Skaistums un modes

Navasana (Boat Pose) - kā to darīt un ieguvumi

Pin
Send
Share
Send


Mūsdienu pasaulē stress ir kopīgs faktors, pat bērnu vidū. Šis pieaugošais stresa pieaugums ir iemesls daudzām garīgām un fiziskām problēmām, kuras nevar viegli dziedēt. Joga ir viens no veidiem, kā cilvēks var iemācīties efektīvāk strādāt ar stresu. Joga ir domāta visiem, un tai nav vecuma faktoru. Labākā daļa no jogas ir tā, ka to var praktizēt jūsu mājās, padarot to par ļoti personisku procesu.

Ir zināms, ka tas palīdz aptaukošanos, diabētu, augstu asinsspiedienu un daudziem citiem jautājumiem, ar kuriem cilvēks saskaras šodien. Jogu galvenokārt veido daļēji sarežģītu pozu process, kam seko pakāpeniska un nepārtraukta dziļa elpošana, lai pilnveidotu jebkuru nostāju.

Navasana (Boat Pose) priekšrocības un izmantošanas veidi:

Šodienas rakstā mēs runāsim par Navasana pozu kopā ar pasākumiem un priekšrocībām.

Kā to izdarīt?

Navasana ir pazīstama arī kā laivu poza, kas izriet no jogas pozas galīgās nostājas, kur līdzinās nelielam koka laivam, kas peld pie upes malām. Ciktāl neliels laiva uz saulrieta debesīm atgādina jums par mieru un mieru, šī izvēlētā joga arī strādā, lai dotu savu prātu, ka ļoti nepieciešams pārtraukums, īpaši pēc tam, kad nogurdinošs ceļojums no mājām uz biroju un atpakaļ.

Vēlreiz šajā jogā jūsu muskuļu spēks tiks pārbaudīts, caur kuru mēs cenšamies nostiprināt jūsu ķermeņa skeletomuskulārās daļas. Lai sāktu treniņu, vispirms novietojiet jogas paklāju. Jūs pat varat izvēlēties mazus, ērtus spilvenus, ja esat pirmais laiks jogas pasaulei. Sēžot uz jūsu paklāja, jūsu kājām jābūt izstieptām jūsu priekšā un rokām jūsu sānos, plaukstas uz leju vērstas pret jūsu kājas virzienu.

Redzēt vairāk: Nataraja Pose

Turot mugurkaulu stingru un taisnu, pielīmējiet kaklu ar to. Tagad ieņemiet dziļu elpu un, ļaujot tai iet, salieciet savas ekstremitātes tā, lai jūsu ceļi tagad veidotu apgrieztu V. Lean atpakaļ pie mazākās un sāciet pacelt kājas uz zemes, līdz jūs pats veidojat V formu. Jūs varat izmantot rokas kā muguras balstu, kad jūs tagad iztaisnot savas ekstremitātes, noliekot tās tā, lai pirksti būtu nedaudz virs acu skatiena.

Tagad noņemiet roku balstu un nogādājiet rokas līdz ceļiem. Iesācējiem ir laba ideja spilvenu aizmugurē vai pa labi zem gurniem. Jūs pat varat izvēlēties atsevišķu roku pāri. Veidojot V formu, pārliecinieties, ka kakls un kaulu smadzenes ir sakārtotas, bet nav uzsvērtas, jo stress var pārvērsties sāpēs, vēlāk dienas laikā.

Redzēt vairāk: Kurmasana priekšrocības

Kā tas mums palīdz?

  • Jebkura slikta muskuļu sāpes var būt sāpīga ikdienas darba grafikā un novērst to, ka pēc iespējas ātrāk ir labāk izvēlēties šo jogu, kas liek jūsu mugurkaula un muguras lejasdaļā saspiestā situācijā, tādējādi atverot saspīlējumu. muskulatūru, atbrīvojot jūs no sāpēm.
  • Tas ir arī labs veids, kā iegūt elastību jūsu ķermenī, jo īpaši stīvajās locītavās un josta.
  • Preses un krīzes laikā treniņš noteikti palīdzēs jums pārvarēt šīs sliktās gremošanas dienas.
  • Ir zināms, ka šī jogas poza stimulē vairogdziedzeri, tādēļ, ja Jums ir problēma ar vairogdziedzera hormonu ražošanu vai sekrēciju, tagad varat to regulēt ar šo jogu.
  • Tas ir arī stingrs stresa buster. Ikreiz, kad saņemat agrīnus stresa dienas padomus, vienkārši izmantojiet šo jogu kā ķiršu kūka.

Redzēt vairāk: Garbhasana

Attēli Avots: 1.

Skatīties video: How to do Navasana - Boat Pose for Beginners (Augusts 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send