Skaistums un modes

Vai jūs varat ēst salātus, kad esat grūtniece?

Pin
Send
Share
Send


Grūtniecība ir brīnišķīgākā fāze sievietes dzīvē. lielākā problēma, ko rada lielākās daļas mātes māte, ir ēst pareizu un līdzsvarotu uzturu. Lai gan ārstiem un veselības aprūpes speciālistiem ir daudz padomu par augļiem un dārzeņiem, pat jautājums, kas ir salāti, ir labs grūtniecības laikā. Nu, jūs varat baudīt salātu ēdināšanu grūtniecības laikā, ņemot vērā, ka jūs pērkat svaigus un organiskus produktus un pirms lietošanas tos nomazgājiet pareizi. Salāti ir kopīgi zaļi lapu dārzeņi, kas ir neatņemama sastāvdaļa lielākajā daļā salātu. Tas ir lielisks vitamīnu, minerālvielu un diētisko šķiedru avots. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par salātu veselības ieguvumiem grūtniecības laikā.

Bet ko mēs runājam? Salāti! Salāti ir lapu dārzeņi. Tas ir galvenokārt ēdams nevārītas un izmanto salātos. Tas ir arī grilēts, izņemot to, ka tas ir iekļauts zupās un iesaiņojumos. Tā ir jauda, ​​kas pildīta ar antioksidantiem un veicina zemāku holesterīna līmeni. Salāti arī palīdz jums zaudēt svaru, pateicoties bagātīgajai augu barības vielai. Augšupielādējiet to savā krekeros un dariet to par punktu, kas jāiekļauj diētā.

Salātu priekšrocības grūtniecības laikā:

Grūtniecības laikā ķermenis tiek pārveidots vairākos veidos, lai pielāgotos augošajai auglim dzemdē. Šajā laikā mātei ir būtiski iegūt optimālu vitamīnu un minerālvielu devu. Jūsu bērns ir pilnībā atkarīgs no jūsu uzturvērtības. Lai gan grūtniecības laikā ir jālieto vairāki labi ēdieni, salāti ir arī viena no ieteicamākajām uztura devām grūtniecēm. Turpmāk ir sniegti vairāki salātu uzturvērtības ieguvumi, kurus nekad nedrīkst ignorēt, īpaši grūtniecības laikā.

Redzēt vairāk: Vai ir laba grūtniecība

  • K vitamīns:

Salāti ir zināms kā K vitamīna spēks. Šis vitamīns palīdz asins recēšanai un samazina asiņošanas risku grūtniecības laikā. K vitamīns pāriet augošajai auglim no mātes ķermeņa caur placentu.

  • Šķiedras:

Diētiskās šķiedras ir ļoti labas organismam un novērš aizcietējumus un citus ar zarnu saistītus traucējumus grūtniecības laikā. ēdot salātus, kamēr jūs gaidāt, dod jums šo šķiedru pārpilnību un palīdz pārvarēt šīs kopīgās sūdzības grūtniecības laikā.

  • A vitamīns:

Ir teikts, ka tasi salāti atbilst 19% no A vitamīna kopējās prasības. Šis vitamīns ir ļoti būtisks embrija augšanai, tas ir, augošā bērna centrālās nervu, elpošanas un asinsrites sistēmas attīstībai.

  • Folijskābe:

Folijskābe jūsu uzturā palīdz novērst dzimšanas defektu rašanos Jūsu bērnam. Turklāt tas novērš arī anēmijas attīstību grūtniecības sākumposmā. Salātu lapām ir ļoti augsts folskābes saturs, tāpēc tās ir jāiekļauj ikdienas uzturā.

  • Kālijs:

Salāti ir arī bagāts kālija avots, kas palīdz uzturēt optimālu elektrolītu līdzsvaru grūtniecības laikā. Kālija trūkums uzturā izraisa kāju krampjus, tādējādi radot diskomfortu grūtniecības laikā.

Redzēt vairāk: Burkānu sula grūtniecības laikā

  • Kalcijs:

Kalcijs ir nepieciešams augošā bērna spēcīgajai kaulu attīstībai, kā arī novērš osteoporozi topošajām mātēm. Ēšanas salāti grūtniecības laikā dod jums labu kalcija devu.

  • B vitamīns:

Salātiem ir arī ļoti liels B vitamīnu grupas vitamīnu saturs, piemēram, riboflavīns, piridoksīns un tiamīns. Šie būtiskie vitamīni ir nepieciešami, lai nodrošinātu vispārēju labu mātes un bērna veselību.

Tomēr jābūt piesardzīgiem attiecībā uz blakusparādībām un riska faktoriem, kas saistīti ar salātu patēriņu grūtniecības laikā.

Grūtniecības laikā ir ļoti ieteicama salāti ar uzturvērtību.

  1. Ir svarīgi nodrošināt, lai jūs pozitīviem rezultātiem ēdat pareizo salātu veidu. Izvēloties salātus, izvēlēties tumšākos zaļākos, jo tie ir labāki uztura ziņā. Izmantojiet arī tikai svaigas lapas un izvairieties no vītinātām lapām.
  2. Ieteicams izmantot tikai organiskos salātus, kas ir brīvi no pesticīdu, mēslošanas līdzekļu un citu ķīmisko vielu kaitīgās ietekmes. Pirms salātu lietošanas rūpīgi nomazgājiet tos, lai novērstu netīrumu un pesticīdu pēdas.
  3. Izmantojiet tikai aukstu ūdeni, lai izskalotu salātus, kad jums ir jātīra. Ja tā nav, jūs varat zaudēt lapas kraukšķīgumu, kas, kā zināms, pievieno jūsu salātiem vai iesaiņojumam garšu.

Redzēt vairāk: Selerijas grūtniecības laikā

Līdz ar to tagad jums ir zināmi ieguvumi no salātu lietošanas grūtniecības laikā. Jūs varat baudīt ēst tos salātos vai citos veselīgos preparātos grūtniecības laikā. Bļoda ar salātiem, kas satur salātus, ne tikai ierobežos jūsu bada alkas, bet arī dos Jums nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu devu. Vienkārši ievērojiet iepriekš norādītās drošības vadlīnijas un atcerieties, ka ēdat mēreni.

Skatīties video: Collab ar Simple Sandus Bozoļē Salāti priekš FunFaceTV React (Jūnijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send