Diēta

8. mēnesis Grūtniecība Diēta - Kādi pārtikas produkti ēd un jāizvairās

Pin
Send
Share
Send


Astotajā grūtniecības mēneša mēnesī jūs varat sajust smagu svaru, palielinātu dzemdi un visas citas izmaiņas, kas var radīt diskomfortu ikdienas dzīvē. Grēmas, gremošanas traucējumi, redzes miglošanās, aizcietējums un neregulāra priekšlaicīga sāpes ir daži iemesli, lai atkārtoti filtrētu diētu. Šajā posmā ir svarīgi nodrošināt pareizu uzturu, lai mazinātu papildu noguruma stresu.

Ko ēst:-

Dzelzs bagātinātie pārtikas produkti:

Piegādes laikā var rasties smaga asiņošana. Tātad jums ir nepieciešams lietot dzelzs bagātinātus produktus, lai nodrošinātu Jūsu aizsardzību. Jums ir ieteicams katru dienu lietot 27 mg dzelzs. Ir ļoti obligāti jāiekļauj dzelzs minerāls 8 mēnešu grūtniecības laikā, lai novērstu asiņošanas sekas, kas izraisa anēmiju. Olas, zivis, aprikozes, pupas, dažādas sēklas, sarkanā gaļa ir daži bieži sastopami dzelzs avoti.

Kalcija bagātināti pārtikas produkti:

Tā ir viena no galvenajām minerālvielām, kuras grūtniecei ir jālieto trešā trimestra laikā. Jums ir jākontrolē diēta 8. grūtniecības mēneša laikā, ieskaitot dažādus pārtikas produktus, kas satur kalcija saturu. Jums jālieto vismaz 1000 mg kalcija, jo tas palīdz veidot nākamā bērna skeleta struktūru un padarīt kaulu smadzeņu spēcīgu. Daži avoti ir rieksti, zivis, banāni, liesa gaļa, zaļas lapas, olas, dārzeņi, piena produkti utt.

Redzēt vairāk: 9 mēnešu grūtniecības diēta

Kālija bagātināti pārtikas produkti:

Ķermeņa minerālvielu līmenis ir jālīdzsvaro, lai kontrolētu asinsspiedienu, muskuļu funkcijas, ķermeņa šķidrumus un šūnu darbību. Jums ir jāiekļauj šī minerālviela 8. grūtniecības mēneša mēnesī ar minimālo devu 1500 dienā. Kāliju var viegli atrast cālalūzē, graudos, banānos, pienā, arbūzs, pākšaugos utt.

Bagātināti proteīni:

Proteīns ir nenovērtējama sastāvdaļa grūtniecības trimestrī. Tas nodrošina muskuļu spēku, dzelzs līdzsvaru un pienācīgu mazuļa attīstību. Astotajā grūtniecības mēnesī, dienā, jums ir jāiesaista vidēji 60 līdz 75 grami jūsu uzturā. Augsta riska un tipiskas situācijas gadījumā Jūsu ikdienas deva var palielināties. Daži vērtīgi proteīnu avoti ir zivis, sojas piens, pupas, olu baltumi, piens, liesa gaļa, jogurts, tofu uc

Bagātinātie ogļhidrāti:

Kompleksie ogļhidrāti ir ļoti piemēroti grūtniecēm trešajā trimestrī nekā vienkārši ogļhidrāti. Tas ir daudz labāks un ideāls uztura saturs bērniem. Daži izplatīti un pieejami ogļhidrātu avoti ir ogas, dārzeņi, pilngraudu maizes, pākšaugi, pastas, saldie kartupeļi, pupiņu arbūzi uc

Šķiedras bagātinātie pārtikas produkti:

Šķiedras ir būtisks elements pēdējā grūtniecības posmā, lai novērstu aizcietējumus liekā svara un lieko hormonu sekrēcijas dēļ. Jums ir nepieciešams līdzsvarot uztura diagrammu, ieskaitot šķiedru pārtikas produktus. Daži no visbiežāk sastopamajiem pārtikas produktiem ir melnās pupiņas, selerijas, brūnie rīsi, kukurūza, pilngraudu maize, ziedkāposti, avokado, baltās pupiņas, brokoļi, zaļās lapas utt. Jūsu zarnās.

