Skaistums un modes

Kā uzlabot imūnsistēmu

Spēcīga imūnsistēma var palīdzēt jums uzlabot dzīvesveidu. Arī veselīgs dzīvesveids parasti rada spēcīgu imūnsistēmu. Abi ir vienmēr saistīti. Viņi saka ābolu dienā, lai ārsts būtu prom. Bet vai tas tiešām ir taisnība?

Ko tas nozīmē, ka patiesībā tas nozīmē, ka veselīga ēšana jūs ilgstoši atstās jūs no slimnīcām, tas ir, ja jūs neesat ļoti negadījums.

Kā uzlabot imūnsistēmu:

Šeit ir saraksts ar 15 labākajiem pārtikas produktiem, kas jums regulāri jāēd, lai palīdzētu jūsu imūnsistēmai dot nepieciešamo piepūli.

1. Ķiploku palielināšana imūnsistēma:

Ķiploki ir gaumīgākais no šiem priekšmetiem. Tādējādi, ieskaitot ķiplokus savā uzturā, nevajadzētu būt herculean uzdevumam. Ar vakariņām Jūs varat lietot ķiplokus, kas ir neapstrādāti, vai pārkaisa to pa ēdieniem. Ķiplokiem ir ļoti spēcīga garša un tikpat spēcīga smarža. Tādējādi tā lietošana ir jākontrolē. Tomēr ķiplokiem piemīt izcilas antibakteriālas īpašības, un tas palīdz ārkārtīgi stiprināt imūnsistēmu.

2. Jogurts var palielināt imūnsistēmu:

Visi piena produkti ir piemēroti Jūsu ķermenim, ja vien jūs nepanesat laktozi. Tad jums ir jāizvairās no tām par katru cenu. Jogurts palīdz saglabāt jūsu sistēmu atdzist. Jogurts sportē noteiktu baktēriju klātbūtni, kas, kad mēs to lietojam, palīdz mūsu organismam nogalināt slimības, kas izraisa baktērijas. Tādējādi jogurts ir ļoti noderīgs, lai uzlabotu mūsu imūnsistēmu.

3. Auzas un mieži:

Ikvienam ir bijusi viņu māte pēc viņiem, barojot viņus nepamatoti, ar aizbildinājumu, ka tā palīdzētu viņiem augt un kļūt stiprākiem. Nu, viņu prasība netika veikta nepamatoti. Pārtikas produkti, piemēram, auzas un mieži, uzlabo imūnsistēmu. Viņi var pat labāk izbaudīt garšu, labākas receptes. Tātad, nomainiet brokastu paradumus no brokastīm vai ātru bageli uz auzām un miežiem!

4. Zaļā tēja:

Šeit ir risinājums, kā uzlabot imūnsistēmu, izmantojot zaļo tēju. Zaļā tēja (bez cukura) palīdz attīrīt ķermeni no iekšpuses. Tā izskalo visus nevēlamos toksīnus un attīra jūsu iekšpusē, nogalinot kaitīgās baktērijas un baktērijas. Tādējādi, regulāri mēģinot uzlabot savu imūnsistēmu, ir nepieciešama regulāra zaļās tējas uzņemšana. Turklāt zaļā tēja arī palīdz uzlabot jūsu ādu un padara jūs labāku.

5. Sēnes:

Savdabīgs ieraksts, kuru lielākā daļa no jums šeit nav gaidījuši, ir sēnes. Sēnes ir labas mūsu baltajiem asinsķermenīšiem. Baltās asins šūnas, kā jūs zināt, ir mūsu imūnsistēmas galvenais elements. Tādējādi sēnes ir ļoti izdevīgas mūsu imūnsistēmai.

Redzēt vairāk: Palielināt metabolismu

6. Saldie kartupeļi var palielināt imūnsistēmu:

Saldie kartupeļi ir bagāti ar beta-karotīnu, kas padara to par bagātīgu A vitamīna avotu. A vitamīns ir būtisks veselīgai ādai, un veselīga āda palīdz stiprināt mūsu imūnsistēmu, aizsargājot mūsu ķermeni no slimībām, kas izraisa baktērijas ārēji. Turklāt saldie kartupeļi ir garšīgi. Ir pieejamas vairākas receptes saldo kartupeļu pagatavošanai. Tātad pārtraukt būt slinks un gatavot sev veselīgu pārtiku, lai mainītu.

Redzēt vairāk: Kā padarīt mūsu prātu asu

7. C vitamīns:

Citrusaugļi ir bagāti C vitamīna avoti, un tie ir neatņemama uztura sastāvdaļa. C vitamīns ne tikai palīdz uzlabot balto asinsķermenīšu darbību, bet arī palīdz veidot dažādas antivielas. Tādējādi, plānojot ikdienas uzturu, nedrīkst ignorēt pārtiku, kas bagāta ar citronskābi.

8. Cinks:

Pārtikas produkti, piemēram, liellopu gaļa, pupiņas, krabji utt., Ir bagāti ar cinku, un tie ir jāiekļauj diētā. Cinks ir viens no minerālvielām, kas nepieciešams, lai labāk darbotos baltās asins šūnas. Cinka ēdiens ir viens no labākajiem imūnsistēmas uzlabošanas veidiem.

