Skaistums un modes

Labākā prakse, kā zināt Joga mājās

Pin
Send
Share
Send


Jogas priekšrocības ir pārāk daudz, lai tās varētu iekļaut vienā rakstā. Jogas ieguvumi mājās tomēr ir viegli pieminējami. Lai gan vienmēr ir ieteicams ņemt pieredzējušu skolotāja palīdzību vai pievienoties jogas klasei, nav nekāda kaitējuma, to darot mājās. Daži cilvēki jūtas ērtāk un mājās, kad viņi ir vieni, un viņiem ir labākā izvēle, ja viņi nodarbojas tikai ar jogu. Šis raksts ietver pareizo metodi mājās jogas rutīnā.

Jogu praktizē daudzu iemeslu dēļ - kaloriju sadedzināšanai, muskuļu veidošanai, ķermeņa garīgajai attīrīšanai, kā arī labākai iepazīšanai ar ķermeni un tās vajadzībām. Tātad, jūsu pirmais mērķis ir noteikt, kāds ir jūsu mērķis. Uzziniet, kā vislabāk praktizēt jogu mājās, kā arī definējiet uzdevuma mērķi:

Kā darīt joga mājās soli pa solim iesācējiem:

Jogu var veikt viegli mājās, ja jūs rūpējieties par noteiktiem aspektiem. Lai gan joga ir labāka kā grupu darbība, daudziem cilvēkiem ir grūti apmeklēt ārējās nodarbības daudzu ierobežojumu dēļ. Tomēr tam nevajadzētu liegt viņiem darīt jogas mājās. Lai gan centri ir aprīkoti ar visiem nepieciešamajiem priekšnoteikumiem, lai radītu perfektu atmosfēru, jūs varat izveidot savu personīgo jogas centru mājās, sekojot šiem vienkāršajiem punktiem, kas apraksta labāko veidu, kā nodarboties ar jogu mājās:

  • Kad esat iestatījis savus mērķus, ir pienācis laiks to sasniegt. Jūsu pirmais uzdevums ir radīt mierīgu vidi. Jogu nevar izdarīt kaut kur, kur jūsu prātā ir daudz trokšņu vai spiediena. Ir daudz veidu, kā nodrošināt jūsu vides mieru. Jūs varat izmantot garšaugus, piemēram, salviju, lai attīrītu telpas auru. Jūs varat likt nomierinošu mīksto mūziku vai pat izmantot aromātiskās eļļas!

  • Jūsu nākamais uzdevums ir iegūt piederumus. Vienīgā joga nepieciešamība ir jogas paklājiņš. Jogas paklāji ir viegli pieejami lielākajā daļā pārtikas preču veikalu, un tāpēc tos nav grūti iegūt. Kad esat ieguvuši sev jogas paklāju, ielieciet to un novietojiet to uz mierīgā vidē.

Redzēt vairāk: Jogas asāni un ieguvumi

  • Tagad, ja jūs esat pieredzējis jogas skolotājs, iespējams, jums nav nepieciešama ārēja palīdzība. Tomēr, ja esat pilnīgs iesācējs, jūs varat iegādāties jogas kompaktdiskus vai izmantot tiešsaistes jogas nodarbības, lai vadītu sevi. Kaut arī daži jogas vingrinājumi ir diezgan vienkārši un tiecas nomierināt jūsu prātu, citi ir paredzēti, lai stiept muskuļus un sadedzinātu kalorijas. Paturot prātā savu mērķi, atlasiet savus vingrinājumus.
  • Ja jūs sekojat rutīnai no jogas mācību video vai kompaktdiska, jums nav jādara neko citu. Tomēr, ja esat izveidojis savu rutīnu, jūs varat sākt ar mazu meditāciju vai elpošanas vingrinājumiem. Vienmēr sāciet ar stiepšanu vai sasilšanu. Nekad nepārklājiet patiešām grūts asanas!

