Skaistums un modes

Kā augt dabiski - 20 veidi

Pin
Send
Share
Send


Augstums atspoguļo indivīda personību. Ikviens tiecas uz labu augstumu. Cilvēki jebkurā vecumā var iegūt augstākus paņēmienus, izmantojot dažādas metodes, kas palīdzēs viņiem būt elastīgiem un uzlabot viņu pozas un vispārējo veselību. Ar veselīgu uzturu un dzīvesveidu un regulārām stiepšanās treniņiem var sasniegt vēlamo augstumu.

Kā augt dabiskāk - noslēpumi:

Tālāk šajā rokasgrāmatā ir paskaidrots, kā augt augstāk, izmantojot vienkāršākos un efektīvākos noslēpumus. Zemāk minētie veidi ir ļoti dabiski un noderīgi, lai iegūtu augstākus rezultātus bez jebkādām blakusparādībām.

1. Uzturīga pārtika:

Vissvarīgākais faktors, cik liels būs indivīds, ir atbilstoša uzturs. Tas ir svarīgs kritērijs, lai bērnībā pievērstu uzmanību. Pieaugušajiem ir nepieciešama arī laba uztura izaugsmei un vispārējai veselībai. Uzturs, kas var nodrošināt visu svarīgo sastāvdaļu, piemēram, olbaltumvielu, vitamīnu, ogļhidrātu un būtisko taukskābju daudzumu, proporcionālā daudzumā ir pazīstams kā sabalansēts uzturs. Viss, kas jums jādara, ir veselīga svaigu augļu un dārzeņu, piena produktu, gaļas, būtisko tauku un pilngraudu ēdienu pasniegšana jūsu ikdienas ēdienos.

Redzēt vairāk: Dabas ceļš augstuma palielināšanai

2. Pareiza miega režīms:

Viens no produktīvākajiem laikiem cilvēka augšanas hormona ražošanai ir dažu stundu laikā, kad esat aizmigis. Cilvēka augšanas hormona sekrēcija ir svarīgs faktors, kas ir atbildīgs par augstumu. Vairāk tas tiek izdalīts; vairāk ķermeņa aug ātrāk. Tātad, ja jūs vēlaties augt augstākā dabiskā veidā, pārliecinieties, ka regulāri saņemat pietiekamu miegu.

3. Dziļa elpošana:

Pareiza skābekļa piegāde ir ļoti svarīga ķermeņa augšanai. Ļoti svarīgi ir uzzināt pareizu elpošanas veidu, lai nodrošinātu pietiekamu skābekļa daudzumu. Pareizais veids, kā to izdarīt, ir dziļi ieelpot, kas piepilda plaušas ar ietilpību, lai organisms varētu augt līdz pilnīgai spējai. Sekla elpas var ierobežot skābekļa saturu organismā. Dziļa elpošana ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt augstāku.

4. Stiepšanās vingrinājumi:

Stiepšanās treniņi ir ļoti noderīgi, lai iegūtu augstumu, jo tie palīdz paplašināt mugurkaulu un kājas. Tas arī palīdz cilvēka augšanas hormona izdalīšanā hipofīzes dziedzerī. Šis hormons kontrolē indivīda augšanu. Tādējādi regulāri strādājot ar treniņiem, tiks paaugstināts indivīda augstums vairākos veidos. Nekas cits noslēpums nedarbojas, lai iegūtu visstraujāk augošu.

5. Peldēšana:

Peldēšana ir viens no vienkāršākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt augstumu. Ja cilvēks to sāk konkursa vecumā, viņam būs pietiekams augstums. Krūšu gājiens ir īpaši ieteicams tiem, kas vēlas palielināt savu augstumu. Ikdienas rutīnas peldēšana vismaz 2 stundas dienā ir ļoti efektīva. Peldēšana ir pilns ķermenis, intensīva vingrinājuma forma, kas palīdzēs pagarināt muskuļus un veidot muskuļu spēku.

