Skaistums un modes

Augšējā muguras sāpes grūtniecības laikā

Pin
Send
Share
Send


Lai gan gala rezultāts ir skaists, deviņi grūtniecības mēneši var izrādīties izaicinājums grūtniecēm. Kamēr sievietes ir svētītas ar spēju attīstīties, grūtniecība rada hormonālas izmaiņas, kas bieži izraisa virkni veselības sarežģījumu.

Augšējā muguras sāpes grūtniecības laikā ir diezgan bieži sastopama, un tā ir mātes ķermeņa svara pieaugums, mātes ķermeņa izmaiņas un hormonālās izmaiņas. Lasiet tālāk, lai izprastu muguras sāpju cēloņus grūtniecības laikā, simptomus un ārstēšanu.

Redzēt vairāk: Ramdev Baba joga muguras sāpēm

Iemesli un cēloņi:

Grūtniecības laikā ir vairāki iemesli un iemesli muguras sāpēm. Acīmredzamākais un visbiežākais muguras sāpju iemesls grūtniecības laikā ir bērna masas pieaugums dzemdē. Šī kombinācija ar svara pieaugumu grūtniecēm palielina spiedienu uz augšējo muguras daļu. Tas visticamāk notiks trešā semestra laikā. Neatkarīgi no svara pieauguma gan mātei, gan bērnam, vēlākā grūtniecības posmā rodas arī hormonālas izmaiņas. Pēdējā grūtniecības stadijā daži hormoni tiek izdalīti organismā, sagatavojot to piegādei.

Tas parasti izraisa muskuļu un saišu atslābumu. Sakarā ar vaļēju muskuļu un saites, muguras un iegurņa kļūst nestabila, un muskuļi pieliek lielākas pūles, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru. Šis spiediens uz visiem galvenajiem muskuļiem, ieskaitot augšējo muguru, bieži var izraisīt sāpes un muskuļu spazmas. Vēl viens muguras sāpju iemesls ir pieaugošais piena dziedzeru lielums, kas rada spiedienu uz augšējo muguras daļu. Lai gan tas viss ir neizbēgami un sāpju iznīcinātāji nav ieteicami, vienkāršas mācības un piesardzības pasākumi var mazināt sāpes. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Piesardzības pasākumi un ārstēšana:

Par laimi ir zināmi soļi, ko gaidošā māte var veikt, lai izvairītos no pārmērīgām muguras sāpēm. Dažas metodes var pat atvieglot diskomforta un sāpju augšējo muguras daļu.

Redzēt vairāk: Muguras sāpju novēršanas līdzekļi Ajūrvēdā

1. Pareiza poza stāvēšanas laikā:

Kaut arī grūtniecēm būtu iespēja atpūsties pilnā grūtniecības laikā, tas nav pilnīgi iespējams vai ieteicams. Var būt gadījumi, kad gaidāmajai mātei var būt nepieciešams ilgstošs laika posms. Šādos apstākļos ir jāpārliecinās par pareizu pozu, kas liek vismazāko stresu augšējai mugurai. Plašas nostājas saglabāšana, kāju izkliedēšana un ķermeņa svara sadalījums abās pusēs var būt ļoti liels.

2. Pareiza poza miega laikā:

Ilgstošas ​​atpūšas stundas aizmugurē grūtniecības laikā var izraisīt sāpes. Vislabāk ir gulēt vienā pusē un tādējādi saglabāt drošu un neitrālu pozīciju. Tikai pareizais spilvenu daudzums arī nodrošinās, ka kakla un mugurkaula miega laikā ir ērti apmetušies. Augsti spilveni ir noteikti nē.

3. Pareiza poza, kamēr sēžat:

Sēžot vajadzētu saglabāt pareizu pozu. Ceļiem nekad nevajadzētu būt virs kājām, tāpēc vislabāk ir izvairīties no krēslu un dīvānu nosēdumiem. Krēsls ar labu jostasvietu atbalstu vai jostas spilveniem var būt ļoti ērts grūtniecības laikā.

Vislabāk ir noturēt abas pēdas zemē un nošķirt plecu platumu. Tas nodrošina vienādu svara sadalījumu un minimālo slodzi uz muguras. Kad apakšējais muguras daļa ir labi mīkstināta un atbalstīta, augšējā atzveltne ir bez stresa un atvieglota.

Masāža un vingrinājumi:

Grūtniecības laikā var palīdzēt fizioterapeita konsultēšana un regulāra masāža. Sāpju seansu laikā var palīdzēt reliving metodes, piemēram, karstā un aukstā ūdens maisā.

Redzēt vairāk: Augšējā muguras sāpju ārstēšana

Es ceru, ka iepriekš minētais raksts muguras sāpes grūtniecības laikā jums ir noderīgs.

Skatīties video: Jēkabpilī norisinās bezmaksas operācijas akcijā Dzīvo vesels (Septembris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send