Diēta

ĢM diētas diagramma un plāni: kā zaudēt svaru 7 dienās

Pin
Send
Share
Send


Kādreiz esat mēģinājuši ģenētiski modificētu diētu? Vai vēlaties zaudēt svaru 7 dienu laikā? Sākumā jums ir jāzina, kas ir gm uzturs.Gm nozīmē General Motor. Pašreizējā laikā nelīdzsvarota dzīvesveida dēļ cilvēki saskaras ar aptaukošanās problēmu. Aptaukošanās šodien ir viena no galvenajām problēmām. Tas satrauc cilvēkus visā pasaulē, kas rada lielu risku veselībai, turklāt papildu svars ir grūtības pats par sevi. Aptaukošanās iemesli ir daudzi iemesli, piemēram, neaktīva eksistence, vingrinājuma trūkums un visredzamākais, nepareiza uzturs ir galvenais aptaukošanās cēlonis. Tāpēc diēta, ko ēdat, ir ļoti svarīga. Tātad, šajā rakstā es aptveru visu informāciju par ĢM uztura plānu.

General Motors diēta vai ģenētiski modificēta diēta bija nosaukums vēlāk nekā pati kompānija, diēta, kas tika izveidota, lai sajauktu un palīdzētu veidot veselības problēmas cilvēkiem, kurus viņi strādā, un ģimeni un draugus.

General Motors, amerikāņu korporatīvo gigants, veido automašīnu, ir izveidojis pasaules mēroga tendenci, ieviešot General Motors uztura plānu, kas ir populāri atzīts par ĢM diētu. Tas galvenokārt tika izstrādāts, ņemot vērā General Motors darbinieku un viņu ģimeņu vajadzības. Tam ir nepieciešama veselības programma, kas paredzēta sistēmas tīrīšanai, lai varētu izmainīt savu pieeju un emocijas papildus svara zudumam.

ĢM diēta ir viegls svara zudumu pārvaldības plāns, un pēc ģenētiski modificēta diēta jūs varat vienkārši samazināt loģiski 10 līdz 17 mārciņas vai 4 līdz 7 kg. Ģenētiski modificēta diēta ir nedēļas ilgs uzturs, kas nodrošina precīzu uzturu ik pēc 7 dienām. Ģenētiski modificētās diētas tabulai svara zudumam ir svarīga loma, lai izskalotu visu jūsu sistēmas piesārņojumu, lai izjustu vispārējas komforta sajūtu un labu veselību. Pašlaik tas, kas padara šo diētu pilnīgi unikālu no papildu uztura programmām, ir tas, ka tas prasa ikdienas pārtikas patēriņu svaigiem augļiem un dārzeņiem, kuriem nav piena produktu. Tas ir cieši saistīts ar otro veģetāro uzturu, kur piena produktu uzņemšana ir pieļaujama.

Kā zaudēt svaru 7 dienās:

ĢM uztura plāna noteikumi:

1. Patērēt dažādus dārzeņus plus augļus: Šis ģenētiski modificētais uzturs galvenokārt sastāv no dārzeņiem ar augļu ēšanu. Ar nosacījumu, ka jūs esat gatavs sekot līdzi nedēļai, apstipriniet, ka pērkat plašu augļu un dārzeņu sortimentu. Skaitot dažādas augļu šķirnes, dārzeņi garantēs visu mikroelementu pieejamību Jūsu organismam. Tas palīdz jums turpināt atkārtošanos, kā arī novērst blakusparādības.

Redzēt vairāk: Gm uztura plāns veģetāriešiem

2. Palieliniet ūdens dzeršanu: Tāpat kā attiecībā uz ĢM motora diētu, jums ir jāpārliecinās, ka katru dienu ēdat vismaz 10 glāzes ūdens. Gm uzturs ietver stingru diētu noteikumu. Tas bieži var izraisīt galvassāpes, depresiju, dziļu svīšanu un vājumu. Šīs blakusparādības var pastiprināties šķidrumu trūkuma gadījumā. Tāpēc, lai uzturētu pareizu hidratāciju, jūs turpināsiet novērst šīs blakusparādības. Tā arī palīdz labāk attīrīt ķermeņa sistēmu.

