Skaistums un modes

Top 8 ieguvumi no Brisk Walking

Pin
Send
Share
Send


Vai jūs zināt priekšrocības, ko sniedz spilgta staigāšana? Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku spīdīgai pastaigai, jo tas ir ļoti vienkārši un arī dabiski. Tikai 20 līdz 25 minūtes gara pastaiga sniedz mūsu veselības priekšrocības. Ir arī sagaidāms, ka normāls svars cilvēks var nokrist 95 līdz 100 kaloriju; ar nosacījumu, ka tas sasniedz 30 minūtes ar ātrumu 2 mph. Ir vairāki ieguvumi veselībai, kas gūst strauju pastaigas, kā arī jāatceras, ka perfekts spilgts staigāšanas ātrums ir, kur tu vari runāt ar savu pastaigas draugu.

Labākās priekšrocības, ko sniedz Brisk Walking:

Tagad zemāk mēs esam minējuši sarakstu ar dažām priekšrocībām, kas saistītas ar strauju staigāšanu. Tie ir šādi;

1. Padara sirdi veselīgu:

Brisk staigāt sirdi, paaugstina sirdsdarbību līdz ieteicamajam līmenim, samazina risku sirds slimībām, kā arī pienācīgu gan muskuļiem, gan plaušām. Brisk staigāšana arī labumu, lai vadītu asinis atbilstošu plus piliens slikti tauki, kā no ķermeņa. Dažos pētījumos tā ir pierādījusi, ka spilgtas pastaigas samazina sirdslēkmes un sirds slimību rašanos.

2. Zaudēt svaru:

Es domāju, ka jūs varētu zināt, ka kāda veida treniņš sadedzina kalorijas. No otras puses, īpaši spēcīgas, ilgākas vingrināšanas metodes faktiski var motivēt daudzu vīriešu bada pieaugumu. Spilgts staigāšana parādīja uzticamu svara zudumu vienādi no tās noderīgajām lietām. Ar strauju pastaigas jūdžu palīdzību jūs varat viegli sadedzināt 100 kcal enerģiju, un jūs varat viegli sasniegt slimību.

3. Veselīgs ķermenis:

Brisk Walking ir viens no mierīgākajiem ieradumiem, lai paliktu piemērots. Saprātīga fiziskā treniņa deva 30 minūtes katru dienu ir pietiekama, lai saglabātu veselīgu. Spilgta staigāšana ir aerobās spējas veids, kas var uzlabot jūsu garastāvokli, radīt jums ķermeņa piemērotību, kā arī atgūt savas dzīves izcilību.

4. Paaugstiniet savu informētību un dvēseli:

Brisk staigāšana peļņa ne tikai jūsu ķermeņa, bet arī jūsu prātā arī. Tas dod labumu gan komforta spriegumam, gan nervozitātei, samazina depresiju, kā arī ziņo par pārliecinošu sākumu jūsu dienai. Brisk staigāšana arī uzlabo jūsu uzticību, atgūst garastāvokli, kā arī atbalsta, lai saglabātu jums aktīvu, pārliecinošu un apmierinātu dienu.

Redzēt vairāk: Labākais vingrinājums zemākajai krūtīm

5. Asinsspiediena samazināšanās:

Daudzi lasījumi rāda, ka vīriešu kārtas staigāšana mazina sistolisko un diastolisko asinsspiedienu. Tas ir tāpēc, ka strauja pastaiga uzlabo slāpekļa oksīdu, kas ļauj jūsu asinsvadam atpūsties. Līdzīgi kā sirdslēkme, insults un nieru mazspēja, arī neliels asinsspiediena līmenis var aizstāvēt.

6. Samazina vēža draudus:

Pašreizējā izmeklēšana ir atklājusi, ka strauja pastaiga samazina resnās zarnas vēža iznākumu tāpēc, ka vēža izraisošo šūnu laiks ir saistīts ar vēdera pārklājumu. Brisk staigāšana arī nenovērtē ķīmijterapijas risku, pateicoties pastiprinātai asins kustībai.

Redzēt vairāk: Labākais vingrinājums muguras sāpēm

7. Izstrādā izlūkdatus:

Brisk staigāšana aizrauj asins kustību un piedāvā skābekli smadzenēm. Tas noved pie labākas smadzeņu darba kvalitātes, kā arī uzlabota talanta atcerēšanās. Turklāt virs un tālāk tiek atzīts, ka fiziskās kustības pietiekams daudzums samazina Alcheimera slimības un demences draudus vecāka gadagājuma cilvēkiem.

8. Samazina diabēta un hipertensijas iespējas:

Sistemātiska strauja staigāšana attīstīs ĶMI vai ķermeņa masas indeksu, kā arī asinsspiediena augstumu cilvēkiem ar diabētu. Svaru muskuļu disks liek domāt par papildus glikozes lietošanu, izmantojot muskuļu šūnas. Turklāt tā ietver pievienotā insulīna darbību, kas atgūst cukura līmeni asinīs.

Redzēt vairāk: Jautri nodarbības

Attēla avots: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send