Redzēt vairāk: Padomi, kā uzlabot gremošanu

9. Linu eļļa:

Linu sēklu eļļa ir bagāta ar omega taukskābēm. Linu eļļas uzņemšana palīdz bērniem aizkavēt elpošanas un cita veida slimības. Linu sēklas var pastiprināt imūnsistēmu, regulāri to lietojot.

10. Medus:

Medus ir dabisks dziednieks, dabas aģents, lai ārstētu nelielas problēmas un noklusējumus. Medus bieži ir ieteicams uzturs slimības dienās, kas, iespējams, ir sajauktas ar ūdeni un citronu saspiest. Medus ir pazīstams ar savu saldumu, tas ir dabas saldinātājs. Tomēr tas nav vienīgais iemesls, kāpēc mēs iesakām medu izārstēt zemu imunitāti. Kad runa ir par medu, tā ir pretsēnīšu un pretbakteriāla iedarbība, kas novērš visas iespējamās baktērijas, kas organismā izraisa baktērijas. Tās pretiekaisuma īpašība var izārstēt nelielus izsitumus un siltuma apdegumus, vienlaikus nomierinot sistēmu.

11. Zivis palīdz palielināt imūnsistēmu:

Zivis vai zivju eļļa ir stabils omega 3 taukskābju avots, un, ja tas nav pietiekami pārliecinoši, nesen veiktais pētījums atklāja, ka, salīdzinot ar gaļu un olu, zivis faktiski ir spēcīgākas un ķermeņa ēkas, izņemot, protams, stiprinot acu skatienu. Jums joprojām ir jautājums, kā palielināt imūnsistēmu ar zivīm? Omega 3 taukskābes ir paraugs, lai saglabātu vienmērīgu ķermeņa imunitātes līdzsvaru, veidojot vairogu, kas būtu grūti un pietiekami spēcīgs, lai cīnītos pret nelielām slimībām.

12. Ingvers:

Ingvers vislabāk ir laba garšviela, kas savai ķermenim pievienotu daudz enerģijas. Ingvers bieži tiek izmantots kā slimība parastās, aukstās un gripas laikā, ingvera tēja tiek izmantota, lai nomierinātu iekaisuma un apsārtuma dēļ iekaisuma dēļ pierastu kakla iekaisumu. Tas ir tad, kad tās pretiekaisuma īpašības nomierina muskuļus un atslābina iekaisumu. Neatkarīgi no šī ingvera arī palīdz veidot imunitāti ķermenim pat tad, kad esat slims, lai nodrošinātu ātru atveseļošanos.

13. Zaļie:

Kad mēs runājam par zaļumiem, mēs parasti esam dārzeņu līnijās, kur piepildās vecais vecās saknes par barojošu pārtiku, kas palīdz jums veidot spēcīgāku ķermeni. Zaļie lapu dārzeņu veidā, piemēram, salāti, kāposti un pat krāsaini, piemēram, bietes, burkānu un pupiņu palīdzība. Šajā kontekstā mums vajadzētu pieminēt arī garšaugus, pētersīļus, timiļus, rozmarīnu un tādus, kas ir pārāk noderīgi jūsu ķermenim un palīdz jums veidot imunitāti. Tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem imūnsistēmas uzlabošanai.

14. Kakao:

Kā palielināt imūnsistēmu ir reāls neskaidrs jautājums, un šoreiz kakao ir sarakstā, kas palielina imunitāti, jo tas veido ķermeņa aizsardzības sistēmu un var padarīt jūs stiprāku un izturīgāku. Bet šeit, kad mēs sakām kakao, mēs nedomājam, ka šokolādes ir cukurs un mākslīgie saldinātāji. Šajā kontekstā var izmantot kakao, kas izmantots pulvera veidā vai sēklu veidā.

15. Labas nakts miega režīms:

Ja tiek jautāts jautājums par imūnsistēmas uzlabošanu, mēs varam viegli paļauties uz kādu nepieciešamo atpūtu, kas atgriež sistēmu darbā. Miega režīms ir jūsu ķermeņa dabiskais uzlādes veids, un tas ir tagad, kamēr jūs gulējat, ka jūsu ķermenis veido plīvuru, kas pasargātu jūs no slimībām un baktērijām. Vājš noguris miega trūcīgs ķermenis jau darbojas ar zaudējumiem, tāpēc nekad nepadodieties par labu mierīgu miegu. Tas ir labākais veids, kā palielināt imūnsistēmu.

imunitāte ir organisma dabiskā aizsardzības sistēma, kurai vienmēr vajadzētu palikt apsargā, jo īpaši pasaulē, kur slimības nāk roku rokā. No ceļiem uz mājām, slimības, jaunas stundas katru stundu tiek uzskatītas par terorizējošām pasaules iedzīvotājiem, un ap šo laiku ķermenis ar augstu imunitāti faktiski aizņem daudz vairāk nekā normāls ķermenis.

Loading...

Skatīties video: Vesels Pieci: Pareizs uzturs - tik vienkārši! (Novembris 2019).

Загрузка...