3. Uzdevumi: Lai gan šis uztura plāns ir labāks par ātru svara zudumu, vēlams turpināt 45 minūšu vingrinājumu vai pastaigu grafiku 7 dienas. Tas nodrošinās, ka jūsu muskuļi ir tonēti, un jūs zaudējat svaru kā no pareizajām vietām.

4. Turiet prom no alkohola: Alkohols nodrošina elli daudz kaloriju, atstāj atsevišķi toksīnus, kurus tas ievieto jūsu sistēmā. Gm motors diēta ir ārkārtīgi zems kaloriju diēta. Gadījumā, ja jūs dzerat Alkoholu kā šo diētu, tas var izraisīt hipoglikēmijas (zems cukura līmenis asinīs) epizodes. Turklāt tas var izraisīt pārtraukumus, miegainību un vāju. Tā vietā to var aizstāt ar melnu kafiju (bez cukura), kluba sodas un citrona preses ūdenī (bez cukura, krējuma vai cukura aizvietošanas).

5. Nepārtrauciet šo diētu bez dažu dienu intervāla. Pirmajās 6 dienās nav atļauts izmantot augļu sulas.

6. Galvenā uzmanība tiek pievērsta pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu, kuriem vienlaicīgi ir mazāks daudzums: proteīns, tauki, ogļhidrāti

7. Gadījumā, ja šī svara zuduma programma ir paredzēta kādam konkrētam gadījumam, izmēģiniet to 2 mēnešus pirms rokas ar 2 līdz 3 dienu pārtraukumu pēc 7 dienām.

Redzēt vairāk: Gm Motors diētas indiešu versija

ĢM uztura plāna diagrammas priekšrocības:

Šis 7 dienu General Motors uztura plāns tika izveidots General Motors Inc. darbinieku ērtībai. Tā kā tas ir nosaukts par ĢM uztura plāna diagrammu, šī uztura programmas plāns ir panākt veselīgu un piemērotu ķermeni. Šīs diētas priekšrocības ir šādas;

• Dabīgs ādas spīdums.
• Samaziniet lāpstiņu ap vēderu un vidukli.
• 7 dienu laikā zaudējiet aptuveni 5 - 8 kilogramus.
• Toksīnu noņemšana, kas rada sajūtu vieglākai un aktīvai.
• Alkohols palielina urīnskābi organismā, kas noved pie ūdens uzturēšanas. Tas bloķē dabisko detoksikācijas procedūru.

Redzēt vairāk: Gm uztura diagramma ne veģetāriešiem

General Motors uztura diagramma:

Tagad zemāk es minēju ģenētiski modificētu diētu tabulu svara zudumam, kas palīdz saprast plānu. Tie ir šādi:

Diena 12. diena3. diena4. diena5. diena6. diena7. diena
Tīrs ūdens, augļi, izņemot banānu, lupu un arbūziSvaigi dārzeņi un zaļumi, vairākas ūdens glāzes, cepti kartupeļi.Svaigi augļi, dārzeņi, Tikai ūdens, izvairieties no banānu un kartupeļuBanānu ĢM Zupas piena ūdensŪdens, tomāti, liesa gaļa vai brūnie rīsi, jāizvairās no pienaĢM zupa, daudz dārzeņu, dažas liesas gaļas, daudz ūdensBrūnie rīsi, dārzeņi, augļu sulas

ĢM uztura zupa:

Recepte: Ģenētiski modificētas diētas zupa ir ļoti viegli pagatavojama.

Sastāvdaļas: 6 lieli sīpoli, 1 vesels kāposti, 3 tomāti, 2 zaļie papriku, 1 ķekars selerijas un 22 unces ūdens.

