Skaistums un modes

Top 9 fenilalanīna bagātinātie pārtikas produkti

Pin
Send
Share
Send


Fenilalanīns būtībā ir aminoskābe, kurai ir vairāki veidi proteīnu, vairogdziedzera hormonu, smadzeņu ķimikāliju uc veidošanā. Tādējādi mēs patērējam dažus pārtikas produktus ar fenilalanīnu, lai ļautu mūsu ķermenim izmantot šo labo skābi. Parasti saldinātāji un olbaltumvielu pārtika nāk ar šo aminoskābi. Katram vidējam pieaugušajam jālieto vairāk nekā 100 miligrami fenilalanīna. Tomēr cilvēkiem ar noteiktiem vielmaiņas traucējumiem nevar būt pārtikas, kas satur šo aminoskābi.

Labākie fenilalanīna bagātīgie ēdieni:

Šeit ir top 9 pārtikas produkti, kas satur fenilalanīnu.

1. Gaļa un zivis:

Šie pārtikas produkti ir galvenie olbaltumvielu avoti un ir iekrauti ar fenilalanīnu. Daži gaļas produkti satur aptuveni 1000 mg ik 100 g fenilalanīna. Omāri, tunzivis, lasis, austere utt. Satur arī fenilalanīnu. Salīdzinot ar zivīm, gaļa satur nedaudz vairāk fenilalanīna un ir arī labāks proteīna avots. Gaļas, bekona, liellopu gaļas, tītara utt. Vidū ir labākie šīs aminoskābes avoti.

2. Sojas pārtika:

Tā kā fenilalanīns palīdz veidot DNS, mums katru dienu jāievada pietiekams daudzums pārtikas, lai nodrošinātu mūsu ķermenim šīs vērtīgās aminoskābes labumu. Sojas pārtika, piemēram, grauzdētas sojas pupas, satur vairāk nekā 2000 mg fenilalanīna uz 100 gramiem. Citi pārtikas produkti, kas ietilpst šajā kategorijā, ir sojas skaidas, koyadofu, sojas milti utt.

3. Olas un piena produkti:

Piena produkti satur ievērojamu daudzumu fenilalanīna, kas ir viens no iemesliem, kāpēc saldā piena garša ir salda. Siers, olas utt. Ir bagātas ar šo konkrēto aminoskābi. Olu satur aptuveni 500 mg fenilalanīna.

4. Sēklas un rieksti:

Daudzās sēklās un riekstos ir liels fenilalanīna daudzums. Piemēram, ķirbju sēklās ir 1733 mg šīs aminoskābes uz 100 gramiem. Kopā ar ķirbju citu augļu sēklas, piemēram, arbūzs, satur arī labu fenilalanīna daudzumu. Mandeles ir arī bagātas ar šo aminoskābi.

5. Rieksti:

Ir daži rieksti, kas satur lielu fenilalanīna daudzumu. Riekstu, piemēram, valriekstu, uzņemšana var nodrošināt mūsu ķermenim nepieciešamo labu aminoskābju daudzumu. Rieksti ir arī ar augstu olbaltumvielu saturu un var palielināt veselību un izturību mūsu organismā.

6. Aspartāms:

Tas ir mākslīgs saldinātājs, ko izmanto vairākos iepakotos produktos. Piemēram, košļājamās gumijas, bezalkoholiskie dzērieni utt. Satur labu daudzumu fenilalanīna, kas ir noderīgi mūsu DNS veidošanai, bet zināmā mērā.

Redzēt vairāk: Brokastis ar augstu šķiedru

7. Jērs:

Liellopu gaļai vai jēriem ir liels fenilalanīna daudzums. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar olbaltumvielām un ir ļoti izdevīgi organismam. Grauzdēta liellopu gaļa satur aptuveni 1464 mg fenilalanīna uz 100 gramiem.

8. Lean cūkgaļa:

Ikvienam patīk cūkgaļa. Cūkgaļa ir neatņemama sastāvdaļa dažiem pasaules garšīgākajiem ēdieniem. Tas ir bagātīgs liesās olbaltumvielu avots un satur daudz fenilalanīna. Cūkgaļa satur vairāk 100 mg (uz 100 gramiem) šīs aminoskābes, kas ir vienāda ar 1095 miligramiem uz 85 gramiem. Pareiza šāda veida gaļas uzņemšana uzlabos noderīgo un nepieciešamo aminoskābju līmeni organismā.

Redzēt vairāk: Augsts glicerīna pārtikas produkts

9. pilngraudu:

Pilniem graudiem, piemēram, Kamut, ir labas fenilalanīna proporcijas. Tajos ir aptuveni 300 mg (uz 100 gramiem) šīs aminoskābes. Veseli graudi ir viens no labākajiem fenilalanīna avotiem, un tie ir noderīgi audu bojājumu un citu iekšējo traumu veidu noteikšanā. Pievienojiet šo ēdienu tavai diētai, lai uzlabotu fenilalanīna līmeni organismā.

Tagad pats dodieties un iegūstiet augstus fenilalanīna ēdienus no tuvējiem lielveikaliem un pievienojiet tos ikdienas uzturā.

Redzēt vairāk: Augstas olbaltumvielu uzkodas

Attēli Avots: Shutter stock

Pin
Send
Share
Send