Joga

Baba Ramdev jogas asāni un tās priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Baba Ramdev ir slavens jogs Indijā. Viņš ir revolucionizējis jogu. Var sasniegt labu veselību un arī izārstēt dažādas slimības un slimības, veicot viņa jogas metodes. Saskaņā ar viņa jogu ir apakškopa, ko sauc par Baba Ramdev Pranayama. Tā ir elpošanas metožu kolekcija, kas koncentrējas uz asinsriti. Joga palīdz uzlabot asins plūsmu uz visiem iekšējiem orgāniem, lai persona varētu saņemt daudz
veselības ieguvumi.

Elpošanas vingrinājumi zem Baba Ramdev Pranajama ir šādi:

  • Kapalbhati Pranajama - elpas attīrīšana
  • Anulom Vilom Pranajama - elpošana ar nāsīm
  • Bahya Pranayama - Ārējais elpa
  • Bhramari Pranajama - bišu elpa
  • Udgeeth Pranayama - skandāla elpa
  • Bhastrika Pranajama - elpu

Regulāri praktizējot, var novērot milzīgu veselības uzlabošanos. Pranajamas ir ļoti viegli izpildāmas. Katram solim ir vajadzīgas tikai piecas līdz desmit minūtes. Tāpēc visu sešu pranajamu veikšanai dienā nebūtu nepieciešams vairāk par stundu.

Mūsdienu pasaulē mēs gandrīz katru dienu piedzīvojam dažādas problēmas, sākot no galvassāpēm līdz stresam un depresijai. Ramdev jogai ir izdevies gūt labumu cilvēkiem daudzos veidos, ārstējot slimības un ārstējot traucējumus. Šeit ir daži no Baba Ramdev jogas asānām, kas ir ļoti efektīvas, lai ārstētu dažas no problēmām, piemēram, matu izkrišana, vairogdziedzeris, muguras smadzenes utt.

1. Bitilasana:

Šī asana ir vislabāk piemērota muguras sāpēm. Asana ir ļoti vienkārša.

1. Atpūtiet savu ķermeni galda pozīcijā uz jogas paklāja.
2. Nogriezieties taisni uz priekšu un paceliet zodu uz augšu, lai galva automātiski noliektos uz augšu.
3. Tagad piespiediet vēderu un nabu uz leju. Un paceliet savu pakaļgalu un sēžamvietas uz augšu.
4. Saglabājiet šajā pozā, dažu minūšu laikā ieņemot dziļu elpu.

Redzēt vairāk: Acro Joga rada

2. Majariasana:

Šī asana palīdz ārstēt muguras sāpes.

1. Sāciet ar galda pozīciju.
2. Nogriezieties taisni. Tagad nolieciet galvu nedaudz salocot.
3. Paceliet augšējo muguru un plecus uz augšu.
4. Izstiepiet tos pie griestiem un arī nodrošiniet, lai jūsu rokas būtu izstieptas.
5. Saglabājiet rokas cieši pie zemes
6. Joprojām kādu laiku palieciet šajā vietā un pēc tam atpūsties.

3. Pavanmuktasana:

Tas ir terapeitiski augšējo un apakšējo muguras sāpju gadījumā. Arī mazina plecu sāpes.

1. Sāciet gulēšanu uz zemes.
2. Glabājiet abas kājas kopā uz zemes un rokas abās ķermeņa pusēs. Plaukstām jābūt vērstām uz leju.
3. Paceliet kreiso kāju tā, lai tā būtu perpendikulāra grīdai.
4. Tagad salieciet to pie ceļiem un nogādājiet to pie vēdera.
5. Atslēdziet rokas uz kājas un stingri novietojiet kāju uz grīdas.
6. Paceliet galvu un mēģiniet pieskarties pieres kreisajam ceļam.
7. Otra kāja jātur taisna.
8. Atlaidiet pēc dažām elpām un atkārtojiet to ar otru kāju.

Redzēt vairāk: Krijas jogas elpošanas tehnika

4. Sarvangasana:

Tas ir vislabāk piemērots cilvēkiem, kam ir vairogdziedzera darbības traucējumi. Tas arī palīdz cilvēkiem, kuriem ir grūtības iegūt svaru.

