Skaistums un modes

Top 8 jogas asāni svara pieaugumam

Pin
Send
Share
Send


Svara pieaugums ir kaut kas daudz cilvēku, dažreiz ir ļoti grūti iegūt svaru, jo, pirmkārt, lielākoties ikviens vada ļoti drudžīgu dzīvesveidu, un, otrkārt, tādēļ, ka cilvēkiem ir grūti ievērot fiksētu diētu, šie divi cēloņi, kam seko augsts vielmaiņas ātrums, noteikti saglabās jums tievu un zemu enerģijas līmeni. Ja jūs nopietni vēlaties spēcīgāku montieru ķermeni, ir pienācis laiks veikt dažas būtiskas izmaiņas jūsu dzīvē. Vispirms vispirms regulējiet labāku uzturu sev. Ēd mājās gatavotus ēdienus un ēst daudz kaloriju, dzert daudz ūdens un, otrkārt, sākt vingrinājumu, vingrinājumi ir daudzveidīgi, bet piemērotākais fit un stīgu ķermenim ir joga. Jogu, lai atvieglotu svara pieaugumu, daudzi cilvēki izmanto jau simtiem gadu un ir ļoti kompakts un pilnīgs pierādījums. Šajā rakstā tiks norādīts, kā joga veicina svara pieaugumu:

Cobras Pose elpošanas tehnika:

Pazīstams arī kā bhujangasana, kur mums ir jāatrodas uz priekšu un paceliet augšējo ķermeni un turiet to tur ar roku palīdzību. Pēc tam notiek ieelpošanas un izelpošanas process. Tas ir vissvarīgākais jogas aspekts vēdera muskuļu ārstēšanai un tonizēšanai. Tas jādara 15 sekunžu laikā, katrs ar desmit sekundēm.

Redzēt vairāk: Kā iegūt svaru mēneša laikā

Sarvangasana joga:

Sarvangasana pazīstama arī kā plecu stāvvieta ir īsinājumtaustiņš tādiem ieguvumiem kā vairogdziedzera funkciju optimizācija, asins attīrīšana. Apakšējā daļa atrodas aizmugurē, turot to uz augšu un turot šajā pozīcijā ar plecu lāpstiņām. Plecu pārnēsā visu pārējo ķermeņa slogu. Rokas tiek izmantotas, lai atbalstītu vidukli. Tas atvieglo svara pieaugumu, ja tiek ievērots pareizais uzturs līdzās jogasanai.

Vajrasana joga:

Zināms arī kā dimanta poza vai pērkons, kas ir vēl viens no svara pieauguma jogas paņēmieniem. Kneelēts uz grīdas, sēžot uz papēžiem, mugurkaula uzcelt un plaukstas, kas balstās uz ceļiem, ieelpo un gaisu izelpo lēni.

Redzēt vairāk: Labākie pārtikas produkti svara palielināšanai

Pavanamuktasana:

Vēja reljefs rada ļoti lielu palīdzību ķermeņa tonizēšanā un svara pieauguma veicināšanā. Veselīgs uzturs līdzās šim asanai noteikti sniegs jums nepieciešamos rezultātus.

Matsyasana joga:

Matsyasana vai zivju poza ir vēl viena lieliska joga, kurā cilvēks sēž kopā ar kājām un pēc tam liekas līkumos, kas balstās uz elkoņiem, kamēr roka ir ieskrūvēta gurnos. Galva iet atpakaļ atpakaļ, līdz tā pieskaras zemei. Tādā veidā asinsriti galvā atveras un palīdz labākiem matu apstākļiem.

Savasana:

Savasana ir vēl viens lielisks veids, kā palielināt svaru, jo tas dod jums visu nepieciešamo. Tā ir viegla poza, un to bieži sauc par līķi, ja ideāls ir vienā pozīcijā ar aizvērtām acīm. Tā ir lieliska stresa buster, kas ļauj jums laika gaitā iegūt svaru.

Redzēt vairāk: Kā iegūt svaru meitenēm

Uttasana joga:

Persona, kas stāv stāvus uz kājām, noliek pilnu garumu un nozvejas potītes ar rokām. Kā parasti, seko inhalācijas izelpošana. Tas ir vēl viens lielisks veids, kā iegūt svaru.

Kapalbhati joga:

Šī forma ir pazīstama kā kapalbhati vai priekšējās daivas tīrīšanas paņēmiens, kur elpošanas kustības tiek apstiprinātas ar kuņģa muskuļiem, lai izstrādātu elpošanu. Kad gaiss tiek ieelpots, kuņģa muskuļi uzpūst, kamēr izelpošana izraisa kuņģa muskuļu deflāciju. Šī cita priekšrocība palīdz atvieglot vielmaiņu, ļaujot mums viegli gūt svaru.

Lai gan joga parasti ir saistīta ar svara zudumu, tas ir vienlīdz noderīgi svara pieaugumam. Joga palīdz svara pieaugumam, palielinot apetīti un ķermeņa vielmaiņu. Turklāt tas stiprina muskuļus un nodrošina ķermeņa elastību.

Attēli Avots: Shutter stock

Skatīties video: Kya Sureh Yusuf Aur Maryam Padne Se Baccha Khoobsurat Paida Hota Hai By Adv. Faiz Syed (Maijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send