Skaistums un modes

Top 20 veselības ieguvumi no jogurta

Pin
Send
Share
Send


Jogurts ir super pārtika, jo tā satur jaudas palielināšanas elementus un dažādus dabas elementus. To lieto vairākos dabiskos līdzekļos, un tas ir noderīgs arī aukstuma novēršanai. Tauku saturs ir jogurts ir ļoti zems un tam nav kaitīgas ietekmes uz ķermeni. Jogurta ieguvumus nevar ignorēt, kad runa ir par veselību.

Jogurta priekšrocības un izmantošanas veidi:

Bagāts ar kalcija jogurtu ir lieliska degustācija un labs kauliem un zobiem. Probiotiskajai šķirnei ir labas baktērijas, kas cīnīsies ar kuņģa infekcijām. Šādi ir labākie jogurta ieguvumi veselībai:

1. Jogurts ir labs, lai iegūtu plakanus vēdera muskuļus:

Vēlaties dzīvokli abs? Palieliniet jogurta devu. Ir pierādīts, ka jogurts ir izdevīgs svara zaudēšanai un veselībai no kodola. Tātad, šoreiz, ja esat diētā, neaizmirstiet, ka jums ir jogurts. Tas var samazināt ķermeņa kaloriju līdzsvaru un efektīvi veicināt liesās muskuļu masas veidošanos. Kalcija saturs es jogurts var palīdzēt jums samazināt jūsu vidukļa izmēru, lai jūs varētu valkāt tos pāris dūšīgs džinsi, kurus izmantojāt, lai izvairītos no tauku vidukļa. Kultivētais piena jogurts ir izgatavots no kuņģa pietūkuma no vēdera uzpūšanās un palielina vielmaiņu. Probiotisks arī palīdz ar gremošanu un uztur abs.

2. Labi jums Baktērijas:

Mazumtirdzniecības veikalos pieejamais jogurts bieži ir iepakots ar labu baktēriju daļu, kas ir labvēlīga Jūsu ķermenim. Šim ēdienam ir daži bugs un mikroorganismi, kas var palielināt jūsu imunitātes līmeni un padarīt jūs no iekšpuses piemērotus un funkcionālus. Jogurta labestību nevar atstāt novārtā. Šo pārtiku izmanto arī dabiskā procesā, lai cīnītos pret baktērijām un citām kaitīgām slimībām. Tas ir pazīstams kā probiotiķi, un tas ir lieliski piemērots, lai cīnītos pret sliktajām baktērijām, kas izraisa kuņģa infekciju.

3. Vitamīna saturs:

Vitamīna saturs jogurtos veicina labāku veselību un gremošanas sistēmu. Bagātie dabas vērtīgie elementi, piemēram, kālijs, fosfors, jods, cinks un citi vitamīni, piemēram, B5 vitamīns, kas pazīstams arī kā pantotēnskābe, ir piemēroti pareizai augšanas un imunitātes sistēmai. Jogurts saglabā sarkanās asins šūnas, jo satur elementus, kas pamatā atrodami vairākos dzīvnieku mīkstumos. Tas ir pilns ar kalciju kauliem, proteīniem un B vitamīniem, kas ir būtiski vispārējai veselībai, vielmaiņai un depresijai.

4. Pareiza atgūšana:

Bija drudžains treniņš? Ir daži jogurti un ļaujiet ķermenim atgūt ātrāk un efektīvāk. Jā, ir pierādīts, ka jogurta patēriņš var palīdzēt atgūt ilgstošus un nogurdinošus treniņus. Jogurts satur ogļhidrātus, kas palīdz muskuļiem atgūties no stresa, ko viņi pieredzējuši. Dzerot glāzi ūdens ar jogurtu, ir vēl labāk, lai pareizi atveseļotos. Grieķijas jogurta olbaltumvielas un ogļhidrāti ir divreiz vairāk nekā normālā jogurta olbaltumvielām un ir efektīvāki muskuļu augšanā un atveseļošanās laikā pēc treniņa.

