Skaistums un modes

Kāju krampji grūtniecības laikā

Pin
Send
Share
Send


Sieviešu ķermenis grūtniecības laikā ir daudz. Tas var būt pārsteidzošs posms sievietei, bet viņai ir daudz jāiet, lai izbaudītu mātes priekus. Ir daudz veselības traucējumu, kas gaida mātei ir jācieš un jāizdzīvo. Ķermenis iegūst noteiktas anomālijas, kas ir diezgan izplatītas šajā fāzē. Dažas no kopīgajām slimībām ir galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi, ārkārtēja trauksme, nežēlība, nogurums un vājums. Kāju krampji ir viena no kopīgajām slimībām, ko rada grūtniecība. Šīs sāpīgās spazmas izplūst caur teļiem un augšām kājām, it īpaši nakts laikā. Tās parasti sākas trešajā trimestrī, ap 19. grūtniecības nedēļu un beidzas līdz trimestra beigām.

Iemesls:

Precīzs kāju krampju cēlonis grūtniecības laikā nav zināms, bet ārsti domā, ka tas varētu būt saistīts ar spiedienu uz dzemdi uz dažiem nerviem, kas izraisa nogurumu, vai mazinātu kustību kājām no bērna spiediena uz asinsvadiem. Nogurums no grūtniecības svara un asinsvadu saspiešanas kājās tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem krampju iemesliem kājās grūtniecības laikā. Kāju muskuļus var saasināt ar diskomforta sajūtu, palielinoties dzemdes spiedienam uz asinsvadiem, kas atgriež asinis no kājām uz sirdi un nerviem, kas noved no jūsu stumbra uz kājām. Tas varētu būt arī diēta, kas satur lieko fosforu un kalcija vai magnija trūkumu. Grūtniecības hormoni varētu būt arī iemesls, jo, šķiet, tie izraisa tik daudz grūtniecību un sāpes.

Redzēt vairāk: Krampjveida grūtniecības laikā

Kad tas ietekmē visvairāk?

Kāju krampji grūtniecības laikā sākas, lai aizkavētu tevi otrā trimestra laikā. Tās var pasliktināties, kad grūtniecība progresē, un vēders kļūst lielāks. Krampji rodas galvenokārt nakts laikā. Tomēr dienas laikā var rasties arī krampji. Aizraujošās kāju krampju sāpes var apgrūtināt miegu naktī un strādāt dienas laikā.

Krampji:

Kāju krampji grūtniecības laikā ir piespiedu kontrakcijas teļa un kājas muskuļos vai abos, un tie ir diezgan bieži sastopami grūtniecības laikā. Kāju krampju spazmas dienas laikā var izstarot jūsu teļus, bet viņi parasti ir redzamāki naktī . Tas ir tad, kad nogurums, šķidruma uzkrāšanās un aizture ir virsotnē. Kāju krampji grūtniecības laikā ir īpaši izplatīti pēc grūtniecības otrā trimestra, kad grūtniecības laikā palielinās svara pieaugums, palielinās pietūkums un palielinās kopējais nogurums.

Kā izārstēt:

Kad jūs skāra pēkšņi kāju krampju uzbrukumi, jūs varat darīt, lai atvieglotu sevi.

  1. Iztaisnojiet kāju un viegli salociet potīti un pirkstus vairākas reizes uz jūsu spīdumiem.
  2. Jūs varētu mēģināt stāvēt uz aukstas virsmas, kas dažkārt var apturēt spazmu.
  3. Masāža jūsu teļu un kāju muskuļus, lai mazinātu kontrakciju.
  4. Apmeklējiet mazliet, lai atslābinātu kājas muskuļus.
  5. Mēģiniet izmantot karstā ūdens pudeli vai apkures spilventiņu, lai izārstētu krampjus.
  6. Ja nekas nedarbojas, apmeklējiet ārstu vai ekspertu, jo tas varētu būt asins recēšanas gadījums.

Kā novērst:

Vislabāk ir novērst kāju krampjus grūtniecības laikā, kad tas nav skāris, nekā mēģināt to novērst pēkšņa tās uzbrukumā. Šeit ir daži veidi, kā novērst krampjus.

Redzēt vairāk: 5 nedēļas grūtniece

1. Aerobika:

Stiepšanās vingrinājumi var būt noderīgi krampju apturēšanai, pat pirms tie streiki. Pirms garām un nogurdinošām dienām nonākat gultā, atpūtieties rokas uz sienas, stāvot divas pēdas attālumā no tās. Saglabājiet papēžus uz grīdas un noliekt uz priekšu. Palieciet šajā pozīcijā apmēram desmit sekundes un pēc tam atpūtieties apmēram piecas sekundes. Atkārtojiet šo vienkāršo uzdevumu trīs reizes naktī pirms gulētiešanas.

2. Pozīcija:

Vai atpūtas periodi katram alternatīvajam darbības periodam ir tādi, kas nepārstrādā ķermeni. Ievietojiet pēdas tik bieži, cik vien iespējams, kad jūs sēžat.

3. Apģērbi:

Dienas laikā lietojiet atbalsta šļūteni, lai atbalstītu svaru.

4. Hidratējiet sevi:

Pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz šķidrumu, vismaz astoņas glāzes dienā. Saglabājiet sevi mitrinātu un aktīvu.

