Skaistums un modes

9 Labākie deju vingrinājumi, lai zaudētu svaru

Pin
Send
Share
Send


Deja vairs nav tikai māksla; tas ir viens no visvairāk pieprasītajiem jautrības fitnesa režīmiem. Tā kā daudzi deju vingrinājumi prasa ārkārtīgi augstu enerģijas līmeni, ikviens, kurš ir patiesi ieinteresēts un kam ir acu par piedzīvojumiem un uztraukumiem, var pierakstīties deju klasē. Prieks piepildīts, intensīvi augsts kardio treniņu forma, zemāk minētie deju vingrinājumi var palīdzēt jums uzstādītājiem un veselīgākiem, tonizējot pareizo ceļu. Lasiet vairāk ...

Top 9 deju veidlapas, kas jums jāmēģina

1. Vēdu dejas:

Viena no erotiskākajām deju formām, sievietes to var uztvert kā tonizētu figūru, kas mazina jutekliskumu. Šī deju forma, kas pazīstama arī kā burvju vēdera krata, ietver diezgan daudz asu krūšu un intensīvu gūžas kustību. Tā kā galvenā uzmanība tiek pievērsta vēdera lejasdaļai, tas palīdz stiprināt un tonizēt iegurni, vēderu un kodolu. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, pārliecinieties, ka jūs apmācāt sevi ar profesionālu vēderdejotāju.

Redzēt vairāk: Grīdas vingrinājumi sievietēm

2. Zumba:

Tas ir augstas intensitātes kardio treniņš, kas ir arī aizraujoša deju forma. Šī deja palīdz tonizēt visu ķermeni un ietver skaistu lēnas un ātras darbības kombināciju pasakainā horeogrāfiskā ritmā. Tā kā temps lēnām paceļas, jūs patiesībā varēsiet sajust savu pirkstu un ķermeņa siltumu, pieskaņojoties ritmam. Patiešām, dvēseles mīļotāju prāta pārpūle!

3. Flamenko:

Šīs deju vingrinājumu uzmanības centrā ir izpildītāja spēks, elastība un koordinācija. No Spānijas ierastie tipiskie zīmogi harmoniski graciozā ritmā padara to par aizraujošu un enerģisku vingrinājumu. Lieliska izvēle tiem, kas mīl aerobikas vingrinājumus, dod jums apskaužamu gurnu, vēdera, kāju un glutāžu.

4. Salsa:

Viegla deju forma, tā ir domāta tiem, kas vēlas baudīt mīkstu, bet enerģisku vingrinājumu. Jūs jūtaties kā tad, ja jūs slīdat pāri grīdai, kā jūsu pārvietot kājas pretī mūzikas ritmam. Ņemot vērā nepieciešamību dejot uz augstiem papēžiem, sievietēm tas ir ļoti ieteicams tikai tad, ja viņiem ir ļoti augstas balansēšanas prasmes ar vienādu izturību. Lieliska vidukļa vingrošanas iespēja ir ieteicama tiem, kas vēlas izmantot smilšu pulksteņa formu. Tomēr sievietēm, kurām ir muguras sāpes, ir jāierobežo šī deju forma.

Redzēt vairāk: Vingrinājums, lai samazinātu svaru

5. Hip Hop:

No Amerikas ielām tas ir vairāk kā kardio treniņš. Sirds kļūst ātrāk un sniedz jums priekšrocības, ko gūstat no aerobikas treniņa. Tajā pašā laikā šo deju formu var izmantot, lai piederētu spēcīgiem, tonētiem augšstilbiem, glutes, teļiem un rokām. Lai gūtu maksimālu labumu no šīs deju formas, mēģiniet praktizēt hip hop deju divreiz vai trīs reizes nedēļā, kopā ar pareizu uzturu un atpūtu.

6. Burlesks:

Šis deju vingrinājumi var būt labs sākums jaunajiem. Tā ir ļoti jutekliska dejas forma, kuras mērķis ir padarīt izpildītāju ļoti augstu ticamības līmeni, jo īpaši tāpēc, ka mērci reizēm ir bijis ļoti minimāls. Fiziskās priekšrocības - jums būs šūpuļzirgs, grunts, rokas, muguras un neaizmirstiet kājas.

7. Balets:

Šis deju veids ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas izbaudīt labāku izturību un stiprināt muskuļus. Uzmanības centrā ir precizitāte. Un, tā kā šajā deju formā ir augsts precizitātes līmenis, tas veicina izpildītāju ar labāku saskaņotības līmeni, līdzsvaru un elastību.

8. Swing dejošana:

Vēlaties strādāt kopā ar savu partneri? Tad swing dejošana ir pareizā izvēle. Intensīvi enerģiski bagāta dejas forma ir lielisks aerobikas treniņš. Līdztekus tam, ka jums ir labāka elpošana, tā ir ideāla izvēle visam ķermeņa treniņam. Tas neapstrīdami ir labākā izvēle, lai veidotu savu ķermeni pareizā veidā ar savu partneri.

Redzēt vairāk: Zumba Exercise

9. Pieskarieties dejai:

Šī vingrinājuma forma ir izdevīga, lai uzlabotu jūsu izturību un izturību. Plus, jūs varat darīt vienu no labākajiem tauku dedzināšanas treniņiem par gudru, tonētu ķermeni. Ikviens var to iemācīties; tas ir tik vienkārši un jautri. Tā kā pieskaršanās deja ietver daudz laika un ritmu, tā arī palīdz uzlabot savas izziņas spējas. Pieskarieties ceļam uzreiz, lai iegūtu labāku ceļgalu, gurniem un potītēm.

Tātad, kāds no iepriekš minētajiem deju vingrinājumiem ir jūsu izvēle? Sāciet dejot savu ceļu uz labāku veselību.

Attēli Avots: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Skatīties video: Kā nomest svaru? (Maijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send