Skaistums un modes

9 Best Surya jogas asāni un ieguvumi

Pin
Send
Share
Send


Surya joga sniedz vairākus veselības ieguvumus, nekā jūs varat iedomāties. Tam ir arī garīgās un garīgās priekšrocības, un tā ir pazīstama ar elastības un līdzsvara uzlabošanu. Tas palīdz jums koncentrēties labāk un arī atjauno jūsu sajūtas. Ir divpadsmit dažādas pozīcijas, no kurām pēdējās četras atkārtojas. Jums jādara Surya Manta, lai to darītu, un pārliecinieties, ka jūs pareizi elpot.

Surya jogas asānu priekšrocības:

1. Pastāvīgā poza:

Pirmais Surya Joga posms stāv kopā ar kājām un plaukstas salocītas pa labi jūsu krūtīm. Pārliecinieties, ka jūs elpojat normāli, kamēr jūs dziedāt Surya Mantra. To darot, neaizmirstiet pareizi aizvērt acis. Turpiniet teikt Om Mitraya Namaha, kā jūs to darāt.

Redzēt vairāk: Babaji Kriya jogas metodes

2. Liekošā atpakaļgaite:

Lai to izdarītu, lēnām paceliet rokas uz augšu un saliekt atpakaļ. Izstiepiet rokas un atpūtieties. Kājām jāpaliek stingrām uz zemes, nevis jāpārvietojas. Veikt dziļu elpu un dziedāt Om Khagaya Namaha. Tas palielina ķermeņa līdzsvaru, uzlabo gremošanu un stiepjas arī muguras un kāju muskuļos.

3. Liekošais leņķis:

Pēc liekšanas uz aizmuguri, jums jārīkojas uz leju. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams saliekt uz priekšu un pieskarties ceļam ar pieri. To darot, dziļi ieelpojiet un turpiniet dziedāt. Tas palielinās asinsriti, tonizēs ķermeni un stimulēs limfātisko sistēmu.

Redzēt vairāk: Joga, lai palielinātu smadzeņu jaudu

4. Redzot sauli:

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams novietot vienu kāju aizmugurē un otru kāju priekšā ar plaukstām stingri novietot uz zemes. Glabājiet rokas pilnīgi taisni un dziļi ieelpojiet, skatoties uz sauli. Chant Om Bhanuvae Namaha lēnām. Šī poza palielinās jūsu elastību, atslābinās sajūtas un tonizēs arī gremošanas traktu.

Redzēt vairāk: Jogas Asanas vārdu saraksts

5. Push Up, piemēram, poza:

Pose, jums ir nepieciešams, lai gan jūsu kājas uz muguras un paceliet savu ķermeni no grīdas. Pārliecinieties, ka jūsu divas rokas ir priekšā, un tās atbalsta ķermeņa svaru pacelšanas pozīcijā. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet, dziedājot Om Ravi Namaha. Šī poza novērsīs visu spriedzes un ķermeņa sāpes, jo īpaši kakla zonu. Tas arī nodrošinās spēku roku muskuļiem.

Redzēt vairāk: Siddha Kundalini joga

6. Samazināt pozu:

Lai samazinātu pozu, jums ir nepieciešams, lai jūsu ķermenis būtu uz leju ar elkoņiem uz augšu. Jūsu plaukstām jābūt stingri novietotām uz zemes, un jūsu ceļi ir jāsamazina. Turiet tur elpu un dziedāt Om Pushnae Namaha. Tas izmantos muguras muskuļus un stiprinās rokas un plaukstas locītavu.

7. Skats uz augšu:

Lai skatītos uz augšu, jums ir nepieciešams nolaist vidukli un pacelt ķermeņa augšdaļu. Saglabājiet rokas taisni un lēnām elpot. Chant Om Hiranya Gharbhaya Namaha. Tas palīdzēs stimulēt jūsu mugurkaula nervus.

8. Invertētā V poza:

Apgrieztā V poza gadījumā jums ir jākļūst jūsu gurniem, un jūsu galvai ir jābūt uz grīdas ar acīm uz nabas un papēži ir uz grīdas. Izelpot un dziedāt Om Marichiye Namaha. Tas stiprinās jūsu sirdi un novērsīs pleca spriegumu.

9. Pozes atkārtošana:

Pēc tam, kad esat to darījuši, jums jāatkārto ceturtais solis un dziedāt Om Adityaya Namaha. Pēc tam atkārtojiet trešo soli un dziediet Om Savitre Namha. Atkārtojiet otro soli pēc tam un dziediet Om Arkaya Namaha. Pēc tam jums ir jāpabeidz pirmais solis, kurā dziedāt Om Bhaskaraya Namaha.

Skatīties video: Hatha Yoga: Full 12 Asana Session (Janvāris 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send