Skaistums un modes

4 Best jogas pozas artrīts

Pin
Send
Share
Send


Joga palīdz pārvarēt gan fiziskās, gan garīgās slimības. Tas ir lielisks veids, kā izstiept muskuļus un novērst, ka jūsu locītavas kļūst pārāk rūsas. Joga ir labākais risinājums cilvēkiem, kuri nav pārāk mīlējuši sporta zāles un vēlētos sadedzināt kalorijas un veidot muskuļus. Pusstunda jogas piecas reizes nedēļā ir lielisks veids, kā samazināt artrīta pietūkumu!

Joga palīdz dziedēt jūsu ķermeni ne tikai fiziski, bet arī garīgā līmenī. Tāpēc jogas asānu lietošana artrīta ārstēšanai ir lieliska ideja! Jūs varat apmeklēt jogas ashramas vai jogas terapeitus, lai saņemtu palīdzību, vai arī jūs varat nodarboties ar dažiem atlasītiem asāniem mājās. Šeit ir labākie artrīta jogas asāni, kas var palīdzēt ārstēt jūsu artrīta pietūkumu vai sāpes.

Joga rada artrītu:

1. Surya Namaskar vai The Infamous Sun Salutation:

“Surya” hindi nozīmē sauli un „namaskar” nozīmē sveicienu. Surya namaskar vai saules sveiciens ir lielisks veids, kā sākt savu rutīnu. Tas ietver 12 soļus. Daži pirmie soļi stiepjas muguras muskuļus, bet pēdējie pārstiepjas jūsu teļu muskuļus. To saturošo vingrinājumu kombinācija palīdz uzsildīt muskuļus, kā arī sniedz jums garšīgu izjūtu jūsu muskuļiem. Bet jūs varat izvēlēties soļus, ko vēlaties darīt, jo daži no tiem var radīt nevēlamu spriedzi jūsu plaukstas locītavām un potītēm.

2. Vrikshasana vai koku poza:

Koks rada, ka jūs noliecat rokas namaskarā virs galvas un atpūšat vienas kājas pēdu otrā augšstilbā. Galīgais rezultāts dod jums koka izskatu, līdz ar to nosaukumu. Šī poza izmanto jūsu potītes un izstiepjas arī augšstilbu un gurnu muskuļus. Tas palīdz novērst šķidrumu, kas varētu būt savākts jūsu potītēs, izraisot pietūkumu.

Redzēt vairāk: Joga auglībai sievietēm

3. Virabhadrasana vai The Warrior Pose:

Virabhadrasanai vai karavīriem ir trīs galvenie soļi. Tu stāvi taisni, tad lēkt tā, lai jūsu kājas tagad būtu viena no otras, tad paceliet abas rokas, lai tās kļūtu paralēlas zemei ​​un, visbeidzot, pagrieztu galvu vienā pusē un saliekt šīs sānu ceļgalu. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir taisns. Uzturieties šajā pozīcijā vismaz 15 minūtes. Tad dariet otru pusi. Šis asana ir lielisks veids, kā izstiept visus muskuļus. Tas novērš jebkādu stīvumu, kas varētu būt bijis iepriekš.

Redzēt vairāk: Jogas asanas diabētam

4. Trikonasana vai trīsstūris rada:

“Trikona” ir trīspusējs vai trīsstūris. Tas ir vienkāršs uzdevums, kas ir arī kopīga aerobo rutīnu daļa. Jūs stāvat taisni ar pēdām vismaz 4 metru attālumā. Tad pagrieziet savu labo kāju ar deviņdesmit grādiem un nedaudz pa kreisi kāju. Pārliecinieties un pārliecinieties, ka jūsu svars ir līdzsvarots abos papēžos. Tad lēnām lieciet pa labi, turot muguru pilnīgi taisni. Mēģiniet grūdēt zemi ar labo roku, kamēr jūs pārvietojat kreiso roku uz augšu, turot to taisnā līnijā ar pareizo. Šis vingrinājums izstiep visu jūsu ķermeni.

Redzēt vairāk: Joga par skoliozi

Ir daži citi asāni, piemēram, Tilta poza vai Setu Bandhasana, Kaķu izstiepšana vai Marjariasana un Corpse Pose vai Shavasana, ko jūs varētu izmēģināt. Bet pirms jūs izvēlaties kādas jogas rutīnas, jums jākonsultējas ar ārstu par ierobežojumiem, ko jūsu artrīts var radīt jūsu ķermenim. Lai gan joga palīdz jums pārvarēt grūtības, ko rada artrīts, jūs nevēlaties pārspīlēt savu ķermeni un padarīt jūsu situāciju sliktāku.

Attēli Avots: 1, 2, 3, 4

Skatīties video: Yoga For Psoas. Yoga With Adriene (Jūlijs 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send