5. Novērš augstu asinsspiedienu:

Cilvēki ar augstu asinsspiedienu var efektīvi samazināt cukura līmeni asinīs, katru dienu patērējot jogurtu. Pareiza jogurta uzņemšana var arī samazināt hipertensiju un pat cīnīties ar nieru slimībām. Ja katru dienu ēdat jogurtu, jūs varat arī novērst sevi no vairākām sirds slimībām. Nesenie pētījumi liecina, ka jogurts satur taukskābes un labas baktērijas, kas faktiski var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Zemāks tauku daudzums arī neļauj tai uzlikt asinsvadus.

6. Saka Goodbye to Cold:

Vai jūs esat noķerti? Mēģiniet ar kādu jogurtu. Pareiza jogurta uzņemšana var atbrīvot jūs no nopietnas aukstuma. Jums vairs nebūs jācieš no sniffle kairinājumiem. Jogurts arī samazina alerģijas un efektīvi uzlabo šūnu jaudu. Cilvēkiem, kas patērē septiņas unces jogurta dienā, tiks piešķirti labāki slimību apkarošanas elementi. Atkal jogurta probiotiskais pastiprina imūnsistēmu un tam piemīt pretiekaisuma īpašības, kas cīnās pret saaukstēšanos.

7. Bagāts proteīns:

Fiziķeju mīļotājiem bieži ir daudz jogurta visas dienas garumā, lai nodrošinātu ķermenim labu proteīna daudzumu. Zaļš jogurts ir labs jogurta veids, kurā ir ļoti zems tauku daudzums, kā arī labas muskuļu veidošanās proteīnu proporcijas. Ja vēlaties patērēt jogurtu, pamatojoties uz proteīnu patēriņu, jums vajadzētu iegādāties tos iepakojumus, kuriem vienā porcijā ir vairāk par 10 gramiem olbaltumvielu. Svarīgi muskuļu augšanai un atveseļošanai, grieķu jogurta olbaltumvielu daudzums ir divreiz lielāks par parasto jogurtu.

8. Labs kuņģim:

Jogurts ir ļoti labs kuņģim un ir efektīvs kuņģa darbības traucējumu ārstēšanai. Jogurtos ir vairākas būtiskas uzturvielas, kas var atrisināt gandrīz visu veidu kuņģa sāpes un gremošanas problēmas. Jogurta probiotiķis ir būtisks, lai cīnītos pret kuņģa bugām un sliktajām baktērijām, kas tās izraisa. Palīdz arī gremošanai, cīnās pret vēdera uzpūšanos un palīdz palielināt vielmaiņu

9. Novērst osteoporozi:

Jogurtu bieži uzskata par galveno osteoporozes ārstēšanas procedūras elementu. Pārtika ir bagāta ar kalciju un citiem vitamīniem, kas uzlabo kaulu blīvumu. Kalcija saturs palielina kaulu masu visu vecumu cilvēkiem. D vitamīns kopā ar kalciju šajā gadījumā ir vissvarīgākie mikroelementi.

10. Bezmaksas no laktozes:

Ir pierādīts, ka jogurts satur ļoti nelielu daudzumu laktozes. Laktoze, ja to galvenokārt konstatē pienā, no kura tiek pagatavots jogurts. Veicot jogurtu, tam pievieno vairākas pienskābes baktērijas, kas padara to bez laktozes. Viena šī ēdiena porcija satur daudz mazāk laktozes, salīdzinot ar citiem piena produktiem.

Redzēt vairāk: Mandeļu eļļas priekšrocības

11. Probiotikas:

Jogurts satur dažas dzīvas baktērijas vai probiotikas, kas patiešām ir labas mūsu veselībai. Šīs baktērijas uzlabo organisma rezistences spēju, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc jogurts palīdz mums cīnīties ar vairākām slimībām. Probiotikai ir pozitīva ietekme uz mūsu veselību un uzlabojam arī mūsu imunitātes sistēmu. Ne visi, bet lielākā daļa jogurtu satur probiotikas. Ir svarīgi nodrošināt, ka etiķete saka „dzīvas un aktīvas kultūras”, lai jūs zinātu, ka jogurtam ir pievienoti probiotiķi.