6. Ķirurģija ar kāju pagarināšanu:

Kāju pagarināšanas operācija jāuztur kā pēdējais variants, ja esat pieaugušais un esat pārtraucis augt. Tas nav viegls uzdevums, kā šķiet; operācija ir ļoti dārga, sāpīga un ir saistīta ar infekcijas risku. Šajā operācijā medicīniskā ierīce tiek implantēta jūsu kāju kaulos, lai to pagarinātu. Tas prasa operāciju un ilgu laiku atgūšanai.

7. Built Confidence:

Uzticība ir svarīgs faktors personas personības veidošanā. Ja cilvēks ir pietiekami augsts, bet tam nav pārliecības, tas nav noderīgs. Tāpēc pievērsiet uzmanību, veidojot uzticību kopš bērnības. Esiet entuziasmīgi, piedalieties visās skolas aktivitātēs vai pavadiet laiku, veicot savu interešu jomu. Tas uzlabos jūsu labsajūtu. Īsi sakot, tas ietekmēs jūsu uzticības līmeni, un īss augstums nebūs šķērslis ceļam uz panākumiem.

8. Apmeklējiet ārstu:

Ja jūs piederat augstai ģimenei un neesat ievērojuši, ka jūsu vidusmēra pusē ir mainījies augstums, vai arī, ja jūsu augstums nav mainījies no pubertātes līdz pubertātes laikam, tad ir laba ideja apmeklēt ārstu. Ja jūs ēdat veselīgu uzturu un veicat daudz atpūtas, bet jūs joprojām nepalielināsit, tā ir lieliska iespēja izvēlēties.

9. Veikt izaugsmes papildinājumus:

Viens no veidiem, kā palielināt augstumu, ir veikt augšanas piedevas. Cilvēkiem, kuri nespēj saņemt pareizu uzturu sakarā ar strauju dzīvesveidu, ir jāapsver iespēja katru dienu lietot uztura bagātinātāju. Šīs uztura bagātinātāji ir kā brīnumainās tabletes, jo tās sastāv no minerāliem, vitamīniem un citām uzturvielām.

Redzēt vairāk: Kā palielināt augstumu 1 nedēļā Protams

10. Palieliniet ūdens patēriņu:

Ūdens ir svarīgs, lai to iekļautu ikdienas darbā, jo tas palielina ķermeņa vielmaiņu, kas palīdz paaugstināt augstumu. Ūdens palīdz pareizi sagremot pārtiku, izskalojot toksīnus no organisma. Tikai ar atbilstošu ēdienu un pareizu fitnesa režīmu jūs nepalīdzēsit augt augstāk, ja vien jūs neuzņemsiet ieradumu dzert pietiekamu daudzumu ūdens, kas nepieciešams organismam.

11. Sports:

Vai jūs zināt, kā augt garāks, spēlējot sportu? Regulāra un aktīva nodarbināšana ir labākais veids, kā dabiski augt. Sports ir labākais vingrinājumu veids pusaudžiem un pieaugušajiem. Padariet sevi pieradušam spēlēt, kas prasa daudz fizisku aktivitāti un kustību. Sports, piemēram, basketbols, futbols, badmintons utt., Ir patiešām efektīvs. Atšķirībā no sporta sporta, ķermenim ir daudz kustību, un tas ir labākais vingrinājuma veids, kā dabiski augt jūsu ķermeni.

12. Pozīcijas vingrinājumi:

Ja vēlaties dabiski augt, šis uzdevums ir ļoti svarīgs. Ja jums ir izlīdzināta muguras smadzenes, Jūs varat iegūt optimālu ķermeņa augstumu. Viss, kas Jums jādara, ir saglabāt kaklu un galvu veselīgā virzienā ar muguras smadzenēm un tur jūs iet!

13. Pareiza D vitamīna uzņemšana:

Ja jūs ciešat no augstuma problēmām, tad viens no labākajiem veidiem, kā to atrisināt, ir pienācīga D vitamīna daudzuma uzņemšana. Šajā punktā ir uzsvērts, cik svarīgs ir tāds vitamīns, kas nepieciešams organismam, teiksim katru dienu un ļauj mums augt. Pārtikas produktus ar D vitamīnu, piemēram, zivis ar labu tauku saturu, vajadzētu lietot diezgan bieži. Tas ir viens no labākajiem noslēpumiem augt garākam, kas ir ļoti uzticams un veselīgākais.