Process:

• Pirmkārt, jums ir nepieciešams sagriezt sīpolus, kā arī papriku mazos gabaliņos.
• Pavāriet tos nedaudz olīveļļā (gaidot, ka tie ir gaiši brūnā krāsā).
• Starplaikā nogrieziet pārējos dārzeņus, piemēram, kāpostus, tomātus un selerijas.
• Iekļaut tos krātuvē, izmantojot ūdeni, kā arī pārvietot uz burbuli.
• Jums ir jāpievieno sīpoli, kā arī pipari no 2. posma uz šo stockpot.
• Vāra to par stundu citādi.
• Pievienojiet sāli vai piparus saprātīgā daudzumā.
• Pēc 7. soļa jums būs galu galā lieliska ĢM zupa, izbaudiet!

ĢM uztura plāns: katru dienu:

1. ĢM uztura plāna pirmā diena:

Vispārējā motora uztura pirmā diena ir jūsu gatavošanās gaidāmajai programmai, kurā jūs esat piedalījies. Pirmā diena ir visu augļu diena. Ģenētiski modificēta uztura diagramma svara zudumam norādīja man ēst visus augļus, ko mēs, iespējams, varam, izņemot banānus. Tiek ierosināts, ka sākotnējā dienā tiek patērēts daudz meloņu, kā arī cantaloupe, kā arī, ja pēc tam augļu lietošana var tikt ierobežota ar melonēm, tas ievērojami samazinās cilvēka svara zudumu.

Turklāt visu dienu dzeriet 8-12 glāzes ūdens. Stāvoklī cilvēks jūtas izsalcis, tad šī persona nepareizi veic diētu. Turklāt, ja diēta tiek patērēta tikai diētas sākotnējā dienā, ir ieteicams, ka viens var zaudēt svaru, kas ir milzīgs kilograms vai 3 mārciņas. Jūs varat patērēt 20 reizes dienā, izņemot to, ka jums vajadzētu ēst tikai augļus. Tātad, mēģiniet apelsīnus, arbūzi, papaijas cantaloupi, ābolus, granātābolu, persikus, bumbierus, olu krēmus, zemenes un visu pārējo.

Paraugs:

• BREAKFAST: 8.30 - 9.00, viens ābols + 1-2 glāzes ūdens

• MID-MORNING: 10-30 stundas līdz plkst. 1 bļoda ar neapstrādātu papaiju + 1 līdz 2 glāzes ūdens.

• LUNCH: Plkst. 13.00 līdz plkst. 1 glāze arbūza citādi muskmelons + 1 un 1–1 / 2 glāzes ūdens.

• TEA: Plkst. 16.00 līdz 16:30. 1 apelsīns citādi 1 ēdiens kaļķakmens vai citādi 1 chiku + 1 līdz 1-1 / 2 glāzes ūdens.

• EVENING: Plkst. 18.00 līdz 6,30 p.m.1 glāzi kokosriekstu ūdens.

• DINNER: 20.30. līdz plkst. 1 ābols + 1 līdz 2 glāzes ūdens.

Lasīt vairāk: Gm uztura diena 1

2. ĢM uztura plāna otrā diena:

Otrajā dienā augļi tiek aizstāti ar dārzeņiem, un tas ir pazīstams kā “Veggies diena”. Šie dārzeņi var tikt pagatavoti citādi neapstrādāti, bagāti ar šķiedrvielām un nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz dārzeņu veidu, ko var ēst, vai daudzumu, kas tiek patērēts. Dieteri ir vērsti, lai izveidotu savu dienu, patērējot lielu sadegušos kartupeļus, ar sviesta masu, lai rūpētos par to, lai ķermenis saņemtu nepieciešamo ogļhidrātu saturu, kas piedāvā enerģiju pārējai dienai.

