Skaistums un modes

Sparģeļi - ieguvumi veselībai

Pin
Send
Share
Send


Sparģeļi:

Sparģeļu diēta ir obligāta, jo īpaši tiem, kas vēlas izskatīties labi, justies labi un labi uzturēt, saka eksperti. Ļoti ilgi sparģeļi ir daudzgadīgi delikatesi, kas nāk no lilijas ģimenes uz mūsu plāksnēm, tāpat kā ķiploki, sīpoli un puravi. Viņi saka, ka pazemīgie Sparģeļi cēlušies Rietumeiropā kaut kur, un tas ir šāviens vai asns grieķu terminoloģijā, kas nozīmē izsmalcinātu un jauku.

Sparģeļi ir ēdami, un dzinumi ir kā šķēpu formas, kas varētu arī liecināt par karu pret veselības traucējumiem un problēmām. Pasaulē ir trīs veidu sparģeļi, proti:

a. Balts sparģelis.
b. Zaļie sparģeļi.
c. Purpura sparģeļi.

Visbiežāk no trim un gandrīz katrai galdam un ēdienam būtu zaļie sparģeļi. Baltais sparģelis būtu gandrīz līdzīgs sparģeļiem zaļā krāsā, tomēr garša būtu vieglāka par pirmo. Purpura sparģeļu gadījumā veggie ir daudz atšķirību, salīdzinot ar zaļo un balto sparģeļu. Sparģeļos iekrāsotā purpura krāsa iegūta no bagātīgo spēcīgu antioksidantu avota, kas palīdz ar skaistumu un ādas kopšanu, saka eksperti. Visbeidzot, sparģeļi, kas ir purpura krāsas, ir maigi un saldāki nekā pārējie divi, saka eksperti.

Redzēt vairāk: Veselības ieguvumi no mandelēm

Pazemīgie sparģeļi:

Sparģeļi ir ļoti populāra veggie, ko var ēst neapstrādātu, grilētu, tvaicētu, ceptu un tādā veidā, kā jūs varat tikai iedomāties. Tomēr lielākā daļa to izvēlas salātos vai neapstrādātā veidā, jo pēc tam organismā nonāk visas barības vielas. Veggie, kā minēts, ir blīvs uzturvielu sastāvā, un tam ir šādi vitamīni, piemēram;

  • A vitamīns
  • C vitamīns
  • E vitamīns
  • K vitamīns
  • folātu
  • šķiedras
  • Dzelzs
  • Mangāns
  • Magnija
  • Niacīns
  • Fosfors
  • Kālijs
  • Hroms
  • NĒ tauki
  • NO holesterīna
  • Minimālais nātrija daudzums

Sparģeļu priekšrocības:

Sparģeļi ir pazīstami kā viens no veselīgākajiem zaļo dārzeņu ģimenē, jo tas ir bagāts vitamīnu un minerālvielu avots. Izlasiet zemāk minēto rakstu, lai uzzinātu par 15 labāko sparģeļu ieguvumu veselībai, ādai un matiem.

Sparģeļu veselības ieguvumi:

1. Pateicoties lielajiem sparģeļos sastopamo savienojumu daudzumiem, dārzeņi ir labi izmantojami kā pretiekaisuma avots. Veggie arī būtu lieliski izmantot tiem, kuri cieš no 1. tipa diabēta, jo tas ir daudz B vitamīna, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, kā arī palīdz ražot un reklamēt. insulīna daudzums.

2. Ir zināms, ka sparģeļi palīdz samazināt sirds insultu, uzbrukumu un sirds slimību risku. Tas ir tāpēc, ka tajā ir augsts B vitamīna līmenis, kas ietver folātu, kas palīdz sirds un asinsvadu sistēmas veselībai kopumā. Kad visi šie jautājumi tiek ierobežoti vai ņemti vērā, tiktu ņemts vērā un rūpēts arī augsts asinsspiediens, sirdslēkmes un uzbrukumi, kā arī vispārējā ķermeņa veselība. Tādējādi eksperti iesaka sparģeļus lietot ikdienas ēdienreizēs.

