Skaistums un modes

Karnapidasana - kā to darīt un ieguvumi

Pin
Send
Share
Send


Ideāls veids, kā saglabāt sev piemērotību gan garīgi, gan fiziski, ir ļaut sevi baudīt jogas pasaulē. Joga ir bijusi dominējoša ķermeņa kopšanas problēma, kas atbilda mierīgumam, ko jūsu prāts sasniedz, kad jūs ejat pa šo ceļu. Joga, kas tiek izmantota vecumā un daudz kas cits, pēdējo gadu laikā joga ir cīnījusies ar trakumu par sevi. Mūsdienu pasaule ir vairāk ieinteresēta vienkāršos veidos, kā noturēt flab sevi, meklējot mazus padomus un trikus, lai izbeigtu nekad nebeidzamos mazo ķermeņa jautājumus. Šodienas pantā mēs runāsim par vienu no šādām jogām, ko sauc par Karnapidasanu, un par priekšrocībām, ko tā var dušā mums.

Karnapidasana (ceļa uz ausu poza):

Karnapidasana ir pazīstama arī kā ceļgala līdz auss pozai, kur “karna” pirmām kārtām stāvēs pretī. Ar ķermeņa deformāciju un stiepšanu, kas savienota ar mīkstu dziļu elpošanu, šī jogas poza iesācējiem var nebūt bērna spēle. Tomēr, kad mēs sākam atklāt ar to saistītās priekšrocības, jūs paliktu dumbstruck godā.

Redzēt vairāk: Astavakrasana

Kā to izdarīt?

  • Lai sāktu darbu, novietojiet sevi uz jogas paklāja. Tas sākumā varētu būt mazliet sarežģīti, un ir stingri ieteikts, ka jūs nepiespiežat sevi uz pilnību pirmajā izmēģinājuma dienā. Faktiski, jūs varētu arī lūgt atsevišķu roku pāru, lai palīdzētu jums šajā izmēģinājumā. Joga primārā poza galvenokārt koncentrē spiedienu uz galvaskausu, tāpēc jāievēro piesardzība.
  • Atrodoties uz muguras, novietojiet rokas abās pusēs, paralēli ķermenim, atrodoties taisnā un kakla virzienā.
  • Tagad nāk tā daļa, kurā jūs nospiežat plaukstas uz zemes, kad jūs pacelsiet kājas. Iedarbinot elpu un turot to, kamēr jūs pacelsiet, tas atvieglos procesu.
  • Tagad paceliet kājas augšup un virs galvas, paceliet gurnus. Šajā brīdī jūsu vienīgais ķermeņa līdzsvars ir uz rokas un kakla.
  • Pagriežot to uz otru pusi, ceļi noliekas paralēli jūsu ausīm.
  • Kad esat bloķējis sevi pozīcijā, ļaujiet rokām saglabāt savu sākotnējo pozīciju, bet šoreiz ar plaukstu uz augšu.

Ausu spiediens rada iesācēju padomus:

Lai to īstenotu, ir nepieciešams elastīgums un līdzsvars. Karnapidasana ir Sarvangasanas un halasānas iepriekšējais līmenis. Svarīgi padomi, kas jāatzīmē iesācējiem, ir šādi:

  1. Neuztraucieties, ja jūsu ceļgala ceļi nenonāk līdz grīdai. Tas ir labi, lai ceļus turētu līdz brīdim, kad tie dabiski nonāk pie grīdas.
  2. Šajā pozīcijā kaklā ir neliels svars, tāpēc galvas pārvietošana no vienas puses uz otru ir stingri aizliegta.

Redzēt vairāk: Akarna Dhanurasana

Karnapidasana priekšrocības:

Viens no galvenajiem ieguvumiem, ko joga sniedz mums visiem laikiem, ir ķermeņa elastība. Mēs zinām, ka stingrība var iegūt labāku no jums visu nedēļu ar mīkstu sāpēm mugurā vai nelielu vilkšanu pie kakla. Izmantojot šo jogas pozu, jūs varat ļaut jūsu ķermenim būt elastīgākai. Darbs ar vēderu ir ideāli piemērots sievietēm ne tikai tāpēc, ka tajā atrodas olnīcas, bet arī tāpēc, ka ar vēderu ir saistīta milzīga gremošanas daļa, kurā atrodas arī zarnas. Spiediens, kas jūtaties vēdera daļā, kamēr jums jāiet cauri šai pozai, noteikti saglabās vēdera stiprumu un veselību. Spiežot savu galvaskausu, veicot šo jogu, tas pastiprina vairogdziedzeri, kas stimulē to, kas veicina ķermeņa augšanu. un galvenokārt veselīgu vairogdziedzera pārbaudi. Tas ir saistīts arī ar mugurkaula un plecu pagarināšanos, kas vīriešiem palīdzēs jums, paplašinot ķermeņa augšdaļu un krūtīm.

Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas:

Šo jogas pozu ir ļoti grūti apgūt iesācējiem. Karnapidasana jogas poza prasa lielu pamatspēju un elastību.

Galvenās kontrindikācijas ir cilvēki ar tādām problēmām kā caureja, menstruācija, kakla traumas, bloķētas artērijas, augsts asinsspiediens, astma, grūtnieces, kas sākas ar grūtniecēm. Šīm personām ir ļoti ieteicams izvairīties no šī poza praktizēšanas. Ja šīs jogas pozas praktizē šīs personas, to drīkst veikt tikai eksperta stingrā uzraudzībā, konsultējoties ar ārstu.

Redzēt vairāk: Priekšrocības rokām

Karnapidasana ir pazīstama arī kā ceļgala līdz auss pozai, kur “karna” pirmām kārtām stāvēs pretī. Šis vingrinājums ir ļoti ieteicams sievietēm, kuras cieš no pārkāpumiem un ar tām saistītām problēmām, menstruācijas var būt viegls pārbaudījums tagad, kad esat sākuši praktizēt šo joga.Sinus apstrāde var tikt novērsta, veicot šo vingrinājumu, kur spiediens jūsu galvaskausē atver deguna dobumu ļaujot jums elpot pareizi.Joga pirmām kārtām rada mieru, vienu no svarīgākajiem katalizatoriem veselīgam miegam. Tātad, ja jūs joprojām neesat guvis pār savu bezmiegu, jūs zināt, ko darīt vislabāk.

Attēli Avots: Shutterstock

Skatīties video: TooToo Boy Yoga Episode. Funny Comedy Series. Cartoon Animation. Videogyan Kids Shows (Decembris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send