Skaistums un modes

9 Best Om jogas asāni un ieguvumi

Pin
Send
Share
Send


Joga ir par brīvību. Tas nāk ar praksi. Tam ir vairākas formas, un viens no populārākajiem ir Om Joga. Tas ietver meditāciju un citas pozas, kas pārbaudīs jūsu garīgo līmeni un padarīs jūs spēcīgāku un efektīvāku cilvēku. Om Joga ir lielisks veids, kā nostiprināt savu saikni ar Dievu un uzlabot savu pieredzi. Šajā jomā ir tik daudz, ko piedāvāt, un labākā daļa ir tā, ka tai nav nekādu blakusparādību. Tālāk ir dalīta izpratne par Om Yoga.

Om jogas asāni un to priekšrocības:

Ļaujiet mums apskatīt top 9 Om Yoga Asanas.

Reversie karavīrs Pose:

Lai veiktu apgrieztā kareivja pozu, vispirms stāviet. Tad ielieciet labo kāju uz aizmuguri. Salieciet kreiso ceļgalu apmēram par 90 grādiem un pagrieziet kreiso roku pār bicepu. Paceliet labo roku un pievelciet rokas. Nogriezieties uz leju un atveriet plecus un krūtis.

Plank:

Lai dēļa joga radītu, jums ir jābūt uz muguras un stumiet ķermeni ar savu svaru uz rokām, kas būtu paralēla zemei. Saglabājiet muguru un sēžamvietas taisni. Saglabājiet to tik ilgi, cik iespējams. Tas sniegs jums vairāk spēka dzīvē.

Redzēt vairāk: Ajūrvēdas joga

Sēž Twist:

Sēdeklim, jums ir nepieciešams sēdēt ar kājām pagarināts. Salieciet labo ceļgalu un šķērsojiet labo potīti pār kreiso augšstilbu. Sasniedziet savas labās ciskas un novietojiet plaukstas uz grīdas. Tas palīdzēs jums atteikties no šīs miegainās sajūtas, kas varētu rasties pēc smagas vakariņas.

Camel Pose:

Kamieļa radīšanai, ceļgala pirmais. Saglabājiet muguru taisni. Tagad saliekt atpakaļ un ļaujiet rokām pieskarties jūsu kājām. Jūsu pirkstu galiem jābūt uz kājām. Jūsu rokai jābūt arī atpakaļ. Daudzas sekundes ieelpojiet dziļi un tas rada pāris reizes.

Redzēt vairāk: Shanti Joga rada

Sēdošā meditācija:

Lai to izdarītu, vispirms ir jāatrod ērta vieta. Esiet sēdus un novietojiet rokas uz ceļiem. Aizveriet acis un dziļi ieelpojiet. Atpūtieties un nomieriniet sevi. Chant om pāris reizes. Noņemiet nevēlamas domas un baudiet sevi. Iet pāri ķermenim.

Savasana:

Lai to izdarītu Savasana, gulieties uz grīdas ar savām kājām viens no otra. Ieelpot un saspringt visu ķermeni. Pēc tam, kad esat to izdarījuši, ieelpojiet un izelpojiet visus muskuļus. Lēnām atgriezieties ar pirkstiem. Tagad nogādājiet ceļus uz krūtīm un apvilkiet rokas. Saspiest un mēģiniet roll.

Redzēt vairāk: Jivamukti joga

Crow Pose:

Sēdieties vardē un lieciet uz priekšu. Pārliecinieties, ka ceļi arī saliekti uz priekšu. Saglabājiet rokas uz grīdas un pirkstiem plaši. Griezieties uz priekšu un paceliet vienu pēdu no grīdas. Iztaisnojiet rokas un tad paceliet muguru. Tagad paceliet abas kājas uz augšu. Palieciet šajā pozīcijā tik ilgi, cik jūs varat un nokāpjat. Pārliecinieties, ka jūs iesildīsieties, pirms jūs to darāt, jo tas ir diezgan sarežģīts.

Pleca poza:

Lai gan plecu stends var nebūt viegli izdarāms, tam noteikti ir daudz priekšrocību. Tas cīnās pret saaukstēšanos, samazina aizcietējumus un stiprina sirdi un elpošanas sistēmu. Jūsu elastība un spēks arī palielināsies, turpinot to praktizēt.

Lūgšana Mudra:

Šī mudra skaistums stāv vai guļ. Jūs varat arī sēdēt ērtā vietā ar aizvērtām acīm. Noved jūsu plaukstām kopā. Jūsu elkoņiem jābūt blakus. Jāapzinās, kā jūs elpojat. Šī nostāja pievērsīs uzmanību tādām emocijām kā mīlestība, līdzjūtība un dāsnums.

Attēlu avots: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 un 9.

Skatīties video: 9 ORIGINAL WAYS TO CUT A WATERMELON (Janvāris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send