Redzēt vairāk: Aprikožu augļu ieguvumi

3. Pēc trīsdesmit gadu vecuma vīrieši un sievietes cieš no zemas kaulu minerālu blīvuma. Tas nozīmē, ka kauli arī kļūst vāji un trausli. K vitamīns ir svarīgs kauliem, un pazemīgie Sparģeļi ir labs avots tam. Sparģeļos atrastais K vitamīns palīdzēs saglabāt kaulus stipri, palīdz arī ar kaulu blīvumu un uzlabo arī kaulu stiprināšanos, piemēram, avotus. Tātad, jums ir ķekars sparģeļu kā salāti vai ikdienas maltītes, lai palielinātu kaulu stiprumu, teiksim ārsti

4. Arī reimatisms un artrīts var tikt ārstēti, un, tā kā šie divi var būt ļoti sāpīgi, tasi sparģeļi ikdienā palīdzētu samazināt sāpes un sāpes, saka eksperti. Veggie ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz savlaicīgi atvieglot abus jautājumus, saka eksperti.

5. Ir zināms, ka sparģeļi cīnās ar vēzi, jo tas satur glutationu, un pētījumi liecina, ka tieši šis antioksidants ir ļoti svarīgs vēža, īpaši plaušu, resnās zarnas un krūts, profilaksei.

6. Pacientiem, kas slimo ar redzes zudumu, sliktu redzi un kataraktu, ieteicams ikdienā iekļaut sparģeļu patēriņu. Tas ir tāpēc, ka sparģeļi satur glutationu un antioksidantus, kas ilgtermiņā palīdz novērst kataraktu un acu problēmas.

7. Vēlaties palēnināt novecošanās efektus, pārtrauciet izmantot lētākus produktus, kas ir dārgi, un kuri dara vairāk kaitējumu nekā labi, saka eksperti. Jums vajadzētu būt daudz sparģeļu jūsu ēdienreizēs vai salātos, jo veggie ir daudz antioksidantu, kas ādu pasargātu no saules UV stariem, brīvo radikālo postījumu un arī novecošanās procesa izbeigšanu pārāk ātri. Ir zināms, ka sparģeļi veicina imūnsistēmu, un tas arī saglabātu veselību.

Redzēt vairāk: Bael augļu lietošana

8. Arī grūtniecēm ikdienas ēdienreizē jābūt pietiekamam sparģeļu daudzumam, jo ​​tas ir augsts folskābes daudzums, kas palīdz bērna piedzimšanas laikā, kā arī saglabā mazuļu vēderu veselīgu, gudru. Pat dzimšanas defekti tiek aizvesti, kad gaidošā māte ēd sparģeļus. Sievietes, kas cieš no PMS vai arī tās simptomi.

9. Ja nevēlaties, lai nierēs nebūtu akmeņu, jūsu ēdienreizēs ir nepieciešami sparģeļi. Tas ir tāpēc, ka veggie ir pietiekami daudz diurētisku līdzekļu, un tāpēc salāti vai sparģeļu sula būtu labi patērējami. Sula īpaši palīdzētu samazināt oksāla skābes kristālu veidošanos nierēs.

10. Sparģeļi ir garšīgi dārzeņi, kas palīdz smadzenēm cīnīties ar izziņas traucējumiem. Sparģeļi nodrošina mūsu smadzenes ar folātu, kas kopā ar b vitamīnu 12 aptur smadzeņu kognitīvo samazināšanos. Tas palīdz cilvēkam saglabāt un uzlabot savu garīgo un ātruma elastību. B 12 var atrast tādos pārtikas produktos kā zivis un mājputni, gaļa un piena produkti. Ēd tos ar sparģeļiem un uzturiet veselīgas smadzenes.

11. Sparģeļi satur augstu aminoskābju līmeni, ko sauc par asparagīniem, kas ir efektīvs diurētisks līdzeklis. Tas palīdz organismam atbrīvoties no lieko šķidrumu un sāls organismā. Tajās esošās šķiedras palīdz iztīrīt kuņģa-zarnu traktu. Tas palīdz cilvēkiem, kuriem ir tūskas simptomi, ķermeņa šķidrumu uzkrāšanās audos. Šādas sparģeļu funkcijas gūst labumu arī cilvēki ar augstu asinsspiedienu un citas ar sirdi saistītas slimības. Bet ir blakusparādība, ko izraisa sparģeļi. Tas ir smirdošs urīns. Tas rada tiešu saikni starp sparģeļiem un urīnceļiem.