Redzēt vairāk: Padomi jogai mājās

  • Katru dienu veltiet jogai stundu vai pusi. Pārliecinieties, ka jums šajā laika periodā paliks netraucēti. Saglabājiet savus mobilos tālruņus, klēpjdatorus utt., Un visus tos izslēdziet. Pārliecinieties, ka jūsu durvīm ir kāds cits, lai varētu rasties ielaušanās durvju zvana veidā.

  • Regulāra prakse ir nākamais svarīgākais solis. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums jādarbojas katru dienu. Tomēr, ja kādu iemeslu dēļ jūs nevarat to izdarīt, jums jācenšas praktizēt vismaz 5 vai 6 reizes nedēļā. Labākais veids, kā to izdarīt, ir piešķirt tam noteiktu laiku, piemēram, no rīta pirms brokastīm vai vakarā vai naktī.

Redzēt vairāk: Pirmsdzemdību jogas vingrinājumi

  • Sāciet ar vienkāršu rutīnu un ļaujiet savam ķermenim pierast pie stiepšanās un vingrinājumiem. Tad pakāpeniski palieliniet savu ikdienas pakāpi. Ieviest grūtākus asānus un praktizēt ilgāk. Lai gan tas var izklausīties neiespējami tagad, kad jūs nokļūsiet jogā, jūs atradīsiet sev vajadzīgo, lai pagarinātu savas prakses stundas!
  • Saglabāt žurnālu. Rakstiet savus mērķus, savu ikdienas darbu un visus citus jogas pieredzi žurnālā. Tas palīdzēs jums sekot līdzi jūsu progresam. Arī savu mērķu pierakstīšana vienmēr atvieglo to sasniegšanu.

Jogas priekšrocības iesācējiem mājās:

Jogas praktizēšanā mājās ir daudz priekšrocību. Daži no galvenajiem pozitīvajiem punktiem jogas veikšanā mājās ir:

  • Izveidojiet savu grafiku, neizmantojot grupu.
  • Nav laika ierobežojumu
  • Jums ir privātums mājās
  • Par klasēm nav jāmaksā papildus
  • Tas palīdz jums atklāt sevi
  • Jogas praktizēšana mājās veicina pašdisciplīnu.
  • Ārējā uzraudzība nerada spiedienu

Joga mājās piesardzības pasākumi un pretrunas:

  • Pirms mācīties, kā sākt jogu mājās iesācējiem, ir jāpatur prātā daži piesardzības pasākumi:
  • Nekad neveikt jogas pēc ēšanas smagās maltītes
  • Starp ēdienreizēm un jogu vajadzētu būt vismaz 3 stundām
  • Pārliecinieties, ka esat labi hidratēts
  • Jūsu apģērbam jābūt ērtam un elpojošam
  • Nodrošiniet, lai vide būtu brīva no jebkādiem traucējošiem faktoriem.
  • Nekad nekad neveiciet jogu tieši uz grīdas. Vienmēr izmantojiet jogas paklāju.
  • Vai nav pārlieku grūti izdarīt
  • Izvēlēties vienkāršus asānus, kas ir realizējami, neietekmējot ķermeni.

Joga ir sarežģīts mākslas veids, kuram nepieciešama ilgstoša prakse. Īpaši iesācējiem daudz asānu var būt diezgan sarežģīti. Tie ietver orgānu pagriešanu un locīšanu sarežģītās pozīcijās. Mēģinot sasniegt vairāk nekā tas, ko var darīt jūsu ķermenis, jūs varētu nonākt spazmos, saišu jautājumos un dažreiz lūzumos. Tas vienmēr ir labāk sākt ar vienkāršām pozām, piemēram, Pranajamu, un lēnām paaugstināt līdz augstam līmenim. Arī elpošanas sinhronizācija ar kustībām ir ļoti svarīga un to nedrīkst aizmirst. Mēs ceram, ka šis raksts ir atklājis visus jūsu jautājumus par to, kā sākt nodarboties ar jogu mājās iesācējiem.

Skatīties video: CS50 Lecture by Steve Ballmer (Aprīlis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send