14. Pareiza kalcija uzņemšana:

Ja Jūsu organismam trūkst kalcija, tas var būt viens no iespējamākajiem iemesliem īsam augstumam. Ja jūs vēlaties, lai augt garāks, tad veiciet pareizu kalcija daudzumu ar ēdienreizēm. Kalcija tablešu lietošana arī palīdz. Tiem, kas ir pārāk slinki vai ne, nevēlēšanās izvēlēties pārtikas produktus ar labu kalcija saturu var viegli ēst kalcija tabletes un apmierināt ķermeņa prasības, lai nodrošinātu labu augstumu.

15. Cinka patēriņš:

Cinks ir vēl viens dabisks elements, kas pieejams dažos pārtikas produktos, kas var palielināt augstumu. Ja pacienti ar īsu augstuma problēmu nonāk pie ārsta ar kopīgu jautājumu: „cik ilgi es augšu?”, Ārsts atbild uz sekojošu. Augstuma pieauguma temps pilnībā ir atkarīgs no pareizu dabisko elementu (šajā gadījumā cinka) uzņemšanas. Pieaugums atšķiras no cilvēka uz cilvēku, ņemot vērā to uzņemšanu pārtikā, un tāpēc cinks ir nepieciešams pareizai augšanai.

16. Karājas un pirkstu pieskārienu vingrinājumi:

„Kā es varu dabiski augt?” Šī ir izplatīta problēma, ko rada daudzi cilvēki. Dažiem pareizai diētai nav pietiekamu rezultātu. Viņiem un citiem, arī dažiem vingrinājumiem, tādiem kā piekaramās rutīnas, pareiza stiepšanās un pirksta pieskāriena vingrinājumi, var būt patiešām noderīga. Viens no labākajiem veidiem, kā dabiski paaugstināt augstumu, būs sekot pareizam pirksta pieskārienam, un vairumā gadījumu tas ir izrādījies noderīgs. Šie vingrinājumi ir labākie veidi, kā augt straujāk un veselīgi un spēcīgi.

17. Super Stretch rutīnas:

Vai tu esi bijis par to? Tas ir viens no visefektīvākajiem stiepšanās vingrinājumiem, kas ļauj iegūt ķermeņa augšanas ātrumu. Tas ir diezgan vienkārši, un to var izdarīt ikviens, jebkur un jebkurā laikā. Ja jūs interesē dabiskā augstuma paaugstināšana, tad stāviet taisni un paņemiet rokas virs galvas un stiepieties līdz vistālākai robežai. Mēģiniet izvairīties no iespējamām traumām.

18. Virves lecēšana:

Vai zinājāt, ka virves lēkšana var palīdzēt paaugstināt augstumu. Tiem, kas cieš no īsa augstuma problēmām, bieži vien ir ieteicams izlaist. Tas vairumā gadījumu palīdz jums, kā arī noderēs.

19. Pareiza imūnsistēma:

Ja jums ir slikta imūnsistēma, tad īsa augstuma problēmas ir tikai sākums. Tāpat kā pareiza imunitātes sistēma ļauj organismam augt, nepareiza būs šķērslis muguras muskuļu augšanai.

20. Izvairieties no alkohola un dzīvot veselīgu dzīvesveidu:

Dzīves veselīgs dzīvesveids parādīsies jūsu ķermenī, un arī jāizvairās no nepareiza alkoholisko dzērienu patēriņa, jo tā nekad nevar būt daļa no veselīga dzīvesveida. Ja esat ieinteresēts paaugstināt savu augstumu, tad šī ir viena no galvenajām fāzēm, kas jums ir jāvelk ķermenim.

Vēlamā augstuma sasniegšana nav viena diena. Izmantojiet visus iepriekš sniegtos padomus un vismaz 2–4 mēnešus to īstenojiet, lai ievērotu savas augstuma izmaiņas. Atcerieties, ka pacietība ir galvenais, lai to sasniegtu.

Skatīties video: 300 Lakes Rally LTV7 TAVS AUTO apskats (Aprīlis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send