12. Depresija ir viens no visbiežāk pazīstamajiem emocionālajiem traucējumiem. Sparģeļi, kā arī vitamīni, sāls un celuloze, darbojas arī kā liels antidepresants. Abstrakts, ko sauc par sparģeļiem Racemosus Linn, ir Ajūrvēdas zāles, ko lieto kā adaptogēnu narkotiku. Tās ir zāles, ko lieto pacientiem ar stresu un rezistenci organismā. Šo abstraktu izmanto arī daudzu Ajūrvēdas praktizētāju un arī lielo farmaceitisko uzņēmumu antidepresantu veidošanā. Šis kopsavilkums ir sagatavots no augu sparģeļu racemosus žāvētām sēklām. Naturopātija to iesaka arī depresijas pacientiem un daudziem citiem emocionāliem traucējumiem. Tas arī palīdz palielināt līdzjūtības sajūtu un veicina auglību.

13. Sparģeļi ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām, kas nodrošina zarnu tranzītu un atvieglo gremošanu. Tas ir ļoti maigs zarnās un palīdz arī dažādām ar kuņģi un kustību saistītām problēmām, piemēram, aizcietējumiem. Šajā procesā tas nekaitē zarnu gļotādām. Tas veicina regulāras kustības un samazina vēdera uzpūšanos. Sparģeļus ir vieglāk sagremot, salīdzinot dažus citus zaļos dārzeņus, piemēram, brokoļus. Tas arī palīdz ķermeņa detoksikācijai un novērš jebkādas kaitīgas vielas.

14. Sparģeļi ir arī ļoti bagāti ar dzelzi. Ir atklāts, ka sparģeļu racemosus saknei piemīt antianēmiskas īpašības, t. I., Tas palīdz cīnīties pret anēmiju. Tas satur dažādus asins attīrīšanas līdzekļus, piemēram, polifenolus, fitosterīnus, saponīnus, alkaloīdus, flavonoīdus, tanīnus un fenola savienojumus. Sparģeļi var regulēt asinsriti un veicināt aknu drenāžu. Veselīga asinis nodrošina veselīgu ādu. Tādējādi sparģeļiem ir arī netieša pozitīva ietekme uz ādu.

15. B1 vitamīns, kas pazīstams arī kā tiamīns, ir atbildīgs par pareizu enerģijas izmantošanu no mūsu ķermeņa un tās šūnu funkcijām. Šim vitamīnam ir liela nozīme ogļhidrātu uzņemšanas pārveidošanā par enerģiju, kas ir būtiska vielmaiņas stiprībai un koncentrēšanās saglabāšanai. Tiamīns arī aktīvi piedalās ķermeņa glikozes metabolismā, tāpēc tie ir nepieciešami cukura līmeņa asinīs vadībai. Tāpēc šo vitamīnu sauc par enerģijas vitamīnu. Sparģeļi ir bagāts tiamīna avots. Tās patēriņš palielina enerģiju un palīdz pārvarēt nogurumu un nogurumu. Tā uztur enerģijas līmeni un atbalsta ķermeņa vairogdziedzera funkcijas.

No iepriekš minētās diskusijas mēs varam saprast sparģeļu nozīmi mūsu ikdienas pārtikas paradumos. Tas palīdz mums novērst un izārstēt dažādas dzīvībai bīstamas slimības, kā arī uzlabo mūsu vispārējo veselību. Bet artrīta pacientiem ieteicams konsultēties ar ārstu, pirms iekļaujiet šo dārzeņu savā uzturā. Tie bija labākie piecpadsmit iemesli, kāpēc mēs mīlam sparģeļus. Ja vēlaties ar mums dalīties ar dažiem padomiem un idejām, lūdzu, rakstiet vai komentējiet tālāk. Mēs mīlam dzirdēt no jums, kā mēs mīlam dalīties ar jums.

Attēla avots: Shutterstock

Skatīties video: Trokšņošanai uz Daugavas nav ierobežojumu! (Jūnijs 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send