12. Caureja:

Šīs slimības rodas sakarā ar zarnu nelīdzsvarotību jebkāda veida infekciju un patogēnu baktēriju celmu dēļ. Jogurts jau vairākus gadus ārstē caureju un ir efektīvi samazinājis šo slimību rašanās iespējas nākotnē. Labākais jogurts, lai ārstētu caureju, ir grieķu jogurts, jo tas satur dabiskus probiotiķus un tam piemīt pretiekaisuma īpašības, tādējādi dzesējot kuņģi un veicinot pareizu gremošanu un toksīnu izskalošanu

13. Zarnu sindroms:

IBS ir slikts stāvoklis zarnām, kas nāk ar sāpes vēderā, aizcietējumiem, pārmērīgu gāzu veidošanos utt. Jogurts var efektīvi ārstēt šo slimību un var pārtraukt gāzes veidošanos un samazināt aizcietējumus. Jogurts ir ļoti nozīmīgs arī zarnu slimību ārstēšanā. Lactobacillus un bifidobaktērijas ir divi probiotiku celmi, kas palīdzēja izraisīt IBS izraisītas iekaisuma un gremošanas problēmas.

14. Labāka imūnsistēma:

Jogurts dos jums labāku imunitāti un var padarīt ķermeni veselīgu no iekšpuses. Tas dod jums labāku zarnu kustību un samazina aizcietējuma iespējas. Jogurts var efektīvi atrisināt gandrīz visu veidu kuņģa darbības traucējumus un samazināt visu veidu gremošanas problēmas. Probiotikām un D vitamīnam jogurtos ir svarīga loma organisma imūnsistēmas uzlabošanā.

15. Cīnās pret maksts infekciju:

Candida maksts infekcija ir izplatīta problēma sievietēm, kas cieš no diabēta. Saldināts jogurts var efektīvi izmantot šo raugu vai infekciju. Sievietēm ar diabētu ir arī problēmas ar cukura līmeni asinīs. Jogurts var kontrolēt cukura līmeni asinīs un saglabāt to stabilu. Pareiza jogurta uzņemšana var atrisināt vairākas nopietnas problēmas. Lactobacillus acidophilus ir laba baktērija, kas atrodama jogurta veidā, kas ir līdzīgs veseliem vagīniem, tas rada ūdeņraža peroksīdu, kas uzbrūk raugam. Tiek atjaunoti arī Ph līmeņi un mazināts kairinājums.

16. Sejas maska:

Pienskābe ir jogurta sastāvā, un daudzas skaistumkopšanas procedūras izmanto šo sastāvdaļu dārgās ķīmiskās pīlēs. Pienskābe jogurta veidā palīdz plankumainiem veidiem, jo ​​tas noņem ādas virsējo slāni un attīra to. Tam ir arī pretgrumbu īpašības. Jogurts ir populārs DIY mājās veidotajās maskās.

17. Labi Pearly Whites:

Pienskābe jogurtā faktiski novērš zobu bojāšanos un palīdz aizsargāt gumiju no slimībām. Lai gan jogurts parasti ir daudz cukura, tas neietekmē zobu emalju vai rada dobumus.

18. Samazina kolorektālā vēža risku:

Jogurta probiotikas palīdz gremošanas sistēmai, un labās baktērijas iznīcina sliktas baktērijas. Tā rezultātā daži pētījumi liecina, ka jogurts aizsargā pret kolorektālo vēzi.

19. Mati:

Jogurts satur pretsēnīšu īpašības, ko izmanto galvas ādai un blaugznām, tas ir arī pārsteidzošs kondicionieris, un tas var uzlabot spīdumu uz blāviem matiem. Jogurts arī novērš matu nokrišanu.

20. Garastāvokļa regulators:

Šķiet, ka pastāv saikne starp mūsu kuņģa veselību un mūsu emocionālo uzbudinājumu. Veicot testus, tas parādīja, ka cilvēkiem, kas regulāri jogurtu ēda, bija mazāk trauksmes un vairāk jākontrolē savas emocijas emocionālās situācijās. Tiek uzskatīts, ka tas atkal ir saistīts ar probiotiku iedarbību jogurtos.

Jogurts ir ne tikai garšīga uzkoda, bet ir pilna ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas, lai organisms labi darbotos, un, galvenais, probiotikas un labas baktērijas. Neaizmirstiet meklēt jogurtus ar pievienoto probiotiku, lai iegūtu visas priekšrocības.

Redzēt vairāk: Vai karstais ūdens ir labs veselībai

Skatīties video: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Aprīlis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send