Joga

Eka Pada Sirsasana - kā to darīt un priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Jogas prakse ir datēta ar iepriekšējo Vēdu vecumu, kas cēlies no mūsu valsts un laika gaitā izplatīja tās filiāles visā pasaulē. Praktizējoša joga izrādās izdevīga cilvēkiem, kas izjūt garīgo stresu, jo tai ir nomierinoša ietekme arī uz prātu un garu. Bez tam, Eka Pada Sirsasana joga ir labāks risinājums nekā sporta zāle, jo tas palielina gremošanas līmeni.

Tātad, ja jums ir tādas problēmas kā muguras sāpes vai vāja gremošanas sistēma, izmēģiniet jogu. Tā ārstē gandrīz visu veidu slimības vai slimības. No daudzajiem stāju veidiem, par ko tagad jāapspriež, ir Eka Pada Sirsasana. Tas ir sanskrita termins, kurā Eka nozīmē, ka viens Pada nozīmē kāju, kungs ir galva un Asana ir poza.

Tādējādi, viena kāja aiz galvas poza (Eka Pada Sirsasana) ir sarežģīts uzdevums, tas jādara ar vislielāko rūpību un pacietību. Lai gan poza ir īsa un ātra, ieteicams to lēnām ņemt. Pirms nokļūt Eka Pada Sirsasana priekšrocību apspriešanā, iegūsim detalizētus norādījumus par to, kā pareizi rīkoties.

Kā to izdarīt:

Eka Pada Sirsasana vingrinājums ir mazliet sarežģīts uzdevums, tāpēc labākais risinājums ir sadalīt to pakāpeniski. Sāciet, izpildot Dandasanu, kas ietver taisnu sēdēšanu uz paklāja vai segas. Sēdieties taisni, bet palieciet mierīgi. Tad izstiepiet kājas priekšā, taisnojot muguru. Jūsu mugurkaulam jābūt uzceltam.

Ja jums ir muguras problēmas vai rodas grūtības radīt pozu, tad jūs varat izmantot sienu, lai atbalstītu. Kājām un kājām jābūt gurnu platumam un paralēli. Turpiniet elpošanu un turiet vienu no rokām deguna priekšā, lai pārbaudītu, kura no jūsu nāsīm ir aktīva.

Ja jūsu labā nāsī ir aktīva, tad paķeriet labo potīti vai tikai otrādi, salieciet ceļgalu, kad jūs ieelpojat, tad nogādājiet kāju virs galvas un novietojiet to uz kakla, kamēr izelpojat. Turiet pozu vismaz 30 sekundes un ieelpojiet.

Redzēt vairāk: Dwi Pada Viparita Dandasana

Kā tas mums palīdz:

Tāpat kā jebkuras citas jogas pozas, Eka Pada Sirsasana ir savas priekšrocības. Iekļaujiet šo vingrinājumu savā ikdienas darbā, lai izbaudītu pozitīvos rezultātus.

1. Palielināta asins plūsma un paaugstināts hemoglobīna līmenis:

Eka Pada Sirsasana jogas vingrinājumi palielina asins plūsmu mugurā. Tas arī palīdz uzlabot hemoglobīna līmeni. Cilvēkiem ar zemu hemoglobīna līmeni ieteicams katru dienu izmantot šo vingrinājumu, jo tas noteikti palīdzēs. Palielinoties asins plūsmai, tiek noņemti toksīni, kas uzkrājas, kad asins plūsma ir lēna.

2. Noderīga cilvēkiem ar anēmiju un nervu trīci:

Eka Pada Sirsasana ir ideāls vingrinājums cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas un nervu trīce.

3. Labs Jūsu gremošanas sistēmai:

Ja jums ir vājš gremošanas sistēma, tad Eka Pada Sirsasana ir treniņš jums. Šī jogas poza palīdz pareizai gremošanai un tādējādi noderīga cilvēkiem ar sliktu gremošanas sistēmu.

4. Elastīgs korpuss:

Eka Pada Sirsasana jogas poza palīdz jums nodrošināt elastīgu ķermeni. Tas padara gurnus un kājas elastīgas, padarot mugurkaulu elastīgu. Tas arī uzlabo ķermeņa elastību.

5. Uzlabota elpošana:

Viena kājas galva aizmugurē rada labāku elpošanu, kas savukārt rada daudzas citas priekšrocības. Praksē šo treniņu katru dienu, lai uzlabotu un kontrolētu elpošanu.

6. Tūlītēja astmas, migrēna, galvas sāpju novēršana un arī dusmas pārvaldība:

Eka Pada Sirsasana vingrinājums ir labākais astmas, migrēnas un galvassāpes tūlītējas iedarbības ārstēšanai. Cilvēki, kas cieš no diabēta vai siena drudža, var arī atvieglot šo pozu. Tas palīdz arī dusmām un trauksmei.

Redzēt vairāk: Priekšrocības laivai

Attēli Avots: Shutterstock

Skatīties video: Ashtanga Yoga, Eka Pada Sirsasana with Kino MacGregor and Patrick Nolan (Maijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send