Skaistums un modes

8 Labākās veselīgas zemas kalorijas vakariņas Receptes

Pin
Send
Share
Send


Pēc ilga nogurdinoša darba dienas vecāki sajaucas par virtuves galdu, gatavojot savu iecienītāko grubu, bet brāļi un māsas ar prieku gaida ģimenes vakariņas, kurās viņi var dalīties ar savu dienu. Parasti vakariņas tiek uzskatītas par svarīgu maltīti ne tikai attiecībā uz ģimeni, bet arī ar veselības problēmām, kurās veselīgas vakariņas ne tikai saglabās jums piemērotību, bet arī palīdzēs ķermenim atgūt kavēšanos, kamēr jūs gulēt mierīgi. Šodienas rakstā mēs runāsim par dažām mazkaloriskām vakariņām, kas varētu tuvināt ģimeni nekā jebkad agrāk.

Top 8 mazkaloriju vakariņas Receptes:

1. Ķiploku laša kuskuss:

Gatavojot garlicky lašu, uzkarsējiet olīveļļu un iemetiet lasi kopā ar dažiem ķiplokiem un sīpoliem. Pēc tam, kad vārīti līdz gaiši brūnai, sagatavojiet kuskusu atbilstoši iepakojuma norādījumiem un sajauciet dažus tomātus, sīpolus un pētersīļus. Grilējiet lašu tagad ar kaļķu sulas krāsu un pasniedziet karstu.

2. Garšvielas ar bean Chilis:

Kamēr pupiņas vārās līdz pilnībai, sajauc miltus, auzas, olas, sīpolus, vistas gabalus un garšvielas. Jūs pat varat pievienot nedaudz oregano maisījumam. Mīcīt maisījumu labi un veidojiet kotletes. Tagad pievienojiet bļodai ķiplokus, tomātus, selerijas, sīpolu, kurkuma, čili pastu un ķimenes un samaisiet pupiņas. Kad tas ir izdarīts, apcepiet bumbiņas zeltaini brūnā krāsā un sajauciet to čili.

3. Pastrami Hash With Eggs:

Sāciet ar kartupeļu, sīpolu, papriku, ķiploku un garšvielu iegremdēšanu bļodā un pēc tam viegli apcepiet. Sagrieziet pastrami gabalos un pievienojiet to maisījumam un vēlreiz apcep sviestā. Tagad, kad pastrami un hash pavāri, atsevišķā pannā kreka pilnā dzeltenuma omlete un pēc tam to novieto uz pārklāta pastrama hash.

4. Apcirpti ķemmīšgliemenes ar zirņiem:

Sniega zirņi nekad nav garšojuši, bet ar šo vienkāršo recepti tas varētu būt viens no jūsu mīļākajiem ēdieniem. Lai sāktu, sviestu samaisiet labi un pagatavojiet sausās ķemmītes ar citrona sulu, līdz tas kļūst zeltaini brūns. Atsevišķā pannā vāra dažas nūdeles vai pagatavojiet kuskusu. Pēc tam, kad izdarīts sezonas sniega zirnīši un apcep tos karstā pirms plating augšu.

Redzēt vairāk: Brūni rīsu receptes veselīgi

5. Tvaicēti Hilsa un Pak Choy:

Lai sāktu, izmantojiet alumīnija foliju kā pamatni, kad jūs novietojat neapstrādātu Pak Choy sajauc ar selerijām un sīpoliem. Sasmalciniet pietiekamu daudzumu pētersīļu un pēc tam uzlieciet zivju fileju. Bļodā pievieno sojas mērci, kaļķu sulu, spināti un sāli un pārlej ar zivju fileju. Tagad ietiniet visu grubu alumīnija pamatnē un pēc tam cepiet līdz pilnībai.

6. Marmelādes vistas:

Ielej vistas buljonu bļodā un pievienojiet kukurūzas miltus, marmelādi, sojas un etiķi un labi samaisiet. Krāsojiet vistas ar pētersīļiem un citronu sulu un pirms tam apcepiet to ar zelta piedevām. Tagad gatavojiet šalotes ar pannu un pēc tam samaisiet buljonu. Tagad, kad buljons karsē, iemetiet vistas gabaliņus un plāksnes to uzreiz pēc tam.

Redzēt vairāk: Zemu piesātināto tauku produktu saraksts

7. Cepamais spināti un zirņu Risotto:

Sāciet ar dažu sviesta un šalotes pievienošanu pirmskarsēšanas pannai un pēc tam ielej timiānu un sarkanvīnu un ļaujiet tam izšķīst. Kad tas ir izdarīts, pievienojiet krēmveida mīkstos rīsus un pēc tam pārvietojiet to uz citu podu, kur jūs pievienosiet parmezānu un spinātu kopā ar sāli un pipariem un samaisiet, lai to samaisītu.

8. Meksikas vistas sautējums ar kvīno:

Pannā pievieno sīpolus, papriku un ķiplokus un pēc tam ielej čipotes pastā. Pirms tam cepiet dažus zīdaiņu tomātus un izžāvējiet to, kas tagad tiks sajaukts pastā. Atsevišķā pannā krāsojiet vistas krūtiņas ar timiānu un ķiploku pastu un pēc tam pievienojiet apcep, līdz zelts. Pēc tam pievienojiet nedaudz laima sulas. Vāriet quinoa un pupiņas citā pannā un pēc tam nogādājiet tos kopā awesome sautējumā.

Redzēt vairāk: Zemu kaloriju pusdienu receptes svara zudumam

Attēli Avots: Aizvara krājums 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Pin
Send
Share
Send