Joga

Kā darīt Swami Satyananda jogas asanas un to priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Viena no atšķirīgākajām un interesantākajām jogas formām ir Satyananda joga. To izstrādāja slavens un mūsdienīgs jogas skolotājs Swami Satyanand Saraswati. Tas ietver visus svarīgos jogas veidus, piemēram, raja joga, hatha joga, Pranajama uc

Satyananda joga - soļi un priekšrocības:

Dažas no Satjanandas jogas būtiskākajām problēmām ir aplūkotas turpmākajos punktos.

Cobra Pose:

Lai to izdarītu, jums ir jāatrodas uz vēdera un jāsaglabā kājas tuvu. Jūsu rokām jābūt zem jūsu pleciem uz zemes. Uzņemiet dziļu elpu un paceliet galvu ļoti lēni. Pēc tam jums ir jāpaceļ arī krūtis un vēders. Turiet nabu uz grīdas.

Bow Pose:

Lai to izdarītu, priekšgala poza atrodas uz jogas pat un saglabājiet rokas pie sāniem. Jūsu pierei jāatrodas uz paklāja. Aizveriet acis un divas reizes elpot. Salieciet ceļus tagad un nogādājiet kājas pret sēžamvietām. Turiet kājas un paceliet kājas un rumpi no grīdas. Turiet dažas pozas un atgriezieties pirmajā pozīcijā.

Redzēt vairāk: Jogas Samadhi

Lotus Pose:

Par lotosa pozām, jums ir nepieciešams sēdēt uz jogas paklāja un salocīt kājas tā, lai viena būtu virs otra. Novietojiet rokas uz ceļiem, ielieciet vēderu, sajūtiet stiept un turiet pozu uz dažām sekundēm. Atgriezieties normālā stāvoklī un dariet to vairākas reizes.

Sēž uz priekšu vērstais posms:

Sēdieties uz jogas paklāja un novietojiet kājas taisni priekšā. Elpojiet un, kamēr izelpojiet, lieciet uz priekšu un atvelciet krūtīm. Saglabājiet plecus atvērtas un dažas sekundes normāli elpot. Turiet 30 sekundes un atlaidiet.

Redzēt vairāk: Jņanas jogas prakse

Locust Pose:

Par sēklinieku pozu, jums ir gulēt uz grīdas ar galvu pret grīdu. Jūsu rokām ir jābūt blakus. Tagad maigi paceliet kājas no grīdas, kam seko galva un augšējā rumpja. Turiet sekundes un elpot. Veiciet šo uzdevumu dažas reizes, jo tas palīdzēs jums visu laiku palikt piemēroti, aktīvi un veselīgi.

Kaķu poza:

Lai veiktu kaķu pozu, nogādājiet rokas un ceļus uz paklāja kā četru kāju dzīvnieks. Izkliedējiet pirkstus un skatieties uz grīdas. Elpojiet dziļi un uz augšu nospiediet muguras vidū. Tagad paskatieties uz grīdas un izlociet galvu uz iekšpusi. Atkārtojiet šo uzdevumu apmēram desmit līdz divdesmit reizes. Pēc tam, jūs varat atbrīvot ar savu ķermeni stāvus.

Redzēt vairāk: Yin Joga priekšrocības

Auspicious Pose:

Auspicious Pose ir viens no vienkāršākajiem asāniem. Lai to izdarītu, jums jādodas uz jogas paklāja ar labo kāju, kas atrodas tukšajā telpā starp kreiso augšstilbu un jūsu teļa muskuļu. Saglabājiet mugurkaulu taisni un novietojiet rokas uz zoda. Veikt dažas garas un dziļas elpu.

Kalnu poza:

Lai veiktu kalnu pozu, stāviet taisni kopā ar kājām. Noved jūsu plaukstām kopā tā, lai viņi saskaras viens ar otru. Saglabājiet mugurkaulu taisni. Tagad elpot un izelpojiet. Pārliecinieties, ka jūs lietojat dziļu un lēnu elpu.

Thunderbolt Pose:

Par pērkona pusi, jums ir jākļūst ceļā uz grīdas un novietojiet rokas uz ceļiem. Paskaties ar mīkstu skatienu un atpūtieties. Sēdieties garš un turiet pozu vienu minūti. Lai atbrīvotu pozu, ielieciet plaukstas uz grīdas un paceliet sēžamvietas. Šķērsojiet potītes un izstiepiet kājas.

Attēli Avots: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Skatīties video: Badavanadare Yenu Priye Lyrical Video Song. Kannada Bhavageethegalu. C Ashwath, Raju Ananthaswamy (Maijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send