Skaistums un modes

Halasana (Plough Pose) - kā to darīt un ieguvumi

Pin
Send
Share
Send


Halasana jogas poza vai arkla poza ir viena no izdevīgākajām jogas pozām, lai atgūtu ķermeni no vairākām iekšējām sāpēm un atjaunotu nervu sistēmu. Šis asana veids padarīs jūsu ķermeni elastīgu un elastīgu un palīdzēs jums atpūsties arī daudz. Ir pierādīts, ka, veicot šo asana, strādājot stresa apstākļos, var efektīvi samazināt pārmērīgu stresu un nodrošināt mieru un pārliecību.

Eksperti iesaka veikt arkla pozu, kā arī citas jogas pozas katru dienu, lai dzīvotu veselīgu un graciozu dzīvi. Salīdzinot ar citiem posteņiem, halasana ir uzlabota.

“Hala” ir “arkls” un “asana” ir “poza vai poza”. Tādējādi halasana tiek saukta arī par arkla jogas pozu vai pozu. Šī konkrētā jogas poza var atjaunot ķermeni iekšā un ir laba arī asins šūnām. Ja jūs ciešat no lielas slimības, kas veic šo jogas pozu, jūs varat atkal kļūt veselīgs.

Redzēt vairāk: Taisni leņķi

Kā darīt Halasana?

Tā ir viena no visattīstītākajām jogas pozām un ir pilnīgi godīga, tā nav viegla. Jums būs vajadzīgs paklājs, pāris elastīgas bikses un prāts, kas ir pietiekami spējīgs, lai nēsātu sāpes.

Pirmkārt, gulieties uz paklāja ar rokām, kas ierobežotas līdz malām. Paceliet kāju 90 grādu leņķī. Tad virziet plaukstas un lēnām paceliet vidukli, turot kājas leņķi neskarts. Salieciet vidukli tā, lai jūsu pirksti pieskartos grīdai galvas aizmugurē un atpūtu to uz brīdi.

Kustībai ir jābūt lēnai vai citādi, ja esat iesācējs, jūs varētu savainot sevi. Veicot šo jogas pozu, ir ļoti svarīgi saglabāt kājas taisnas. Kamēr jūs pagarināt kājas pret grīdu pretī galvai, pārliecinieties, ka lietojat lielos pirkstus, lai pieskartos zemei ​​ļoti lēni. Turiet labu spiedienu uz jostasvietu un rokām, lai jūs varētu saglabāt pareizu līdzsvaru. Izmantojiet plecu lāpstiņu, lai līdzsvarotu ķermeņa svaru un pārvietotu abas rokas pār galvu. Pievienojieties pirkstiem un atpūsties elkoņiem. Tagad, pārvietojiet savu ķermeni uz priekšu, tikai nedaudz un ielieciet īkšķi. Skaitlis no 1 līdz 100, kamēr jūs saglabājat šo pozīciju, un pēc šiem 100 skaitļiem jūs saņemsiet satriecošu apdegumu. Pēc skaita pabeigšanas, novietojiet pirkstus virs galvas un piespiediet plaukstas pret grīdu un lēnām visu ķermeni novietojiet uz grīdas sākuma stāvoklī.

Skatīt vairāk: Kā to darīt Adho Mukha Svanasana

Halasana priekšrocības:

Šī jogas poza var veiksmīgi notīrīt aizcietējumus un daudzus citus kuņģa darbības traucējumus. Šī kustība var arī efektīvi samazināt vēdera taukus. Halasana baros ķermeņa iekšējos orgānus, piemēram, vairogdziedzeri, aizkuņģa dziedzeri, liesu, nieres utt.

Sievietēm halasana var izārstēt menstruāciju traucējumus.

Šī asana var uzlabot atmiņu un spēju atcerēties. Tā stiepjas mugurkaulā un saglabā muguru bez problēmām, kas var rasties ar vecumu. Jūsu plaušu ietilpība ir palielinājusies.

Padoms - ar halasānu jāveic pareiza ieelpošana un izelpošana.

Redzēt vairāk: Setu Bandhasana priekšrocības

Skatīties video: How to do Halasana - Plow Pose (Oktobris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send