Skaistums un modes

Adho Mukha Vrksasana (Handstand Pose) - kā to darīt un priekšrocības

Pin
Send
Share
Send


Ir daži, kas dod priekšroku rīta skrējieniem ar ūdens pudelēm un tvaikojošām vakara treniņiem, un tad ir arī citi veidi, kas dod priekšroku rīta paklājiņam, kas izkliedēts atklātā balkona priekšā, un ar virkni pagriezienu, kas būtībā apkopoti ar regulētu elpošanu, sasniedz ķermeņa līdzsvaru un garīgo mieru. Liela daļa jogas režīma tiek tērēta, lai strādātu ar savu ķermeni, izmantojot mierīgu un savāktu procesu, un tāpēc sākās ugunsgrēks, kas tagad ir izcila ķermeņa kopšanas daļa. Ir pieejams plašs jogas vingrinājumu klāsts, ko sauc par Adho Mukha Vrksasana vai klasisko roku stilu.

Kā mēs to darām?

Šī poza būtībā ir pilnīgs rokturis, kas iesācējiem var nebūt viegls pārbaudījums. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs saprastu sarežģītības pakāpi un nepārtraucot to, praktizējiet savu nepilnību līdz pilnībai. Praksē tas būs tikpat vienkārši kā jebkurš cits.

3 Lai sāktu darbu, iesācējiem, iespējams, vēlēsities izvēlēties saldu vietu kaut kur pie sienas, kas var atbalstīt jūsu līdzsvaru. Atrodoties atpakaļ pie sienas, nokļūt visās savās četrās daļās un nokļūt uz leju vērstā suņa pozīcijā. Šajā laikā jūsu plaukstām jābūt nospiestām uz zemes, lai sagatavotos ķermeņa svaram. Plecu vajadzētu paplašināt, lai izlīdzinātu svaru. Tagad saliekt ceļus un veiciet kādu apiņu, pirms jūs pacelsiet sevi līdz apgrieztai vertikālai pozīcijai. Pirms iepildīšanas pārliecinieties, ka rokas ir vienādi izvietotas, lai līdzsvarotu svaru.

Dažas pirmās reizes vienmēr ir vissliktākās, kad jūs zaudējat savu līdzsvaru vai strādājat savā uzticībā. Siena un šoreiz var palīdzēt jums, bet reiz profs, jums, iespējams, pat nav nepieciešama apkārtējā palīdzība. Kad esat spējis iet uz augšu, iztaisnot savu ķermeni, bet ne pārāk stipri. Bloķējiet pozīciju ar dažām dziļām elpām dažu sekunžu laikā, iespējams, nokļūstot minūtē, kad esat to pieradis. Pēc tam lēnām atbrīvojiet pozu un atgriezieties lejupvērstā suņa pozīcijā ar vieglumu.

Skatīt vairāk: Karnapidasana

Kā tas mums palīdz?

Pirmais no daudziem sarakstiem ir ķermeņa koordinācija, ko var iegūt no šī uzdevuma. Cilvēki, kas cieš no ķermeņa līdzsvara problēmām, var atrast šo īstu sirsnīgu problēmas risinājumu. Kad sākat uzturēt apgriezto nostāju, jūsu ķermeņa koordinācija pati par sevi uzlabosies.

Pēkšņa sirds vairs nevar tikt apdraudēta ar šo jogu jūsu glābšanas laikā. Kamēr jūs esat augšupvērsts elpošana, ir milzīgs asins plūsmas daudzums, kas steidzas pret sirdi, atverot artērijas un kambari, liekot tos cauri spēka kārtai. Būtībā tas ir sirds, veselīga un ātruma augšgalā.

Skatīt vairāk: Astoņu leņķu poza joga

Ķermeņa elastību var panākt, veicot šo asānu laika gaitā. Bieži pēc dažiem mēnešiem jūs sapratīsiet, cik viegli ir elastīgas jūsu vienreiz grūts šķiedras. Balansējot ķermeni jūsu rokā, tie ir palīdzējuši šiem spītīgajiem cīpslām atbrīvoties, tādējādi samazinot muskuļu stīvumu.

Svara zudums var tikt saglabāts līcī ar šo jogu, jo tas ir stiepšanās veids, kurā jūs stiepjat vēdera muskuļus un ievietojat tos spiediena situācijā, kad līdzsvarojat savu apakšējo ķermeni. Tā ir pierādīta tauku dedzināšanas metode, kas savienota ar dziļu elpošanu.

Joga vienmēr ir bijusi saistīta ar mieru un ir pierādīts veids, kā atbrīvoties no depresijas un aizkaitināmības. Smago nedēļu var veidot ar dažām nedēļas nogales rīta rokām.

Redzēt vairāk: Šaušana priekšgala pozā

Attēli Avots: 1, 2.

Skatīties video: Beyond Fear - Adho Mukha Vrksasana Handstand (Septembris 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send