeni, kas liek jums atpūsties.

12. Šūpuļkrēsli:

Jā, ka vecais šūpuļkrēsls jūsu balkonā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā samazināt stresu. Vislabāk tas ir redzams, kad esat lietojis bērnu, un dara roku, lai to aizmigtu, un jūs atradīsiet, cik ērti tā jūtas. Tas pats attiecas uz pieaugušajiem šūpošanas krēslā, un vairākas muguras un frontes var samazināt stresa līmeni, kā arī atpūsties jūsu pilnīgajā prātā un ķermenī.

13. Mājdzīvnieki:

Tās ir dzīvas būtnes, kas var padarīt tevi iemīlēt nekādā laikā. Ja jūtat stresu, ko jūs izjūtat, ir pārāk liels darba spiediens un vientulība, un jūs nesaprotat, kā mazināt stresu dzīvē, nevar būt nekas cits kā atgriešanās pie mājdzīvnieka mājās un iesaistīšanās pasākumos, kas saistīti ar aprūpi Jūsu mājdzīvniekiem un spēlēties ar viņiem.

14. C vitamīns:

C vitamīna orientētu augļu barības vielas var pazemināt stresa līmeni uzreiz un atpūsties ļoti labi. Tāpat vienmēr ir labāk, ja būtu veseli augļi, nevis mazie gabali vai sulas. Šķiedru saturs augļos arī ir ļoti labs ķermenim. Stikla svaigu apelsīnu sulu vai vienkāršu un garšīgu laima sulu var pastāstīt, kā samazināt stresu pēc tam, kad sāciet dzert.

15. Akupresūra:

Viena no vecuma vecajām metodēm, ko izmanto, lai mazinātu stresu, ir akupresūra. Divi galvenie spiediena punkti stresa samazināšanai ir ausis un piere. Jūs varat izmantot īkšķi un rādītājpirkstu, lai berzētu ausu cilpas un viegli virzītos uz visu auss. Tad atnāciet uz divām uzacīm un pārvietojieties uz lēnām masējošām virsotnēm.

16. Lavanda:

Lavanda ir skaists zieds, kura eļļa ir ēteriskā eļļa, kas ir ļoti noderīga arī aromterapijas pētījumā. Šai eļļai var būt ļoti labas sekas, samazinot stresa līmeni, un tā ir pārbaudīta un pārbaudīta metode. Jūs varat ieliet tikai dažus pilienus remdenā ūdenī, ko var izmantot peldēšanai, un pēc tam mazgājiet sevi ar to pašu.

17. Polijas vaļasprieki:

Mums visiem ir zināmi hobiji, un atkal ir taisnība, ka lielākā daļa no mums pat nespēj pulcēt mūsu papildu prasmes vai varbūt pavadīt laiku nodarboties ar hobiju. Tas var būt lasīšana, dārzkopība, ēdiena gatavošana, dziedāšana vai kāds cits. Ņemot vērā ļoti aizņemto stresa izraisīšanas grafiku, tās vienmēr ir ņemušas vērā aizmugurējo sēdekli. Tomēr jūs varat pavadīt laiku vismaz nedēļas nogalēs ar šiem un atcelt savu dzīvi.

18. Brīvprātīgās darbības:

Šajā pasaulē nevar būt nekas, kas varētu dot jums vairāk laimes nekā redzēt tikai citus smaidu. Tas ir kopīgs priekšstats, pat apzināti, ka mēs jūtamies laimīgi, kad mēs izplatām laimi un tas ir labs veids, jo tad mēs varam atrast saturu, izmantojot brīvprātīgas darbības. Tie var ietvert lolojumdzīvnieku apkalpošanu vai pakalpojumus bērnu namos vai vecuma mājās vai tamlīdzīgas lietas.

19. Pastaigas:

Pastaigas ir lielisks veids, kā sevi atturēt no stresa. Ir teikts, ka pat 30 minūšu gara staigāšana katru dienu izrādās ārkārtīgi izdevīga jūsu veselībai, un tas ir ļoti patiesi. Ikreiz, kad jūs jūtaties nemierīgi, noguruši, neapmierināti un saspringti, tas, ko jūs varat darīt, ir tikai ceļā uz svaigā gaisā un staigājiet viens pats vai varbūt ar savu draugu, un jūs noteikti jutīsieties daudz labāk.

20. Rakstīšana:

Rakstīšana var nebūt jūsu hobijs, bet dažreiz rakstīšana var izrādīties prāta un dvēseles dziedināšana. Nē, mēs neesam jums teicis paplašināt tēmas, bet rakstīt savas ikdienas pieredzes un kas liek jums justies laimīgi vai skumji. Rakstot par pozitīvām pieredzēm, jūs vienmēr pazemināt jūsu stresa līmeni un jūs jūtaties mierā un saturā.

21. Lūgšanas sesijas:

Vai esat kādreiz bijis Matri Mandir Pondicherry? Tur viņi neprasa padarīt cilvēkus dziedāt ar ziediem rokā, bet tie ļaus jums meditēt, koncentrējot savu varu uz augstāko spēku, kas ir absolūti nemateriāls. Nav nozīmes, ja jūs ticat Dievam vai nē, bet augstākā vara vienmēr jūs vienmēr vada.

22. Puzzles:

Šīs spēles un mīklas, kā arī krustvārdu mīklas, kuras mēs redzam žurnālos un laikrakstos, ir lielisks veids, kā līdzsvarot ķermeņa stresa līmeni. Tas ir tāpēc, ka domāšana par pārāk lielu stresu izraisa lielāku stresu un tādas lietas kā šīs mīklas jums traucē. Jums ir jākoncentrējas uz šādām mīklām, ja vēlaties tos atrisināt, un jūsu prāts tiek novirzīts.

23. Kofeīna problēma:

Pārmērīgs kofeīns ir ļoti kaitīgs veselībai. Pārāk daudz šī satura, kas ir iekļauts dzērienos, piemēram, kafijā vai aukstos dzērienos un cola sīrupos, kurus mēs parasti mīlam, ir slikti veselībai un rada nelīdzsvarotību hormonos, tādējādi radot stresu. Arī to pārmērīgais patēriņš palielina asinsspiedienu, tādējādi radot lielas problēmas.

24. Manikīrs un pedikīrs:

Vienmēr ir ļoti svarīgi, lai jūs vispirms mīlētu sevi, jo tādā veidā jums būs ļoti veselīga saikne ar savu sevi un jūsu prāts būs laimīgāks. Iesaistieties palutināšanas sesijā un iegūstiet jauku masāžu, kā arī dažas sejas procedūras, tīrīšanu, spa un manikīru un pedikīru. Tas ne tikai atpūsties, bet arī liek jums justies skaistā iekšpusē.

25. Māksla un amatniecība:

Iesaistīšanās radošā darbībā vienmēr palīdz jums ne garlaicīgi vispār, bet arī palīdz radīt jaunas un skaistas lietas. Tie var jums traucēt visu ceļu, tādējādi samazinot stresa līmeni.

Stress, kas saistīts ar mūsu ikdienas dzīvi, ir kopīgs faktors un līdzsvars starp ķermeni, un šie līmeņi ir jāsaglabā perfekti. Nedaudz nelīdzsvarotība var izraisīt dažādas problēmas, piemēram, nogurumu, nogurumu, stresu, letarģiju, sliktu dūšu un daudz ko citu.

Attēli Avots: Shutter stock

Skatīties video: Kā cīnīties ar stresu? (Maijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send