5. Pareiza diēta:

Ēdiet sabalansētu uzturu, kas ietver daudz kalcija, magnija, vitamīnu un minerālvielu. Jogurta ieguvumi ir daudz. Jūs varētu iekļaut jogurtu savā uzturā. Banāniem ir lielas magnija devas. Veikt apstiprinātus un ieteiktus vitamīnu piedevas, lai garantētu būtisku vitamīnu un minerālvielu patēriņu. Tam jāpalīdz novērst kāju krampjus grūtniecības laikā.

6. Katru dienu iet:

Ja vien ārsts nav stingri ieteicis citādi, īsas pastaigas katru dienu noteikti palīdzēs jūsu kājām esošajiem muskuļiem netraucēt nakts miegam. Tas novērsīs kāju muskuļu izkrišanu un spazmas naktī.

7. Silta pirts:

Katru vakaru jūs varat mēģināt baudīt siltu vannu, pirms piestāt gultā, lai atslābinātu muskuļus un atbrīvotos no garās un nogurdinošās dienas. Tas palīdzēs cīnīties ar kāju krampjiem grūtniecības laikā.

8. Nepārspīlēties:

Izvairieties no pārāk noguruma jebkāda iemesla dēļ. Atrodieties kreisajā pusē, lai uzlabotu apriti uz kājām un no kājām. Neaizstājiet sevi ar sadzīves darbiem vai citu fizisku darbu.

9. Pareiza apavi:

Izvēlieties kurpes, kas raksta komfortu, atbalstu un lietderību. Tas būs izdevīgi, ja valkā kurpes ar stingru papēža skaitītāju. Apavu daļa, kas ieskauj papēdi un palīdz fiksēt kāju kurpī, tiek saukta par skaitītāju. Izvairieties no papēžiem un apaviem, kas nav piemēroti.

Redzēt vairāk: 4 nedēļas grūtnieces simptomi krampji

Kāju krampji agras grūtniecības laikā:

Lielākā daļa grūtnieču grūtniecības laikā piedzīvo krampjus un sāpes. Īpaši izplatīti ir muskuļu krampji. Tā kā šie krampji ir pazīmes, kas liecina par dehidratāciju vai nepieciešamo uzturvielu trūkumu, pārliecinieties, ka jūs esat mitrināts. Kāju krampji parasti sākas otrajā vai trešajā grūtniecības trimestrī. Šie krampji, kas pazīstami arī kā Charley Horse, var parādīties pēkšņi, un cēloņi vēl nav zināmi. Ņemot jūsu vitamīnus un paliekot hidratēts palīdz risināt kāju krampji jebkurā grūtniecības posmā, lai gan tas nav tik bieži pirmajā trimestrī.

Kāju krampji grūtniecības laikā miega laikā:

Muskuļu krampji grūtniecības laikā ir diezgan izplatīti un vairāk nekā 50% grūtnieču, izjūtot šo diskomfortu kāju krampjos grūtniecības laikā, gulēšanas laikā. Šie krampji bieži streikot naktī, kad jūs guļat. Šos krampjus izraisa jūsu teļa muskuļu saraušanās, un Jums var rasties asas un akūtas sāpes. Noteikti ņemiet pirmsdzemdību vitamīnus un piedevas un dzeriet daudz ūdens, lai saglabātu šos krampjus līcī. Nav acīmredzamu iemeslu, kāpēc krampji parādās naktīs, jūs varat veikt piesardzības pasākumus un pārvaldīt sāpes. Tomēr, ja jūs esat mēģinājuši veikt vairākus labojumus un joprojām cīnās ar sāpēm, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Lūk, daži mājas aizsardzības līdzekļi pret krampjiem grūtniecības laikā:

Epsom sāls:

Siltums bieži palīdz ar krampjiem un sāpēm, bet izmēģiniet siltu vannu ar Epsom sāli. Tas parasti ir nedaudz efektīvāks. Siltā vanna ar šo sāli palīdz atpūsties kopumā un atvieglo muskuļu sasprindzinājumu.

Ingvers:

Ingvers ir gandrīz neaizstājams. Magnija saturs tajā palīdz novērst kāju krampjus. Izmēģiniet šo ingvera tējas veidošanas metodi:

  • Rīvējiet vienu ēdamkaroti svaigu ingveru.
  • Pievienojiet to divām glāzēm ūdens un uzvāra.
  • Atstājiet to uz pannas ar vāku apmēram 10 minūtes.
  • Izturiet tēju.
  • Pievienojiet karoti medus un izspiediet puslitrs sulu un izbaudiet šo tēju.

Šī mājās gatavota ingvera tēja ne tikai atvieglo krampjus, bet palīdz ar gremošanu, gripa, klepus utt.

Kāju krampji grūtniecības laikā ir bieži sastopami. Nekas nav īsti jāuztraucas par to, kad jūs uzbrūk teļu muskuļiem. Tās parasti nav iemesls bažām, ja vien tās nepastāv un ir smagas. Ja krampji un sāpes saglabājas, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Ja sāpes ir nagging, vai ja pietūkums, apsārtums, maigums vai siltums ir skartajā zonā, meklējiet medicīnisko palīdzību. Tās var būt izraisītas asins recēšanas dēļ un prasa tūlītēju ārsta uzmanību. Lai gan tās ir reti sastopamas, nevajadzētu ignorēt iespēju, jo tās kļūst biežākas grūtniecības laikā.

Skatīties video: Ko darīt, ja ir smaguma sajūta kājās, krampji, tūska? (Maijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send