Joga

Dwi Pada Viparita Dandasana - kā to darīt un tā priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Tas ir labi zināms fakts, ka joga nāk no mūsu valsts, Indija un tās saknes ir datētas ar iepriekšējiem Vēdu laikiem. Joga gadsimtiem ilgi ir izrādījusies efektīva ne tikai ķermenī, bet arī prātā. Šāda veida vingrinājumu dod vairākums, salīdzinot ar drudžainām sporta nodarbībām.

Jogai vienmēr ir virsroka, jo tā palīdz ne tikai sasniegt piemērotu ķermeni, bet arī izturas pret daudziem garīgiem un garīgiem traucējumiem. Ir daudzas jogas vingrinājumi vai pozas, bet skeneris tagad ir DviPadaViparitaDandasa, kas sanskritā nozīmē divus kāju invertētus darbiniekus.

Tas ir ļoti sarežģīts jogas vingrinājums, un tādēļ tas ir ieteicams cilvēkiem ar muguras, plecu vai gūžas traumām to neizmēģināt. Pirms mēs nonākam pie šīs pozas priekšrocībām, vispirms uzzināsim, kā paveikt šo uzdevumu perfekti.

Kā to izdarīt:

Lai izpildītu šo pozu, ir jāievēro daži soļi, un, tā kā tas ir grūts, ieteicams ar to nesteigties. Sāciet gulēt uz muguras uz paklāja vai segas. Tad saliekt ceļgalus un velciet savus papēžus pēc iespējas tuvāk ceļiem.

Tagad, nolaidiet labo roku uz grīdas, kam seko kreisā roka, un tad salieciet abu roku pirkstus aiz galvas. Pirms turpināt darbu, atpūsties uz minūti un koncentrējieties uz elpošanu. Ievietojiet ārējās rokas uz āru un nospiediet apakšējo apakšdelmu.

Vienkāršojot rokas, paceliet gurnus, plecus un galvu no grīdas, nospiežot ceļus prom no ķermeņa. Lai atvieglotu ieroču slodzi, ievelciet plecu lāpstiņas pie sava astes kaula, kas rezultātā pacels plecus. Nākamais solis ir grūts elements, kas ietver galvas vainaga saglabāšanu uz grīdas.

Novietojiet to starp rokām un kājām. Saglabājiet savu krūtīm atvērtu un paceltu, lai jūsu kakls nekļūtu saspiests. Tagad izstiepiet katru kāju ķermeņa priekšā, līdz tie ir gandrīz taisni. Izelpot stipri, kas palīdzēs iztaisnot kājas pilnībā. Turiet pozu tik ilgi, kamēr esat apmierināts ar koordinētu elpošanu.

Redzēt vairāk: Kā darīt laivu rada

Kā tas mums palīdz:

Uzlabota elastība:

Kā minēts iepriekš, šis uzdevums ir ļoti sarežģīts. Tādējādi ikvienam, kas var veiksmīgi pabeigt šo pozu, būs garantēta ķermeņa elastība.

Mobilitāte mugurkaulā un krūšu atvēršana:

Šī jogas poza paver krūtis un nodrošina labāku pārvietošanos mugurkaula un plecu lāpstiņās, neuzspiežot ķermeni. Mugurkauls kļūst tonēts, jo krūškurvja atvērēji atver krūšu kurvja saites, kas arī palīdz samazināt muguras sāpes. Tas stimulē arī virsnieru, vairogdziedzera, hipofīzes un pineal dziedzeri.

Plecu muskuļu stiprināšana:

DviPadaViparitaDandasana iekļaušana ikdienas jogas rutīnā arī stiprinās jūsu plecu muskuļus.

Redzēt vairāk: Dandasana Joga Pose

Vēdera tauku samazināšana:

Ja jums ir tauku vēders un vēlaties atbrīvoties no tā, tad tas ir jūsu ideāls risinājums. Praktizējiet šo vingrinājumu un vēdera tauki noteikti samazinās.

Risinājums depresijai:

Ikvienam, kurš cieš no depresijas, jāmēģina iekļaut DviPadaViparitaDandasana savā jogas rutīnā, un viņi drīz piedzīvos izmaiņas. Šis vingrinājums palīdz veidot emocionālo stabilitāti un paaugstina jūsu pašapziņu.

Pārvietoto urīnpūšļa korekcija un atbrīvojums no menstruālā krampjiem:

Ja cilvēks ir pārvietojis urīnpūšļa vai prolapss dzemdes, tad šī jogas poza to var noteikt. Tas arī palīdz mazināt menstruālo krampjus un citus menopauzes simptomus.

Redzēt vairāk: Eka Pada Sirasana priekšrocības

Attēli Avots: Shutter stock

Skatīties video: How to do Dwi Pada Viparita Dandasana (Septembris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send