Ēdiens nedrīkst saturēt aromātu, kas citādi sāls. Būtiskas uzturvielas tiek nodrošinātas, ēdot dārzeņus kopā ar šķiedrvielām, un tās ir gandrīz bez maksas. Otrā diena ir diena, kas satur kaloriju nesaturošu pārtiku, izmantojot pirmās klases šķiedrvielu daudzumu, kā arī uzturvielas. Pievienojot kopā oregano vai bazilika garšvielas, lai dārzeņi būtu vairāk ēdami, ir brīnišķīgi. Ar nosacījumu, jūs to darāt visu otro dienu, jūs noteikti esat veltīts!

Paraugs:

• BREAKFAST: 8.30 - 9.00 1 vārīti kartupeļi + 1 līdz 1-1 / 2 glāzes ūdens.

• MID-MORNING: 10.30 - 11.00 1 bļoda ar neapstrādātiem kāpostiem + ½ līdz 1/2 glāzēm ūdens.

• LUNCH: Plkst. 13.00 līdz plkst. 13.30. 1 tomātu + 1 gurķis + puse vārīta biete + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• TEA: Plkst. 16.00 līdz 16:30. 2 tomāti + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• EVENING: Plkst. 18.00 līdz plkst. 1 glāze dārzeņu. sula.

• DINNER: Plkst. līdz plkst. vārīti sālīti un garšvielas lauki.

Lasīt vairāk: Gm uztura diena 2

3. ĢM diētas trešā diena:

Trešajā dienā var lietot augļu un dārzeņu maisījumu. Trešā diena ir maisījums, kas sastāv no 1. un 2. dienas. Vienīgie ierobežojumi ir tādi, ka banānus un kartupeļus nevar patērēt, bet, izņemot to, persona, kas seko plānam, var patērēt tik daudz dažādu augļu un dārzeņu, cik tas ir vajadzīgs tādā daudzumā, kādu tas vēlas. viņi izvēlas.

Kartupeļu patēriņš tiek novērsts, jo no augļiem tiek nodrošināti ogļhidrāti. Šajā posmā ķermenis ir gatavs sākt liesmu pārpalikumu mārciņas. Visu 3. dienu, sistēma sāk tauku dedzināšanas procedūru. Jūsu vēlme varētu mēģināt aizmirst, izņemot domāt par svara zudumu, kā arī lieliskus rezultātus. Tādējādi jūs gūsiet gaismu, kā arī laimīgu. Patērējiet jebkuru daudzumu, pieskaitot jebkuru summu, kas jums patīk, dzert daudz ūdens, kā paredzēts.

Paraugs:

• BREAKFAST: 8.30 - 9.00 1 neapstrādāts ābols + 1 - 2 glāzes ūdens.

• MID-MORNING:10.30 - 11.00 1 glāze papaijas + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• LUNCH: Plkst. 13.00 līdz 1,30 p.m.1 tomātiem + viens gurķis + pusgatavs bietes + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• TEA: Plkst. 16.00 līdz 16:30. 1 salda laima citādi apelsīnu + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• EVENING: Plkst. 18.00 līdz plkst. 1 glāze veg. citādi 1 chiku.

• DINNER: Plkst. līdz plkst. vāra lauki (doodhi).

Lasīt vairāk: Gm uztura diena 3

4. ĢM uztura plāna ceturtā diena:

Četru dienu pēc vispārējā motora diēta Piens, zupa un banāns ir galvenais patēriņš. Šajā dienā cilvēks var patērēt 8 banānus un 3 glāzes piena, lai gan viņi var atklāt, ka tie neizmanto visus banānus. Jums ir jāzina, ka banāni ir nozīmīgi, jo tie palīdzēs atjaunot kāliju, kā arī nātriju, ko ķermenis iepriekšējo 3 dienu laikā būtu nepareizi novietojis.