1. Nogulieties uz muguras jūsu jogas paklājā.
2. Paceliet kājas augšup. Par to jūs varat paņemt savu roku atbalstu.
3. Izmantojot rokas, atbalstiet to, lēnām paceliet muguru pie zemes un izlīdziniet tās taisni un izstiepiet tik daudz, cik vien iespējams.
4. Izmantojiet savu roku, lai atbalstītu muguru. Tagad jūs būtu tādā stāvoklī, ka tikai jūsu galva un pleci atrodas uz zemes. Visu ķermeni atbalstītu uz pleciem.
5. Saglabājiet šajā pozīcijā dažas sekundes dziļi elpojot un pēc tam atlaidiet.

5. Halasana:

Tas ir labākais arī cilvēkiem, kuriem patīk izārstēt vairogdziedzeri. Tas palīdz arī samazināt svaru.

1. Nogulieties uz muguras ar rokām abās pusēs un kājas paralēli viena otrai.
2. Paceliet kājas uz augšu, ņemot roku atbalstu, lai jūsu sēžamvietas tiktu paceltas no zemes. Ļaujiet savām kājām veidoties perpendikulāri zemei.
3. Pēc tam, kad esat apmierināti ar šo pozu, nogādājiet kājas, lai pieskartos zemei ​​virs galvas, bez attāluma starp kājām.
4. Saglabājiet šajā pozā 30 sekundes un pēc tam lēnām pagrieziet atpakaļ uz sākotnējo pozīciju.

Redzēt vairāk: Iyengar Joga rada

6. Bhujangasana:

Ir daži cilvēki, kas var svērt ļoti vieglu. Šī asana palīdz šādiem cilvēkiem iegūt svaru, stiprinot kaulus un muskuļus. Tas arī mazina muguras sāpes un kontrolē astmu.

1. Nogulieties uz vēdera uz paklāja.
2. Kāju virsmām ir jāpieskaras grīdai un jānovieto rokas ar plaukstām uz leju, zem pleciem.
3. Stingri piespiežot plaukstas uz zemes. Nolieciet krūtīm no zemes un nostipriniet mugurkaulu muguras virzienā.
4. Jūsu rokām ir jābūt 90 grādiem ar zemi un ļoti tuvu jūsu ķermenim.
5. Paskatieties taisni un turiet šo pozu uz dažām sekundēm un pēc tam uzmanīgi atlaidiet.

7. Vajrasana:

Šī asana ir noderīga, lai uzlabotu matu augšanu, jo tas palīdz asinīm cirkulēt ķermeņa augšdaļās.

1. Noliecieties un sēdiet uz papēžiem.
2. Novietojiet plaukstas uz augšstilbiem un turiet muguru taisni.
3. Veikt dziļu elpu un palikt šajā pozā vairāk nekā minūti un pēc tam atpūsties.

8. Uttanasana:

Šī asana palīdz izstiept ķermeni, mazinot sāpes. Tā arī regulē asinsriti organismā.

1. Sāciet taisni uz grīdas.
2. Izstiepiet rokas gaisā.
3. Tagad griezieties uz priekšu pie gurniem un pieskarieties grīdai, ne tikai kājas, ar rokām. Jūs varat arī mēģināt paķert potītes.
4. Turiet šo pozu dažas sekundes, ieņemot dziļu elpu.

Baba Ramdev Yoga priekšrocības:

1. Tas palīdz uzlabot asinsriti un attīra asinis, tādējādi atbrīvojoties no toksīniem.
2. Tas uzlabo ķermeņa imunitāti.
3. Tas ir noderīgs arī daudzu slimību un stāvokļu, piemēram, vairogdziedzera, matu augšanas uc, ārstēšanā.
4. Tas palīdz atjaunot ķermeni un prātu un uztur to svaigu.

Palieciet veselīgi un būsiet laimīgi!

Skatīties video: Hatha Yoga: Full 12 Asana Session (Aprīlis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send