Joga

10 Karstā jogas pozas un tās priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Lielisks veids, kā izmantot šīs dienas, ir karstā joga. Tas ļauj jums izmēģināt dažāda veida pozas, kas noņem visus kaitīgos toksīnus no ķermeņa un veicinās veselīgu un mirdzošu ādu. Jūs arī zaudēsiet svaru un dzīvojat aktīvas un veselīgas dzīves dēļ, pateicoties Hot Yoga. Šī prakse prasa, lai jūs sesijas laikā palikt apsildāmā telpā. Daži pētnieki ir teikuši, ka karstā joga ir ļoti izdevīga tiem, kam ir vairākas ar veselību saistītas problēmas, piemēram, locītavu un muguras sāpes, aptaukošanās un muskuļu sāpes. Lai iegūtu pamatideju un izpratni par to, kas ir īsta Joga, jūs varat atsaukties uz šo rakstu, kas ir izstrādāts tikai jūsu labā.

Karstā jogas priekšrocību priekšrocības:

1. Pilns audekls:

Pilns Locust Pose ir pazīstams arī kā Salabhasana. Šis solis, iespējams, nav vieglākais iesācējiem, jo ​​tas prasa jums pacelt kājas un rumpi vienlaicīgi. Lai izvairītos no jebkāda veida kaitējuma, mēs iesakām to praktizēt profesionāla uzraudzībā. Jūs gūsiet labumu no šī poza vairākos veidos. Pirmkārt, jūs saņemsiet lielu spēku augšdelmos, augšstilbos un kājām. Tam ir arī terapeitiskās vērtības un palīdz jums tonizēt ķermeņa galvenās daļas. Pirms atpūsties jums ir jāglabā dažas sekundes.

2. Locust Pose:

Runājot par ceratoniju, šis solis ir lielisks, lai stiprinātu rokas, pirkstus un teļus. Jūsu augšējais ķermenis ir tonēts, un jūs noteikti zaudēsiet lielu svaru, ja to darāt vairākas reizes jūsu jogas sesijā. Uz visiem laikiem ir aizgājuši vairāki ar veselību saistīti jautājumi, piemēram, slīdēts disks, podagra un išiass. Ja jūs ciešat ar tenisa elkoņu, apsveriet, vai darāt saldo pīrāgu. Tas jūs dziedinās tikai pāris dienu laikā. Jūsu sēžamvietas ir arī tonētas, tāpat arī jūsu gūžas rotatori.

Redzēt vairāk: Ramdev Baba joga svara zudumam

3. Cobra Pose:

Trešais labākais piedāvājums, ko piedāvā Hot Yoga, ir Cobra Pose. Tas stiprinās jūsu tricepsu, deltoīdu un trapeci. Uzlabos arī aknu un liesas darbību. Jūs varat arī atbrīvoties no tādām menstruāciju problēmām kā sāpes vēderā, sāpes sāpes un krampji. Cobra ir arī lielisks tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību un būt elastīgākiem un piemērotākiem. Viņi ir pazīstami kā atbrīvošanās no artrīta, reimatisma, jostas un muguras sāpēm. Patiešām šī poza ir labākais ikvienam, kurš savā dzīvē ir pieredzējis jebkādas ķermeņa sāpes.

4. Bow Pose:

Loka poza ir pilna ar priekšrocībām. Iespējams, tas nebūs viegli, ja esat iesācējs, tāpēc esiet pacietīgs un labi mācieties, pirms to varat veikt. Tas palīdzēs Jūsu aknām, mazajām un lielajām zarnām, nierēm un liesai darboties pareizi. Tas atvieglo visa veida muguras sāpes, plaušas, skābekļa patēriņu un uzlabo jūsu pozu. Jūsu gremošanas traktam ir arī būtiskas izmaiņas, un jūsu augšdelmiem, augšstilbiem un gurniem jābūt tonētiem. Jūs noteikti uzlabosiet savu veselību vairākos veidos, ja praktizējat priekšgala pozu.

Redzēt vairāk: Sahaja jogas meditācija

5. Fiksētie uzņēmumi rada:

Fiksētie stieņi palīdz tiem, kas cieš no reimatisma, podagras vai išiass. Tas uzlabo Jūsu ķermeņa elastību, jo tas prasa, lai jūs stiepjat visu procedūru. Sagaida, ka jūtat spēku zemākajā mugurkaulā, mugurā, ceļgalos, gūžas locītavās un četrgalviņos.

6. Pusi bruņurupucis:

Pusi bruņurupuču pozā jūs jutīsieties daudz ķermeņa atpūtā. Šis solis ir lielisks tiem, kas vēlas justies bez spriedzes. Tā veicina vēdera un augšstilbu veidošanos un palīdz uzlabot gremošanas sistēmu. Jūsu asins cirkulācija palielināsies un plaušas paplašināsies. Jūs iemācīsieties elpot pareizo ceļu ar šo pozu. Tas palielinās arī gūžas locītavu, tricepsu, lāpstiņu, dorsi muskuļu un deltoīdu elastību.

Redzēt vairāk: Divya joga

7. Camel Pose:

Iegūstiet piemērotu un veselīgu, veicot novatorisko kamieļu pozu. Pazīstams arī kā Ustrasana, tas rada palīdzību vēdera muskuļu izstiepšanā un aizcietējuma iespēju samazināšanā. Jūsu vēdera un vidukļa līnija ir jāstiprina un jāsamazina, un jūs arī varēsiet izstiept kaklu un vairogdziedzeri. Atpakaļ sāpes paliek neatgriezeniski, un ar to jūs varēsiet dzīvot ļoti spēcīgu un aktīvu dzīvi.

8. Trušu poza:

Trušu poza ir lieliska vairogdziedzera darbība. Tas saglabās visu ķermeņa muskuļu elastību un uzlabos arī nervu sistēmu. Gremošanu ir jāuzlabo, un jūs varēsiet saņemt daudz uztura, ņemot vērā ieguvumus, ko jūs saņemsiet no tā. Cilvēkiem, kuri cieš no sinusa vai tonsilīta, noteikti jāmēģina izdarīt trušu pozu.

9. Mugurkaula mugurkaula posms:

Tas ir vienīgais uzdevums, kas vienlaikus pagriež mugurkaulu no augšas uz leju. Asinsriti Jūsu organismā palielināsies, un jūs redzēsiet daudz elastības gūžas locītavās. Jūsu augšstilbiem, sēžamvietām un vēdera muskuļiem jābūt izstieptiem un nostiprinātiem. Cilvēkiem, kas cieš no mugurkaula un reimatisma, noteikti jācenšas izdarīt mugurkaula virpošanas pozu, lai redzētu būtiskas izmaiņas.

10. Blowing In Firm Pose:

Šis ir pēdējais un pēdējais uzdevums, kas jums jādara, pirms izbeidzat Hot Yoga sesiju. Tā noslēgs jūsu sesiju, atdzesēs jūsu ķermeni, palielinās asinsriti un izelpos visa veida toksīnus no ķermeņa. Jānostiprina arī jūsu viduklis un vēdera orgāni. Tā kā šī ir pēdējā poza, nesteidzieties, lai to izbeigtu. Palieciet mierīgs un pavadiet kādu laiku, lai to izdarītu. Arī iemācīties būt dedzīgi apkārtējo lietu novērotājam.

Attēli Avots: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

Skatīties video: NYSTV Los Angeles- The City of Fallen Angels: The Hidden Mystery of Hollywood Stars - Multi Language (Maijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send