Pārtikas produkti ar bagātinātu tauku saturu:

Tauki ir ļoti svarīgi grūtniecības trešajā trimestrī ļoti pieņemamā daudzumā. To nekad nedrīkst lietot vairāk nekā 30% no kopējā kaloriju daudzuma. Šajā stadijā ir stingri aizliegti augsti tauki. Tas ir tikai nepieciešams nodrošināt ķermenim dažas būtiskas taukskābes, piemēram, omega 3. Daži uzticami tauku avoti ir zemesriekstu sviests, olas, zivis, rieksti utt.

C vitamīns bagātinātie pārtikas produkti:

C vitamīns ir būtisks, lai palielinātu dzelzs uzsūkšanos organismā. Jūs varat lietot gandrīz 80 mg C vitamīna dienā. Tas darbojas, lai savienotu audus jaunā bērnu ķermenī. Daži šī vitamīna avoti ir zemenes, tomāti, greipfrūti, apelsīni, kāposti, brokoļi utt.

Foolskābes bagātinātie pārtikas produkti:

Folijskābe veicina dažādas lomas jaunā jaunattīstības struktūrā. Tas palīdz formulēt sarkano asins šūnu, DNS, nervu sistēmu utt. Tas ir būtisks savienojums, kam ir vara, lai novērstu bērna nervu defektus. Katrai grūtniecei, īpaši šajā pēdējā stadijā, jāiekļauj folijskābe 600 līdz 800 mg dienā. Ļoti viegli ir izmantot folskābes kvalitāti ar vairākiem dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, papaiju, vistas aknām, zaļām lapām, graudaugiem, lēcām, sparģeļiem, auzām, apelsīniem uc

Fosfora bagātinātie pārtikas produkti:

Tā ir pamata sastāvdaļa, kas nodrošina spēcīgu kaulu struktūru bērna ķermenim, kas atrodas mātes dzemdē. Šim elementam ir nepieciešama arī asinsrites ceļi un muskuļu locītavas, lai panāktu pilnīgu attīstību. Jūs varat lietot to no 800 līdz 1200 mg atkarībā no ķermeņa fitnesa. Ļoti bieži sastopamais fosfora avots ir kolāžas zaļumi, ķirbji, zaļie lapu dārzeņi, sēnes utt.

Redzēt vairāk: Diēta 7 mēnešu grūtniecības mēnesī

Kas nedrīkst ēst: -

Nepasterizēts piens:

Jums tiek lūgts stingri izvairīties no piena produktiem, kas nav pasterizēti. Jebkurš govs vai aitas piens var būt bīstams jums, kas netiek apstrādāts pasterizējot. Turklāt kazas piens ir produkts, no kura jāizvairās pēdējā stadijas grūtniecības laikā, jo tas satur augstu riska elementu, piemēram, toksoplazmozi.

Kafija:

Lai izvairītos no aizcietējuma tendences šajā pēdējā grūtniecības posmā, jums ir jāizvairās no kofeīnu saturošiem priekšmetiem. Jums ir jāsaņem ikdienas ieradums. Neatkarīgi no tā jūs varat izdarīt arī labu ieradumu uzņemt lielu ūdens daudzumu.

Pate:

Lieki teikt, ka grūtniecības gadījumā tas ir labākais. Tā pārnēsā listeriju un var būt listeriozes iemesls, kas var kaitēt mātes ķermenim ar smagu gripas lēkmi. Tas var izraisīt nāvējošu bērna piedzimšanu, aborts, vēl dzimšanu vai kādu nopietnu saslimšanu dzimšanas laikā.

Alkohols un tabaka:

Šīs ievades preces var izraisīt jūsu bērna veselības traucējumus piegādes laikā. Tas var kaitēt bērna dzemdes stiprumam. Tātad alkohola vai smēķējamo tabakas patēriņš var būt bīstams. Jums vajadzētu izvairīties no visām šādām lietām par katru cenu.

Mīksts siers:

Jums ir jārūpējas par šo grūtniecības posmu, izvairoties no nogatavināta siera, piemēram, brie, zilās vēnām utt. Tas pārvadā listerijas daudzumu, kas ir bīstama sastāvdaļa piegādes gadījumā. Tas var radīt grūtības grūtniecības laikā. Ja esat crazy par sieru, tad dodieties uz cieto sieru.

Redzēt vairāk: 2. grūtniecības mēnesis

Bez visu sastāvdaļu pareizas lietošanas, jums jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem. Jums ir jārūpējas par savu bērnu un savu veselību. Jūs varat darīt visas šīs lietas, sekojot diētas diagrammai kopā ar nelielu vingrinājumu.

Skatīties video: Coloring 8 flowers. Paint for toddlers and drawing for kids (Aprīlis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send