Paredzams, ka pēc saldūdens pārtikas ieņemšanas šajā ziņā ir daudz mazāk. Tā kā sāls patēriņš ir kondensēts, banāni veiks šo darbu. Dieter var arī šajā dienā ēst kāpostu zupu ierobežotā daudzumā. Šī zupa sastāv no paprikas, ķiplokiem, sīpoliem un tomātiem. Šī ir garšīga un veselīga recepte, kas atvieglos svara zuduma procedūru. Jūs varat norīt to vienkārši 1 reizi dienā; tas ir tikai, lai atdzīvinātu jūsu garšas pumpurus no visa dārzeņu un augļu ēšanas. Esiet piesardzīgs pret sevi. Un jūs esat ļoti drīz 3 dienas prom no zaudēt svaru!

Paraugs:

• BREAKFAST: 8: 30-9: 00 1/2 stikla vājpiena un 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• MID-MORNING: 10.30 - 11.00 1 banāns + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• LUNCH: Plkst. 13.00 līdz plkst. 13.30. 1 stikla vājpiens bez cukura + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• TEA: Plkst. 16.00 līdz 16:30. 1 banāns + viens līdz viens -1/2 glāzes ūdens.

• EVENING: Plkst. 18.00 līdz plkst. 1 banāns.

• DINNER: Plkst. līdz plkst. 10.00 p.

Lasīt vairāk: Gm uztura diena 4

5. ĢM uztura plāna piektā diena:

Saprotiet, ka piektā diena ir svētki jums, jo jūs varat ieturēt gardu maltīti. Jūs varat apgūt tomātus, biezpienu un kāposti, kas arī tiek atzīti par Paneer Indijā. Jūs varat ietvert arī sojas gabaliņus. Liellopu gaļa un tomāti tiek patērēti šajā dienā. 6 pilniem tomātiem vajadzētu ēst divās 10oz gaļas daļas malās. Šī liellopu gaļa var ēst hamburgeru figūrā. Katrs no tomātiem ir jāēd, taču ne visas liellopu gaļas vēlas būt iedvesmotas.

5. dienā ūdens ēšana jāpalielina par 1 kvartu, kas palīdzēs organismam izskalot urīnskābi, kas veidojas. Šajā dienā iedvesmotā liellopu gaļa piedāvās organismam dzelzi, kā arī proteīnus un šķiedras, ko nodrošina tomāti, kas palīdz gremošanu. Turklāt ūdens dzeršana palīdzēs attīrīt un attīrīt sistēmu. Tomātiem ir efektīva loma šķiedras, kā arī gremošanas procesā. Ūdens attīrīs jūsu ķermeni no visa veida toksīniem.

Paraugs:

• BREAKFAST: 8.30 - 9.00 1 bļodiņā gatavots brūnie rīsi + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• MID-MORNING: 10: 00-11: 00 2 tomāti + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• LUNCH: Plkst. 13.00 līdz 1,30 p.m.1 bļodas brūnie rīsi, kas nogatavojušies tomātu mērcē + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• TEA: Plkst. 16.00 līdz 16:30. 2 tomāti, ar sāli un jeera + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• EVENING: Plkst. 18.00 līdz plkst. 1 glāze ūdens ar citronu un sāli.

• DINNER: Plkst. līdz plkst. vāra brūnus rīsus, sāli un papildu garšvielas + ūdeni

Lasīt vairāk: Gm uztura diena 5

6. ĢM uztura plāna sestā diena:

6. dienā liesa gaļa vai arī biezpiens var tikt patērēts bezgalīgi daudz dārzeņu. Šodien jums ir jāēd ēdamais siers, kāposti un papildu dārzeņi, izņemot tomātus. 6. dienā nav tomātu, turiet tos prom. Liellopu gaļa ir atkal šajā dienā, bet tomāti tiek atjaunoti ar dārzeņiem. Liellopu gaļas, kā arī dārzeņu daudzums, ko var ēst, ir neierobežots. Ar šīs nedēļas dienu ķermenis ir pilnībā atbrīvots no svara zuduma, un personai ir jāsaprot acīmredzama atšķirība tādā veidā, ka tie, šķiet, ir jūtami, salīdzinot ar diētu.

