Joga

Kukkutasana (Arm Balance Pose) - kā to darīt un ieguvumi

Pin
Send
Share
Send


Joga ir bijusi galvenā veselības aprūpes un ķermeņa labošanas daļa. Bieži vien cilvēki sūdzas par to, ka jāuzsāk trenažieru zāle rītausmas sākumā, lai sasniegtu dažus treniņus pirms drudžaina biroja darba. Dažiem tas var būt prieks, bet daudziem viņi vēlējās, lai viņiem būtu kaut kas tuvāks mājām. Būtībā tas ir iemesls, kāpēc joga tiek ieteikta cilvēkiem no jebkura vecuma un no visām dzīves jomām. Jogas svētība ne tikai ierobežo tauku izplatīšanos, bet arī spēlē lielu lomu ķermeņa kopšanā. Šodienas raksts ir par vienu no šādām jogām, ko sauc par Kukkutasana, kur mēs runāsim par pozu struktūru, kā to izdarīt un no tā gūtās priekšrocības.

Redzēt vairāk: Hastapadasana joga

Kā to izdarīt?

Tas ir diezgan smieklīgi poza, kas ir viegli, ja to ikdienā praktizējat. Tas ir pazīstams arī kā gailis, kas radies no ļoti pozas. Pants galvenokārt izraisa ķermeņa svaru rokās, liekot jums līdzsvarot sevi ar augšējām ekstremitātēm. Pateicoties lēnām kustībām, dažas stiepjas un deformācijas, šī joga var būt daudzu mazu ķermeņa problēmu auglis. Pirmām kārtām, pārī ar smagu elpošanu psihiskā personība palielinās arī jogā. Lai sāktu darbu, mums ir vajadzīgs paklājs, uz kura jūs novietotu sevi, ceļi saliekti un šķērsoti. To sauc par padmasānu vai lotosa postu. Jūsu mugurkaulam jābūt taisnam, lai tas būtu līdzīgs kaklam. Cerieties un pārliecinieties, ka jūs saglabājat šo stingro smadzeņu stingrību visā jogas procesā. Tas ir svarīgi, jo neliela slīdēšana kādā no pozām var izraisīt šķebinošu vilkšanu vai muskuļu mezglu, ja tas nav uzmanīgs.

Kad esat sēdusies, brauciet ar roku caur iekšējo augšstilbu zemāk zemē tā, lai jūsu rokas tiktu ievietotas starp jūsu iekšējiem augšstilbiem un teļiem. Dariet to pašu ar otru roku, un tagad, izmantojot jūsu plaukstu spiedienu uz zemes, pamazām paceliet sevi. Joprojām skatoties taisni augšup virs zemes, līdz jūsu rokas ir taisnas, līdzsvarojot visu ķermeni, kamēr jūs pacelsiet sevi. Pacelšanas laikā ieelpojiet, ko jūs tagad izelposiet.

Redzēt vairāk: Bharadvajasana Joga Pose

Visā jogas pozā ir ieteicams skatīties taisni uz augšu. Sākotnējās dienas radītu sasprindzinājumu jūsu rokās, tāpēc nekad neuzturieties pozīcijā, ja vairs neesat apmierināts.

Kā to izdarīt?

♦ Pirmais un galvenais ieguvums no šīs jogas ir augšējā ķermeņa, it īpaši ieroču, nostiprināšana. Tas galvenokārt attiecas uz zēniem, kuri vēlas izstādīt savu bicepsu. Tas ir tikai stūrakmens šajā ceļā, kur jūs strādājat, lai izveidotu spēku uz rokas, pirms pāriet uz platumu. Pat sievietēm, tas ir labs veids, kā nostiprināt augšdelmu, būtībā to nostiprinot, lai jums nebūtu jāuztraucas par flaunting flabby rokām.

Redzēt vairāk: Krauncasana

♦ Kamēr pacelat sevi uz neredzamas pjedestāla un turat to ar rokām, jūs liekat spiedienu uz vēderu, kas tagad izspiežas, lai turētu stāvus. Tāpēc tas ir saistīts ar vēdera stiprināšanu, kas ir arī labs veids, kā rūpēties par gremošanas traucējumiem un ar tām saistītajām problēmām.

Ten Bieži vien indivīda nervu sistēma, iespējams, nav tikusi saskaņota ar ķermeni. Tāpēc šajā darbā mēs strādājam pie mūsu ķermeņa līdzsvara un acu koordinācijas. Veicot šo jogu, mums ir stingri ieteicams skatīties taisni virzienā, kas tur koncentrē uzmanību, lai jūs varētu koordinēt ķermeņa līdzsvaru ar savu redzējumu.

Skatīties video: 19 Arm Balance Pose Sequence. Ashtnaga Power Yoga. Vyfhealth (Maijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send