Skaistums un modes

Kā zaudēt svaru peldēšanas laikā

Pin
Send
Share
Send


Svara zudums ir stundas nepieciešamība, jo aptaukošanās izplatās visā pasaulē kā epidēmija. Stingru vingrinājumu, uztura plānu, uztura bagātinātāju, aerobikas vingrinājumu vidū peldēšana parādās kā viens no labākajiem svara zaudēšanas veidiem. Tas palīdz tonizēt ķermeni un iegūt muskuļu masu atbilstošās vietās. Gan vīrieši, gan sievietes, kas vēlas atbrīvoties no liekās bagāžas, bez piepūles var izvēlēties šo kardiovaskulāro vingrinājumu. Cilvēki ar fiziskiem ierobežojumiem var izvēlēties arī peldēt, lai novietotu kilogramus, jo tas ir ļoti efektīvs.

Peldēšanas loma svara zudumā:

Peldēšana ir ideāls vingrošanas veids tiem, kas vēlas zaudēt svaru, neradot fizisku spriedzi. Ir arī izdevīgi, ja ir citas sāpīgas un smagas fiziskās slodzes. Šim uzdevumam būtībā ir nepieciešams ūdens kā vide. Ūdens ir barotne un darbojas kā spilvens kauliem un muskuļiem, kas var tikt ievainoti citu vingrinājumu veidu laikā. Ūdens peldspēja palīdz aptaukošanās organismā justies ļoti viegla. Tam ir maza ietekme uz ķermeni un dod optimālus rezultātus. Peldēšana ir labākais sirds un asinsvadu izmantošanas veids, lai sadedzinātu pārmērīgās kalorijas, kas ir galvenais svara pieauguma cēlonis. Tā arī attīsta liesās muskuļu masu, kas, kā zināms, atbrīvojas no lieko kaloriju pat tad, ja tā ir miera stāvoklī.

Redzēt vairāk: Pastaiga svara zudumam

Peldēšanas sitieni, kas ir efektīvi svara zudumam:

Peldēšana ietver vairākas ķermeņa kustības, ko var nosaukt par insultu. Dažādiem insultiem ir atšķirīgs mērķis. Ideālā gadījumā labākais svara zudums ir tas, kas tiek veikts efektīvi, taču daži no tiem ir krūts, brīvais stils, tauriņš un muguras insults.

Krūtis:

Šī metode ir ideāls kaloriju deglis, tomēr tas ir lēnākais insults, salīdzinot ar citiem insultiem. Tas prasa, lai ķermenis virzītos uz priekšu ar jaudu, nevis griežas caur ūdeni.

Redzēt vairāk: Kuņģa masāža svara zudumam

Brīvais stils:

Tas ir ātrākais insults starp visiem triecieniem un rezultātu orientētu. Tas ietver augšējo ķermeņa kustību, kur vienā gabalā šķērso ūdeni, nevis stumj pret to.

Butterfly Stroke:

Šo insultu ir salīdzinoši grūti izpildīt, un tam ir vajadzīga liela elastība. Tomēr tas ir tikpat efektīvs kā pārējie kaloriju dedzināšana.

Redzēt vairāk: Skriešanas padomi svara zudumam

Atpakaļ uzbrukums:

Vēl viens svara zuduma gājiens ir muguras insults. Tas palīdz novērst lieko tauku daudzumu no vēdera un pleca. Šo insultu var veikt ilgāk un tādējādi tas palīdz atbrīvoties no kalorijām.

Pareiza peldēšanas tehnika un tās ietekme uz kalorijām:

Kā iesācējs būtu jāsāk lēni apmēram 20 minūšu sesijā trīs dienas. Ilgums ir pakāpeniski jāpalielina, lai ķermenis tiktu pielāgots bez pārmērīgas piepūles. Jābūt uzmanīgiem, lai netiktu aizvestas un izšķērdētu laiku, kas spēlējas ūdenī, nevis pūlēties peldēties. Stroke kombinācijai jābūt iepriekš iestatītai un attiecīgi jāveic tā, lai zaudētu maksimālās kalorijas. Ir arī jānodrošina regulāra peldēšanās stunda, lai zaudētu svaru, jo dažas dienas peldēšanas treniņš nedos vēlamos rezultātus. Patiesas vienas stundas ilgas peldēšanas sesijas laikā vidējais būvētais cilvēks var zaudēt līdz 445 kalorijas dienā. Vajadzētu arī dot lielu nozīmi pareizai pozai, veicot insultu, jo nepareiza poza var izraisīt ievainojumus un nebūs tik efektīva svara zudumā.

Bez svara zaudēšanas peldēšana ir arī atpūtas avots. Tas ir arī izdevīgs, lai saglabātu ķermeni labi tonētu un piemērotu. Kad šis vingrinājums ir apvienots ar veselīgu uzturu svara zuduma režīmā, tas dod pārsteidzošus rezultātus. Tomēr arī ik dienas jānodrošina spēcīga peldēšana ilgstoši.

Skatīties video: Figūra Fit studija (Decembris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send