Zupa ar pilnīgu garšas zupu, kā arī daudz ūdens, palīdzēs jums visu dienu. Dārzeņi jums piedāvās vitamīnus, kā arī šķiedras. Tāpēc šajā laikā jūs varat viegli redzēt ķermeņa izmaiņas. Katru dienu veiciet augstāku ūdens daudzumu.

Paraugs:

• BREAKFAST: 8.30 - 9.00 1 bļodiņā gatavots brūnie rīsi + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• MID-MORNING: 10: 00-11: 00 2 tomāti + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• LUNCH: Plkst. 13.00 līdz plkst. 13.30. 1 litrs brūnie rīsi nobrieduši ar papildu dārzeņiem + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• TEA: Plkst. 16.00 līdz 16:30. 2 gurķi, ar sāli un jeera + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• EVENING: Plkst. 18.00 līdz plkst. 1 glāze ūdens ar citronu un sāli.

• DINNER: Plkst. līdz plkst. Vārītas bietes + burkāni + gurķi + tomāti + nevārīti kāposti, ar garšvielām un sāli

Lasīt vairāk: Gm uztura diena 6

7. ĢM uztura plāna septiņas dienas:

Tā ir pēdējā diena, kad tiek patērēti brūnie rīsi ar rudzu riepu; augļu sulu, kā arī bezgalīgus dārzeņus var patērēt. Vēlāk nekā pēc pēdējās septiņās dienās izmantotajiem ēdienreizes plāniem, personai ir jābūt pilnīgi attīrītai, kā arī jānomazgā viņu sistēma. Vienu reizi, kad 7 dienas ir pabeigtas, personai ir jākonstatē, ka tās ir 10 līdz 17 lbs vieglākas nekā pirms nedēļas. Ar 7. dienu diēta sāk justies vieglāk, modrāk un veselīgāk.

Ar 7. dienu, jūsu ķermenī pašlaik var izveidot ievērojamas izmaiņas. Tagad ir redzams plānāks izskats, kā arī sajūta, ka optimistiskāka perspektīva ir novērojama, pateicoties nepārtrauktajai ķermeņa attīrīšanas metodei. Parastie miega ieradumi var arī būt pamanāmi, jo diētas programma izpaužas kā ķermeņa nogurums līdz dienas noslēgumam, kā arī pārsteigts par nākamo saullēktu.

Jums būs sajūta gaisma uz pirkstiem un laimīgs. Jums var būt svaigi augļu sulas, 1 glāze brūnie rīsi, citādi pusi chapatti un papildu dārzeņi, kurus vēlaties ēst. Jūs varat piepildīt savu dienu, izmantojot ūdeni. Jūs varat arī ēst brūnus rīsus ar pupiņām.

Paraugs:

• BREAKFAST: 8.30 - 9.00 1 bļodiņā gatavots brūnie rīsi + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens

• MID-MORNING: 10: 00-11: 00 2 tomāti + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens

• LUNCH: Plkst. 13.00 līdz plkst. 13.30. 1 bļodiņa brūnie rīsi nogatavojušies ar papildu dārzeņiem + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• TEA: Plkst. 16.00 līdz 16:30. 2 gurķi, ar sāli un jeera + 1 līdz 1/2 glāzes ūdens.

• EVENING: Plkst. 18.00 līdz plkst. 1 glāze saldu laima sulu bez sasprindzinājuma un cukura.

• DINNER: Plkst. līdz plkst. vārīti bietes + burkāni + gurķi + neapstrādāti kāposti + tomāti ar garšvielām un sāli + ūdeni

Visbeidzot, mēs noslēdzam ģenētiski modificētu diētas plānu, ir ļoti noderīgs aspekts, lai iegūtu svara zudumu.

Lasīt vairāk: Gm uztura diena 7

Image Source: Shutter stock

Skatīties video: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Aprīlis 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send